为什么身材总不好？是不是这五个坏习惯在作祟？

每次照镜子， 哎呀妈呀，肚子那块肉像是长了根小树苗，手臂的肥肉像是两只小熊在打架，真的不知道到底是哪儿出了岔子。有人说是基因，有人说是命运，但其实啊，往往是我们自己那几个“隐形杀手”在暗暗作祟。下面就跟着我这位自称“减肥实验狂人”的小编， 一起拆穿这五大坏习惯，顺便甩点废话，让你在看完后还能笑出声来。

一、 咖啡喝到飞起——不止提神，还把脂肪藏进了肚子里

先说个我自己的糗事：大学时我每天早上必喝两杯浓缩咖啡，下午再来一杯“拿铁”，周末还会强行给自己冲一杯“大号摩卡”。后来啊呢？体重秤上的数字像坐了过山车一样，上上下下。为什么？主要原因是咖啡因刺激交感神经，让身体短时间内产生“燃烧卡路里”的错觉，却把真正的脂肪储备搬进了腹部。

而且喝咖啡的姿势也很关键——如果你喜欢用大杯子直接对着嘴巴灌， 那更容易导致胃酸倒流，食欲大增。于是我有一次在公司会议室里一边喝咖啡一边吃炸鸡，后来啊午饭后体重直接跳了两斤。现在想想，那真是“自找苦吃”，抄近道。。

小贴士

• 改喝淡茶或白开水；
• 尽量不要在饭前30分钟喝咖啡；
• 如果真的离不开，就把咖啡换成低糖低脂的版本。

二、 减肥过度——瘦得像根竹竿，却忘了骨骼也需要支撑

别看网上满屏子的“断食30天挑战”，我当时也被冲昏了头脑。一天只吃一个苹果，两顿水煮鸡胸，晚上再来点代餐粉。刚开始体重快速下降， 精辟。 好像站在世界之巅，可是不到两周，我的脸色变得像黄瓜皮一样苍白，手脚冰凉，还出现了月经不调。

更可怕的是我的肌肉量急速缩水，导致基础代谢率下降。