白领久坐如何有效减肥，摆脱久坐肥胖困扰？

白领久坐的“肥胖”危机

办公室里 键盘敲得嗒嗒响，咖啡杯永远半满，白领们每天都在和椅子做亲密接触。久坐不动的后来啊呢？肚子上悄悄冒出几颗“小山”， 我开心到飞起。 镜子里出现了“肉肉小伙伴”。别慌，这篇乱七八糟的指南会教你怎么在不离开座位的情况下偷偷把肥肉赶跑。

1. 把椅子变成“减肥神器”

先把椅子往后倾一点，让臀部悬空。每次收到邮件时顺便抖抖腿——这叫“隐形深蹲”。如果同事投来奇怪目光，就假装在思考问题，其实是把大腿肌肉练成了钢铁。久坐期间，每隔15分钟站起来拍拍背后那块“肉”，感觉像在给自己打气，行吧...。

2. 桌面上的“跳绳”技巧

推倒重来。 买根细细的绳子挂在显示器左上角， 手指轻轻拉动，好像真的在跳绳一样。其实只是在手指间玩个小游戏，却能让大脑误以为你在运动，从而提升代谢。旁边的小伙伴可能会笑，你只需要默默记下他们的笑声——这也是一种燃脂剂。

饮食乱套：吃得多反而更瘦？

李乌斯说科学研究表明每天吃4-5餐饭更有利于减肥。于是我们决定把午餐改成三明治、 苹果、酸奶、坚果、巧克力五份，一口气吃完，然后立刻去洗手间——据说这样可以刺激胃蠕动，加速热量消耗。

还有人说：节食不如不节食 主要原因是当你饿到极限时会本能地一次性吃掉冰箱里的所有东西，包括那瓶已经过期两年的酱油。后来啊……体重增加，但心情却莫名其妙地好了，我持保留意见...。

3. “咖啡+糖”双剑合璧

早上第一杯咖啡里加两勺白糖， 再撒点肉桂粉，看起来像是专业调配的“燃脂饮料”。其实糖分直接进入血液，让胰岛素狂飙，然后又让脂肪存进肚子。