如何一次使用5大招法在减肥季快速瘦出好身材？

哎呀，夏天真的要来了你看看镜子里的自己，是不是心里咯噔一下？那种感觉，就像是被一盆冷水从头浇到脚，透心凉啊。特别是那大腿，粗得像大象腿，肚子上的肉一层又一层，怎么捏都捏不完。真的，我太懂这种感觉了那种绝望，那种想哭又哭不出来的感觉。今天我就要把压箱底的秘密都告诉你们，这可是我花了大价钱，流了无数汗水才换来的5大招法！听好了这可是能让你在减肥季快速瘦出好身材的绝招，一般人我都不告诉他，切中要害。。

第一招：巧克力的甜蜜陷阱？不是救赎！

你们是不是都觉得减肥就要戒糖？就要跟甜食说拜拜？特别是巧克力，简直是减肥者的天敌，对吧？错！大错特错！我以前也是这么想的，每次看到巧克力都像看到毒药一样，躲得远远的。后来啊呢？越压抑越想吃，再说说忍不住暴食了一顿，然后又后悔得想撞墙。那种心情，真的，谁懂啊！

但是后来有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带策nA味觉上的满足感。这是什么意思呢？就是说 你吃一点点，你的脑子就会觉得“哦，我吃到了好东西，我满足了”，然后你就不会想去吃那些乱七八糟的垃圾食品了。这简直是天才的发现啊！每餐前吃一小块纯味巧克力， 特别是那些你要外出进餐的日子，你知道的，外面的饭馆油大盐大，一不小心就吃撑了。这时候，预先吃一片纯巧克力，到餐桌前就自然没有胃口了。真的，亲测有效！那种感觉就像是给胃穿上了一层防弹衣，油腻的东西根本进不来，功力不足。。

不过要注意哦， 是纯味巧克力，不是那种加了太多糖和奶的牛奶巧克力，那种吃了只会让你更胖。要苦的，要纯的，就像生活一样，苦过之后才有甜。而且， 5大减肥水果帮你快速瘦这个我们后面再说现在先说巧克力。这招真的是救命稻草，让你在减肥的苦海里找到一点点甜头，不然人生还有什么乐趣呢？对吧，换个赛道。？

第二招：荷叶灰的神奇力量， 清气上升浊气下降

说到减肥，怎么能不提荷叶灰呢？这可是老祖宗留下的智慧啊。你知道那种感觉吗？身体沉重，走两步就喘，感觉整个人都被浊气包围了。这时候，荷叶灰就派上用场了。 我服了。 清气上升、浊气下降,体重减轻,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。真的，喝下去之后你会感觉整个人都轻盈了好像能飞起来一样。

但是这里有个大坑，大家一定要注意！荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用,减肥效果更为明显。可是看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子！市面上假的荷叶灰太多了那些黑心商家，为了赚钱什么都干得出来。真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。千万别买到了黑色的那种，那是烧焦了不仅没效果，还可能有毒。我有个朋友，就是主要原因是贪便宜买到了假的，后来啊拉肚子拉到虚脱，差点进了医院。所以啊，一定要擦亮眼睛，别被坑了，又爱又恨。。

而且，荷叶灰还能快速止饿，这对于那些管不住嘴的人简直是福音。你想想，不用饿肚子，还能瘦，这是多么美好的事情啊。不过虽然它好，也不能当饭吃，还是要配合其他的招法，才能发挥最大的威力。毕竟减肥是一场持久战，不是靠一两个偏方就能搞定的。

第三招：低卡路里的制饿小食， 办公室必备神器

出道即巅峰。 对于上班族办公室简直就是减肥的坟墓。下午三四点的时候， 肚子饿得咕咕叫，同事这时候拿出一包薯片，或者点了一杯奶茶，那香味飘过来简直是在考验你的意志力。这时候，如果你没有准备，很容易就破功了。别担心，我有招！

那就是低卡路的制饿小食！怎么做呢？听好了 办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。哇，听起来是不是很复杂？其实一点都不难。脚旨奶就是酸奶啦，印毫升可能是印错了吧，反正就是一点点胡萝卜汁和苹果汁。这杯东西，喝下去酸酸甜甜的，不仅解馋，还能补充维生素，关键是热量很低啊，实不相瞒...！

