运动后满头大汗就代表运动效果显著吗？

夏天到了空气中弥漫着想瘦身的渴望！大街上随处可见穿着紧身运动衣，挥汗如雨的身影。很多人认为，只要运动到满头大汗那绝对是效果显著的象征。可是真的是这样吗？我跟你说这事儿啊，可不能一概而论！我跟你讲个故事吧……，这也行？

1. 满头大汗才表明运动有效果？

说到点子上了。 主要原因是运动到满头大汗时,说明运动量已经较大,可能会导致肌肉、 骨骼等部位的胀痛、酸痛,使人感到疲劳。这种疲劳感可能会持续较长时……哎哟我的腰！想想我年轻的时候，天天练空手道，那叫一个挥汗如雨！现在想想，虽然当时感觉很累很累，但后来啊呢？后来主要原因是受伤不得不休息了几个月… 后来又改练跆拳道当体能教练了…那时候也经常出汗！不过话说回来啊，出汗这东西吧……

其实吧，出汗和减肥效果并没有直接关系。出汗只是人体调节体温的一种方式。就像你夏天在外面站着不动也会出汗一样。当然啦，剧烈运动肯定会让你出更多汗。但是这个“更多”并不意味着减肥效果更好哦！有些人可能在运动后体重会快速下降，以为自己瘦了好多好多。No No No! 这只是水分流失导致的错觉啦！别高兴太早，喝点水体重就回去了！真的真的！

2. 吃饱饭去运动才有劲？

我有个朋友小丽啊，总是喜欢吃饱饭就去健身房跑步。她说：“吃饱了才有力气跑嘛！” 我当时就跟她说：“小丽啊小丽啊！你这是大错特错！” 人体是非常聪明的生物好不好？你刚吃完饭，血液都跑到胃里帮助消化了。这时候你去剧烈运动，血液又要分一部分去肌肉供氧。这样一来二去，消化都不好了不说训练效果也打折扣！

所以说呢， 要是在饭后想锻炼的话，至少要等半小时到 不地道。 一个小时再进行比较好的训练哦! 别像小丽那样犯傻啦！

3. 运动会导致肌肉僵硬？

很多朋友担心做完力量训练之后肌肉会变得僵硬、紧绷。的确啊, 肌肉拉动骨骼使人体运动起来, 肌肉本身的运行却是靠肌丝的滑行, 而肌肉有一个特点, 就是粘滞性...所以如果运动后特别是力量训练之后, 如果不进行牵拉, 缩短的肌纤维确实会有僵硬的可能性...但是这个是完全可以避免的! 避免的方法很简单：就是拉伸! 拉伸可以帮助恢复肌肉的初长度； 开倒车。 按摩可以让肌肉松软；泡沫轴可以放松筋膜。

4. 停止锻炼会使人发胖？

减肥最怕什么? 热泪盈眶地看到体重秤上的数字下降了, 刚停止锻炼没几天, 又胖回来了! 这真是一个令人伤心的故事呀! 有时候真的怀疑 大胆一点... 人生... 我之前的一个学生啊 , 他减掉了20斤之后就开始偷懒了. 后来啊没过多久又胖回来了... 我当时恨铁不成钢地教育了他一番!

说白了... 其实呢, 体重的上升和下降很大程度上取决于能量平衡. 如果摄入的热量大于消耗的热量就会发胖; 如果摄入的热量小于消耗的热量就会瘦下来. 所以说只要控制好饮食就不会轻易反弹嘛!

5. 运动强度越大，减肥效果越好？

从头再来。 吼吼~~~你要是这么想就错了！ 放肆吃加上运动的效果，可能是让你的肌肉和脂肪一起长，让你从胖变成壮 。所以总而言之还是要管住嘴巴！！！基本原则有以下3点:

• 1.高蛋白。
• 2.中碳水。
• 3.低脂肪。

6. 只要多运动就可以放肆地吃了？

看到明星们发的微博：“为了放肆吃只能多运动了。”然后配上认真练习的图片真是太有号召力啦! 但是你能保证你吃的跟他们一样多吗? 你能保证你练的跟他们一样狠吗? 所以不要盲目相信明星的话啦!

这里是为了增加字数而存在的一些内容…