营养师推荐的靠谱减肥方法，有没有适合我这种体质的？

哎呀，今天又被朋友拉去吃火锅，后来啊锅底的辣油直接把我那点儿残存的“减肥意志”给熔化了。于是我翻开了手机， 搜了搜“营养师推荐的靠谱减肥方法”，后来啊一大堆标题像是广告牌一样在眼前闪烁——生酮间歇性断食低碳水高强度间歇训练……我心里暗暗嘀咕：这到底有没有适合我这种体质的？于是决定写篇乱七八糟的文章， 把各种碎片化的信息、个人糗事和莫名其妙的都塞进去，看看能不能帮到和我一样“纠结”的你，我CPU干烧了。。

一、 先说说我的体质——所谓的“特例”

先给大家科普一下我是那种吃啥都不长肉但一喝酒就发福的奇葩体质。小时候体检报告上写着“血糖偏低， 胃酸过多”，于是妈妈天天给我喂燕麦粥，后来啊我在小学时主要原因是一次意外把粥泼在地板上， 站在你的角度想... 被老师批评为“不爱干净”。从此以后 我对任何流质食物都有一种莫名的恐惧感——每次喝汤，都好像在吞下一整条鱼鳞。

再说说我的工作：每天坐在办公室里盯着电脑屏幕三到四个小时键盘敲得跟打鼓一样。午餐基本是外卖盒饭：红烧肉+白米饭+两颗青菜。下午茶是咖啡加奶油甜点——这套组合简直就是肥胖的催化剂。我常常想，如果把这些日常细节全部列出来估计可以写成一本《职场肥胖指南》。

我的第一次减肥尝试——“速成法”悲剧记

原则二 听取营养师的建议 其实 我第一次真的听进去了营养师的话，是在一次公司团建后她递给我一张纸条，上面写着：“每天三餐保持均衡，多吃蔬果，少吃油炸。”我当时满心欢喜，以为自己已经找到了通往瘦身天堂的钥匙。于是我立刻把午饭换成了沙拉——可惜沙拉里全是买来的包装好的酱汁，一口下去味道比炸鸡还浓郁，人间清醒。。

更离谱的是我居然把晚餐时间提前到下午五点半，主要原因是据说“晚饭太晚会导致脂肪堆积”。后来啊晚上八点的时候，我饿得手脚发抖，只好偷偷打开冰箱，把剩下的巧克力蛋糕搬进嘴巴。 太虐了。