是不是因为一些小误区，导致你的减肥进度被耽误了呢？
哎呀，真的是太让人崩溃了！今天早上我站在那个该死的体重秤上，看着上面的数字，我的心简直都要碎成玻璃渣了。明明这几天我都觉得自己没吃什么东西啊， 为什么那个指针还是纹丝不动，甚至还要嘲笑我一下往右边偏了一点点？是不是你也跟我一样， 每天都在跟自己的食欲做那种生离死别的斗争，后来啊却换来一身的疲惫和根本不掉称的绝望？我就想问问，这到底是为什么啊？难道老天爷真的这么不公平，连让我瘦两斤都不肯吗？后来我坐在沙发上，一边抠着脚指头一边想，是不是主要原因是一些小误区，导致你的减肥进度被耽误了呢？真的是越想越觉得有道理， 我们可能就是掉进那些所谓的“常识”陷阱里去了就像一只傻乎乎的苍蝇撞在了玻璃上，怎么飞都飞不出去，我比较认同...。
水果真的是减肥神器吗？我看未必！
说起来都是泪啊。以前我总觉得， 哎呀，水果嘛，那是大自然赐给我们的礼物，又是维生素又是水分的，吃多了肯定没事，还能把肚子填饱，这不就是最好的减肥餐吗？于是我就傻乎乎地买了一堆西瓜、 哈密瓜、葡萄，每天晚上饿了就啃，心里还美滋滋的，觉得自己真是个养生小达人。后来啊呢？后来啊就是那个体重秤的数字像坐了火箭一样往上窜！我当时都懵了这水果难道不是减肥的吗？怎么比吃米饭还长肉？后来我才知道，这简直就是一个天大的坑，抓到重点了。！
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分， 一边具有优异的抗氧化特性，这倒是没错，但是！注意这个但是！即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！真的，千万别这么干。水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。我就记得有一次 我那个闺蜜小美，她为了减肥，连续三天只吃苹果和黄瓜，后来啊到了第四天她饿得眼冒金星，路过一家面包店的时候，那种香甜的味道简直就像魔鬼的诱惑一样，她冲进去一口气吃了三个牛角包，还喝了一大杯奶茶。你说说看，这到底是减肥还是暴食的前奏啊？所以啊，千万别觉得水果是万能的，它里面的糖分真的会让你哭都哭不出来，造起来。。
那个关于水的传说喝多了真的会肿
还有一件事，我也得好好说说。我们经常听那些所谓的专家说要多喝水，每天八杯水，排毒养颜，还能增加饱腹感。我有个同事，简直就是个水桶，每天抱着那个两升的大水杯，咕咚咕咚地灌，喝得我都替她膀胱疼。她跟我说这是为了提高代谢，为了把脂肪冲走。可是过了一段时间，我看她不仅没瘦，脸反而肿得像个发面馒头，眼袋都垂到下巴了。我就纳闷了这到底是咋回事？
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。这话听起来是挺有道理的，但是！凡事都有个度啊！但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，像什么汤啊、粥啊、蔬菜啊，里面都有水。如果你再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。你想啊，你的肾脏本来工作挺辛苦的，你非要给它加那么多活，它能不罢工吗？一旦身体代谢不出去，那些水留在身体里你不就变成一个水球了吗？所以我现在的感觉就是渴了就喝，不渴别硬灌，别为了那个所谓的“代谢”把自己搞得像个充气娃娃一样，动手。。
运动不是越累越好，别傻了
再说说运动吧，这简直是我的痛。每次去健身房，我都看到那些人跑得跟狗一样喘，汗流浃背的，我就觉得人家肯定能瘦。我也试过 有一次我下定决心要去跑步，跑得那叫一个拼命，感觉心脏都要从嗓子眼跳出来了腿像灌了铅一样沉。后来啊坚持了一周，上秤一看，重了两斤！我当时就想把那个秤给砸了！这到底是为什么啊？我付出了这么多汗水，为什么回报却是这样的，也是没谁了。？