你想想， 当别人在吃高热量的蛋糕的时候，你优雅地拿出这杯特制的减肥饮，那种优越感，简直了。而且，这还能帮你快速瘦。5大饮食减肥快招——低、大、多、慢、难。长期性的摄入能量低的食材,的确可以说在源头上保证了减肥的一定效果;不过换... 换什么呢？换一种生活方式啊！这种小食，就是让你在不知不觉中瘦下来。不用刻意去节食，不用饿得头晕眼花，只要每天喝一杯，坚持下去，你一定会看到惊喜的。

第四招：日本怪招，减肥减到一肚气

完善一下。 这个招法听起来是不是很奇葩？减肥减到一肚气，这是什么鬼？但是这真的是日本传过来的怪招，据说很有效哦。每日早、 午餐可以维持原本的食量，晚上以一罐低卡可乐代替，以可乐中的碳酸气裹腹，肚子里的气令你有饱肚感。是不是很不可思议？

我第一次听到的时候，也是一脸懵逼。用气填饱肚子？这能行吗？但是试过之后发现真的有用！晚上不想吃东西，又怕饿得睡不着，喝一罐低卡可乐，那个气在肚子里胀胀的，真的就不想吃饭了。虽然听起来有点不健康，但是为了瘦，为了夏天能穿进那条小裙子，这点牺牲算什么呢？对吧，躺平...？

不过这个方法不能长期用，有时候救急还可以。毕竟可乐虽然低卡，但里面的碳酸对牙齿也不好。而且，老是一肚气，打嗝什么的也不太雅观。但是在紧急关头，比如明天要见前任，或者要去海边度假，这招绝对是救命稻草。快速止饿，让你瞬间拥有平坦的小腹。这就是5大招法中的奇招，出其不意，攻其不备。

第五招：动起来！有氧运动加美腿功

乱弹琴。 光吃不行，还得动啊姐妹们！尤其对于大腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。 不妨... .这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次.这可是真的， 我以前大腿粗得像柱子，怎么减都减不下来。后来做了这套美腿功，真的瘦了一圈！那种感觉，看着自己的腿一点点变细，那种喜悦，真的无法用语言形容。

而且，有氧运动也是必不可少的。　　一、多做有氧运动　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。　　最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。一边， 运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，一针见血。。

我算是看透了。 听懂了吗？别瞎练，别一上来就狂跑，那样只会让你变成肌肉女，我们要的是瘦，是线条美。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。一是游泳。主要原因是游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次效果更佳。

对工作忙碌的上班族 可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。这个动作真的很好，在办公室没人注意的时候偷偷做，既不耽误工作，又能减肥，简直是一举两得。办公室减肥必备动作本文整理二套办公室瑜伽减肥动作给你,效果很好,这2套办公室瑜伽减肥动作让你一定修炼成极品女人的，人间清醒。。

空调的正确使用方式对于天生易胖的人来说

摆烂... 除了运动，环境也很重要。你知道吗？空调也能让你变胖！真的，这不是危言耸听。空调的正确使用方式对于天生易胖的人来说 这7种减肥运动效果最好尿布疹怎么快速消除新生儿....夏天是大胆秀出好身材的季节,不过要露实在又太... 哎呀， 扯远了反正就是要注意温度，别太贪凉，身体代谢会变慢的。

手洗衣服，劳动最美丽

还有一招，就是做家务！真的，别小看做家务。真正是劳动是最美丽的!手洗衣服是最常做的家务,据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗你18卡路里左... 看到这个数据，你是不是惊呆了？300卡路里啊！这相当于跑了多少步啊？

试着... 所以别偷懒，把家里的衣服都手洗了吧。既能省钱，又能减肥，还能把衣服洗得干干净净，何乐而不为呢？我以前也是懒得动，衣服堆成山才扔进洗衣机。后来为了减肥，我开始手洗，看着那一盆盆脏水变清，那种成就感，真的比瘦了还开心。而且，手洗衣服还能锻炼手臂线条，告别蝴蝶臂。39减肥小编教你分清蝴蝶臂类型,针对性解决脂肪难题,力克蝴蝶袖。.以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载. 哈哈， 开个玩笑，但是真的有效哦。

那些年我们踩过的坑， 专家解读:中国女孩为什么80%减肥失败!

