如何通过简单小动作有效消除腰腹多余赘肉？

我跟你说我阿姨家的表妹，她以前也是个大肚婆，你知道吧？肚子圆滚滚的，像个怀了六个月的孩子。她试过各种减肥方法，节食、跑步、吃药…后来啊呢？肚子是瘦了点，但是脸也瘦了整个人看起来没精神。后来啊，她遇到一个老中医，老中医给她开了个方子，还教她几个神奇的小动作。嘿！你们猜怎么着？三个月后她竟然瘦成一道闪电！所以说啊，减肥这事儿吧，不能光靠蛮力，还得讲究方法。

每天坚持夹抱枕抬臀48次,消除腹部赘肉,扫平大肚腩

没错！你没听错！48次！不多不少！我一开始也觉得这数字太奇怪了为什么是48次而不是50次或者40次呢？后来我问老中医，他说这个数字跟人体经络有关联…反正我是听不懂啦。但是我可以负责任地告诉你：这个动作真的有效！关键在于姿势要正确：仰卧在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地。然后把一个柔软的抱枕夹在屁股下面收紧核心肌肉，然后抬起臀部。记住哦，抬的时候要慢一点儿，感受臀部肌肉的收缩和放松。每次抬高到最高点的时候停顿一秒钟再放下。重复48次，脑子呢？。

滑雪步也能瘦腰腹？简直不可思议!

我承认一开始我也是持怀疑态度的。滑雪步？这跟减肥有什么关系？但是阿姨家的表妹告诉我：滑雪步可以有效激活核心肌肉群和腰腹部的肌肉。而且它还是一个全身性的运动哦!做法很简单：双脚分开与肩同宽,身体微微下蹲,保持背部挺直.然后像滑雪一样左右移动身体.注意哦!移动的时候要控制速度,不要太快也不要太慢.每天做80下就能感受到腰腹部的发热感.，让我们一起...

先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起,然后向前拧捏

这个动作…嗯…有点尴尬。但是据说可以促进脂肪燃烧和淋巴排毒。你只需要用手指抓住你的腰腹部的赘肉，然后用力向前拧捏。。刚开始可能会有点痛痛的…坚持下去就好了啦! 这种手法据说是源自古代宫廷秘方……虽然我不太相信啦!

富含维生素A、 B1和B2的水果蔬菜才是王道

阿姨家的表妹还特别强调：减肥不能只靠运动啊!还要注意饮食!她说：“多吃富含维生素A、B1和B2的水果蔬菜可以排除身体内的废物及多余的水分!” 我就想：这不废话吗？谁不知道吃水果蔬菜对身体好啊? 但是她特别推荐了一种叫做“彩虹萝卜”的东西…我说实话吧, 我根本没听说过这种萝卜，求锤得锤。。

只需5分钟在家减少腰腹多余赘肉!

说白了就是... 5分钟？！这也太快了吧？！我知道你们肯定不信... 但是是真的! 这个方法就是... 深呼吸！阿姨家的表妹说深呼吸可以帮助放松身心、缓解压力、促进新陈代谢从而达到减少腰腹赘肉的效果. 每天早晚各深呼吸5分钟就可以了.

居家全程无跳跃训练——适合懒人

如果实在不想动弹的话... 那就试试这个居家全程无跳跃训练吧! 这个训练主要包括卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等动作. 每个动作做15 - 20次就可以了.，心情复杂。

减肚子上的赘肉技巧五：常做腹部按摩

按摩能促进血液循环... 这倒是真的... 但是需要坚持才行哦!

减肚子上的赘肉技巧六：时刻保持腹部紧张状态

总的来说... 随时随地绷紧你的肚子!!!想象自己被绑了个气球!!

一个关于减肥的故事

栓Q了... 我有个朋友小丽曾经是个资深吃货... 她最喜欢的就是泡面和炸鸡!!后来啊呢??体重一路飙升.... 再说说她痛下决心开始减肥.. 她每天坚持跑步一个小时.. 还控制饮食.. 但是效果很不明显...后来她在网上看到了一种叫做“间歇性禁食”的方法.. 她就开始尝试..后来啊发现效果非常好!!一个月瘦了10斤!! 当然..间歇性禁食并不是适合所有人哦...

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我是深有体会。 8分钟极速瘦肚子 消除腹部多余赘肉.#共赴山水精彩随行##运动塑形# 8分钟极速瘦肚子 消除腹部多余…重要提示:本文内容纯属娱乐, 请勿当真! 如果您有健康问题, 请咨询医生!，你看啊...