后来我才明白， 高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪，研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量，换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。你看，这就是误区！我们总觉得累得半死就是瘦了其实身体在那种高强度状态下主要消耗的是糖原，根本轮不到脂肪。而且你累成那样，饿得更快，回头吃得更多，那不是白忙活吗？我现在觉得， 还是那种悠哉悠哉的快走比较靠谱，虽然看起来没那么“专业”，没那么“拼命”，但是它真的在烧油啊！就像烧火一样，你得慢慢添柴，火才烧得旺，你一下子把柴火堆上去，反而把火压灭了。
那个只吃肉的家伙，后来怎么样了？
我还听说过一种更离谱的减肥法，叫什么“生酮饮食”，就是只吃肉，不吃碳水。我有个邻居大哥，听说这个方法能瘦，天天就在家啃排骨，吃鸡蛋，连口米饭都不沾。刚开始他还真瘦了几斤，天天跟我们炫耀说这方法多神。可是没过多久，我就发现他整个人看起来灰头土脸的，嘴里还有一股怪味，就像那种烂了的苹果味儿。而且他脾气变得特别暴躁，动不动就发火，拜托大家...。
蛋白质能为身体提供必要的营养， 而且不含有卡路里但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类则可能会造成酸中毒，影响健康。你看，这就是代价！为了瘦几斤肉，把身体搞垮了值得吗？那种酸中毒的感觉肯定不好受，身体里的酸碱平衡都乱了你还能指望你的皮肤好、气色好吗？而且你想啊，你总不能一辈子只吃肉吧？万一哪天你忍不住吃了一口面条，是不是立马就反弹了？这种极端的方法，真的就是拿自己的身体在做实验，太可怕了。
千万别不吃饭， 那是跟自己过不去
我直接起飞。 说到极端，还有一种人就是那种“绝食派”。我以前也干过这种傻事，想着只要我不吃东西，肚子里的脂肪肯定就得被消耗掉了吧？于是我就不吃晚饭，有时候连午饭都不吃。后来啊呢？到了半夜两三点，饿得我根本睡不着，翻来覆去，脑子里全是炸鸡、烧烤、火锅。再说说实在忍不住了爬起来翻箱倒柜找吃的，哪怕是几块饼干我都觉得是人间美味。吃完之后那种罪恶感，简直比饿还难受。
ICU你。 在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外 还是维持基础代谢率正常的关键，换句话说如果你用节食的方式减肥，即使热量摄入减少了但身体消耗卡路里的能量也会变慢。你的身体多聪明啊， 它以为你遇到饥荒了为了保命，它就把代谢降下来把你吃进去的一丁点东西都拼命转化成脂肪存起来。你这不是在减肥，你这是在教你的身体怎么更高效地长肉！所以啊，该吃还得吃，就是得吃得聪明点，别跟自己的胃过不去。
牛奶不是洪水猛兽， 喝点吧
很多女生一听到牛奶就吓得直摇头，说那个热量太高了喝了肯定胖。很多女星在减肥阶段都绝对不碰乳制品，认为它们含有极高的热量。我以前也是看到全脂牛奶就躲得远远的，只敢喝那种兑了水的脱脂奶，口感差得要命，跟刷锅水似的。但是你知道吗？其实牛奶是个好东西啊，换言之...！
但如果你真的想减肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶类食物。原因在于，牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。你看，这多神奇！钙还能帮你吸油呢。我后来试着每天喝一杯温牛奶， 我当场石化。 那种感觉真的特别好，胃里暖暖的，也不怎么饿了。而且皮肤好像也变好了那种光泽感是涂多少粉底液都涂不出来的。所以别再冤枉牛奶了它可是咱们减肥路上的好战友，只要你别拿它当水喝，适量一点，真的没问题。
那些花里胡哨的纤体产品， 别交智商税了
说到这里我就得吐槽一下那些商家了。每次去逛商场，总能看到那些推销纤体霜、纤体胶囊的小姐姐，把你拉住说得天花乱坠的。什么“抹一抹就瘦”、“不用运动不用节食”，听得我都心动了。我也买过那种超级贵的纤体霜，每天晚上抹在肚子上，还要裹上保鲜膜，热得我一身汗，痒得我想挠墙。坚持了一个月，除了皮肤被捂红了那圈肉还是倔强地待在那里一点面子都不给，我给跪了。。
