如何通过五套臀部操有效塑造下半身肥胖重灾区，打造性感翘臀？
客观地说... 哎，说起下半身肥胖，真的是我一生的痛！从小到大，上半身总是瘦瘦的，可是屁股和大腿却像两座小山一样，怎么也减不下去。试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、吃药……后来啊不是反弹就是伤身体。我甚至一度觉得自己这辈子都要和“梨形身材”说再见了。直到有一天我偶然看到一位健身博主分享的塑臀秘诀……
我的减肥故事：从放弃到重燃希望
那时候的我简直是绝望透了。每天照镜子都觉得自己像个“大桶”，夏天穿裙子更是噩梦。最让我难受的是明明吃得比别人少，运动量也比别人大，为什么还是瘦不下来？我开始怀疑人生，甚至一度想要放弃减肥。但是看着镜子里那个臃肿的身材，我又忍不住想要改变。于是我开始疯狂地搜索各种减肥方法，希望能找到适合自己的那一套，这事儿我得说道说道。。
第一套：基础臀桥——唤醒沉睡的臀肌
这套动作超级简单！简直就是入门级的福音！
- 准备姿势：全身平躺，双手贴地置于地面双脚曲膝。
- 动作要领：运用腹部及臀部两侧肌肉提起上半身，双手动作保持不动。
- 重复次数：重复此组动作10次。
- 感受一下：注意进行步骤2时,应尽量运用臀部两侧肌肉将上半身提起.
一个小技巧
做这个动作的时候想象自己正在用力夹住一个气球在屁股中间！这样能更好地激活臀肌哦！ 搞一下... 当然啦,别忘了呼吸,不然会晕过去的。