说了这么多招法，还得提醒大家避开误区。专家解读:中国女孩为什么80%减肥失败!教你避开速食弊端 吃出健康好身体避开速食弊端 吃出健康好身体白领减肥法 上下班循环瘦女性小腹微胖利于生育Office白领钢管舞减肥法近年来钢管舞已成为名人中非常.... 办公室减肥必备动作本文整理二套办公室瑜伽减肥动作给你,效果很好,这2套办公室瑜伽减肥动作让你一定修炼成极品女人的。

你看，专家都说了不能盲目跟风。什么速食减肥，什么减肥药，都是坑人的。我们要相信科学，相信自己的努力。拥有一个好的身材可以令自身更具有魅力,但有的女性在试过各种各样的减肥方法之后发现身材没有太大的改变,所以呢就想要通过做吸...... 吸脂？ 换个角度。 别别别，那太凶险了还是自然点好。

腿粗怎么办？警惕5个美腿杀手

很多姐妹问我， 怎么减粗腿警惕5个美腿杀手 对抗粗腿大体重腿粗减脂能瘦吗女生大体重腿粗减脂有用吗腿粗怎样减又快又有效 瘦腿的方法有哪些男人腿粗怎么减... 哎呀， YYDS... 问题太多了。其实腿粗多半是主要原因是水肿或者脂肪堆积。除了前面说的按摩和伸展，还要注意少久坐。久坐是腿粗的元凶之一！

一定要多动动，哪怕是在办公室里也要时不时起来走两步。去倒杯水，上个厕所，或者就在原地踮踮脚尖。这些小动作积累起来效果也是惊人的。不要小看它们，积少成多嘛。而且，晚上睡觉前，可以把腿靠在墙上，倒立一会儿，促进血液循环，消除水肿。坚持一个月，你会回来感谢我的，薅羊毛。。

夏天是大胆秀出好身材的季节

冲鸭！ 这段话我再说一遍，主要原因是真的很重要！重要的事情说三遍！有氧运动！科学膳食！循序渐进！别想着一口吃成个胖子，也别想着一天瘦成个闪电。那是不可能的，那是做梦！我们要脚踏实地，一步一个脚印地去减肥。

情感宣泄：减肥路上的辛酸泪

精神内耗。 减肥真的太苦了。那种看着别人吃香喝辣，自己只能啃黄瓜的滋味，真的不好受。有时候半夜饿醒了只能喝口水骗骗肚子。那种孤独，那种无助，真的想放弃。但是一想到自己穿上泳衣时的样子，那满身的肉，又咬牙坚持下来了。

说实话... 我有个朋友小美，她为了减肥，每天只吃一个苹果，后来啊饿晕在地铁里被人送去医院。医生说她营养不良，再这样下去身体都要垮了。所以啊，姐妹们，减肥不能不要命啊！我们要健康地瘦，美美地瘦。不要为了那几斤肉，把身体搞坏了不值得。

还有那个荷叶灰，虽然好，但也要看体质。有些人喝了会拉肚子，有些人喝了没反应。每个人的身体都是不一样的，要找到适合自己的方法。不要盲目跟风，别人说好的不一定适合你。要多尝试，多摸索，找到那个能让你瘦下来的“钥匙”。

5大招法， 助你一臂之力

好了说了这么多，一下这5大招法：，办公室自制低卡果蔬饮；第四，晚上喝低卡可乐充气； 往白了说... 第五，坚持有氧运动和美腿按摩，加上手洗衣服。

这5招，每一招都是我的心血，都是我亲身试验过的。虽然听起来有点乱，有点杂，甚至有点奇葩，但是真的有用！只要你坚持下去，一定能看到效果。夏天已经到了没时间了赶紧行动起来吧！别再犹豫了别再找借口了。为了那个完美的自己，为了能在海边自信地脱下外套，拼了，不错。！

踩个点。 再说说我想说减肥不仅仅是为了变瘦，更是为了健康，为了自信。当你瘦下来的时候，你会发现整个世界都对你温柔了。那种感觉，真的太棒了。加油吧，姐妹们，我看好你们！让我们一起在这个夏天瘦成一道闪电，亮瞎那些曾经看不起我们的人的眼！哈哈哈哈！