纤体产品只能针对较浅层的皮下脂肪， 并不能瓦解较深处的脂肪组织，也就是说如果你需要一种方式改善腿部或是腹部的曲线，可以通过使用纤体产品来实现，但如果想减轻体重，还是需要从饮食和运动着手。真的，别再浪费钱了！那些东西顶多就是帮你去去水肿，或者按摩一下让皮肤紧致点，真想把脂肪弄没，还得靠你自己管住嘴迈开腿。我就觉得我那几百块钱扔水里还能听个响呢，扔在那堆瓶瓶罐罐里连个响都没有，全是眼泪啊。
辣椒减肥？你的胃答应了吗？
还有一种说法，说吃辣能瘦。主要原因是辣椒素能燃烧脂肪，提高体温。我有个特别能吃辣的朋友， 听说这个方法后每顿饭都要放一大勺辣椒油，辣得满头大汗，一边擦汗一边说“我在燃烧脂肪”。后来啊没过几天她就捂着肚子去医院了说是急性胃炎。医生问她怎么回事，她说是为了减肥吃辣椒吃的，医生都无语了。
吃辣椒减肥是一种非常极端的方式， 虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但一边会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。你想想，为了瘦几斤，把胃给搞坏了以后吃啥都不香， 我爱我家。 还得天天吃药，这图啥啊？而且那种辣味刺激食欲，你越吃越想吃，再说说可能没瘦成，反而主要原因是吃了太多重油重辣的火锅而胖了十斤。这种例子我见得太多了真的别拿自己的内脏开玩笑。
木糖醇也不是省油的灯
再说说还得说说这个代糖的问题。很多人觉得，我想吃甜的又怕胖，那就吃木糖醇吧，这个没热量。于是各种木糖醇饼干、木糖醇饮料买了一堆。 小丑竟是我自己。 我以前也觉得这是个完美的替代品，既能解馋又没有罪恶感。可是后来我发现，这东西吃多了也不行啊！
你我共勉。 木糖醇卡路里极低，但说实在的，虽然是代糖物质，但吃多了一样会让你发胖！再说一个木糖醇会影响肠道菌群平衡，造成胀气和肠胃不适。我有一次吃了一包木糖醇口香糖， 后来啊那天下午我肚子胀得像个鼓，不停地打嗝放屁，在办公室里尴尬得我想找个地缝钻进去。而且那种甜味会欺骗你的大脑， 让你一直处于一种想吃甜食的状态，再说说你可能没忍住去吃了真糖，那不就前功尽弃了吗？所以啊，甜的东西，不管是不是代糖，都得少吃，管住嘴才是硬道理。
泡澡虽舒服，别指望它能瘦
冬天的时候，我就特别喜欢泡澡。往浴缸里一躺，热水漫过肩膀，那种感觉简直太治愈了。听说泡澡还能减肥，我就更来劲了每次都泡得浑身通红， 勇敢一点... 直到头晕眼花才出来。我想着，这一身汗出来肯定瘦了吧？后来啊出来一称，体重是轻了点，可是喝了一杯水之后立马又回去了。
泡浴时 较高的水温能够促进皮下血液循环，加速新陈代谢，但这只能作为一种辅助的瘦身保健方式，不可以对它产生依赖。再说一个， 短时间泡在热水中的确能起到舒缓解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴时间较长则可能影响血管和心脏健康。特别是咱们这种想减肥的人，本来可能就有点低血糖或者贫血，泡久了容易晕在浴室里那多凶险啊。所以把泡澡当成一种放松就好，别把它当成什么减肥的神器，不然失望的肯定是你自己，盘它...。
得了吧... 美眉们记住了哦，要想更快地顺利减肥，要尽量避免这些小误区哦！虽然这些小误区听起来好像真的可以减肥的样子， 但是它是没有科学依据的哦，所以已经吃过亏的美眉下次可要注意了哦！减肥这条路真的是太漫长了充满了各种坑坑洼洼。我们得擦亮眼睛，别被那些花言巧语给骗了。其实减肥就是一场修行，修的是我们的心，也是我们对生活的态度。别太急功近利，别太焦虑，慢慢来把身体养好，把代谢调顺，那些肉肉自然会乖乖离开的。虽然我现在还是没瘦成一道闪电，但我至少不再被这些误区忽悠了我觉得这就是一种进步，对吧？咱们一起加油，为了那个更美好的自己，虽然很难，但只要方向对了总能到达终点的，哪怕走得慢一点呢？你说是不是这个理儿？