有哪些运动最适合减肥？排行榜上都有哪些推荐？

减肥路上的血泪史：到底哪个运动才是我的救星？

哎，说起来都是泪啊。昨天晚上我又站在了体重秤上，那个数字简直像是在嘲笑我一样，纹丝不动。我就想问问，老天爷，为什么别人吃火锅都能瘦，我喝口水都像是在长膘？这种日子什么时候是个头啊？我翻遍了全网，就想知道有哪些运动最适合减肥？ 优化一下。 排行榜上都有哪些推荐？后来啊信息多到我脑子都要炸了。什么HIIT，什么有氧，什么游泳，看得我眼花缭乱。我就想简简单单瘦个十斤，怎么就这么难呢？今天我就要把这些乱七八糟的信息都整理出来顺便吐槽一下我这该死的减肥历程。

我CPU干烧了。 先说说咱们得聊聊那个最让人又爱又恨的项目——跑步。真的是所有人刚开始减脂都会选择跑步，我也不例外。记得刚开始那会儿，我每天晚上逼着自己去公园跑，觉得自己简直就是励志偶像。但是并不是每个人跑步都能达到同样的效果，跑步所消耗的能量受跑步的时间和速度的影响。这简直太扎心了我累死累活跑半小时还不如人家大神冲刺十分钟。

当然 这个强度不可太低，否则会失去运动效果，建议：男性跑步速度在8~10km/h女性跑步速度在6~8km/h。我就纳闷了为什么男女有别？难道女生跑快点就会怎么样吗？不管了反正我是跑不到那个速度的。 我满足了。 我查了一下数据， 比如以60kg的成年人举例，6km/h的速度，1小时消耗能量458大卡；8km/h的速度，1小时消耗能量611大卡。这差距也太明显了吧！

　　说到这里我突然想起来跑步还得看装备。现在网上流传着一张16年运动手表选择建议：可以看到从新手入门到专业高端应有尽有，下面就来详细介绍一下：入门款：适用于那些仅日常锻炼并荷包有限的人们。TomTom Runner 参考价：￥519.5TomTom Runner是一款非常适合公路跑步、 户外跑步的GPS运动腕表，主打性价比。

.TomTom Runner是一款非常适合公路跑步、 户外跑步的GPS运动腕表,主打性价比. 这段话我都读顺了感觉像是在念经。