女性朋友减肥方法不当会有哪些严重危害呢？

一、 别说我没提醒——减肥的“坑”比你想的多

先说个真实的例子：我那位闺蜜小琳，去年春天决定用“一口气不吃饭”来冲刺夏季海边秀身材。后来啊三天后 她把自己逼得像只饿狼，嘴里不停哼哼唧唧，甚至在公司会议上偷偷把午餐塞进抽屉里——谁让她怕同事看到自己“在吃”。 什么鬼？ 两周后她出现了手脚冰凉、头晕眼花，还被医生诊断为轻度贫血。她说：“我只是想快点瘦，可是身体却在抗议。”这就是最常见的——极端节食直接把身体的底层系统给撕开。

1.1 基础代谢率直接掉线

行吧... 人类的基础代谢率本来是维持心跳、 呼吸、肠蠕动等基本生命活动所需的热量。当你把每日摄入热量压到低于BMR的30%时身体会立刻进入“省电模式”，连走路都觉得累。长期如此，你会发现即使吃得再少，也不再瘦，甚至体重反弹得比之前更快。

二、 激素乱套——月经、情绪全线崩溃

很多姐妹在减肥期间会出现月经不调，有的甚至闭经。原因很简单：脂肪组织是雌激素的重要来源之一， 脂肪一旦被砍掉太多，雌激素水平骤降，导致子宫内膜无法正常增生。

记得小芳曾经用某种“燃脂贴片”配合极低热量饮食， 两个月后她开始出现月经量骤减、经期延长，还伴随情绪低落。后来去医院检查，被告人知是“功能性卵巢抑制”。她哭着说：“我只是想穿上紧身牛仔裤，却差点失去了生育能力。”这类案例不在少数。

2.1 情绪波动——从狂躁到抑郁

地道。 极端减肥往往伴因为血糖剧烈波动， 大脑供能不足导致注意力不集中、易怒、焦虑。更糟的是一旦进入厌食状态，大脑会分泌大量皮质醇，让人陷入恶性循环。

三、 消化系统大乱斗——便秘、腹泻轮番上阵

节食时摄入纤维素大幅下降，加之水分摄入不足，肠道蠕动几乎停摆。后来啊就是便秘；而有些人为了“快速排毒”，又疯狂服用泻药，导致腹泻、脱水并进一步破坏电解质平衡，交学费了。。

太扎心了。