为啥减了又肥？是饮食不当还是运动不足？揭秘五个可能原因！

一、到底是吃太多还是不动？

说真的，我曾经在一次朋友的生日聚会上，吃到撑得连椅子都快坐不稳。那天的甜点堆成小山， 蛋糕巧克力冰激凌轮番上阵，我的胃像是被派对灯光照得通红。第二天站在体重秤上，那数字像是被恶作剧的孩子偷偷调高了一样——+3公斤！我心里暗暗发誓：这次一定要戒掉零食开始运动。

1. 饮食不当的“陷阱”

其实啊， 很多人减肥的时候，只是把碳水化合物换成了却忘了背后隐藏的糖分。比如那种所谓“零卡可乐”，喝完后嘴巴里残留的甜味会让你更想吃东西——这就是心理暗示的魔力。 引起舒适。 还有那种“减肥茶”，喝完以后胃里像装了弹簧，一点点就把你往胃口大开的方向推。

我有个同事叫小李， 他曾经坚持只吃鸡胸肉配蔬菜，后来啊两周后整个人看起来像是被风吹走了一样——瘦骨嶙峋但精神却差得要命。 胡诌。 于是他决定“补回”失去的能量， 又开始狂吃炸鸡和薯条，体重直接冲到原来的两倍。

2. 运动不足的“借口”

说白了... 大家常说：“只要坚持跑步，就不会发胖”。可是有些人跑完步回家第一件事就是打开电视点外卖，这种自欺欺人的逻辑简直比《黑客帝国》还离奇。我的表哥每次跑完步，都觉得自己已经燃烧了上千卡，于是毫不犹豫地来一盘烤肉拼盘，“补偿”自己的努力。

运动量足够？

• 每天走路三千步——听起来不错， 但如果你坐在办公室八小时不动，那三千步根本算不上什么。
• 健身房举铁——如果你只举一公斤哑铃， 然后立刻去吃披萨，那也只能算是“举起了披萨盒子”。
• 瑜伽放松——放松到睡着，然后梦里又在吃蛋糕。