为什么说减肥越错越离谱，有哪些误区需要注意？

我直接起飞。 人体需要的40多种营养素都需要从食物中获得。每一种食物都含有一定的营养成分,如果一种食物没有营养,那就不会称其为“食物”了。所以严格上来说没有哪种食物是不能吃的。可是我们呢？我们是怎么对待食物的？我们把食物当成了敌人，把盘子里的东西当成了洪水猛兽。这也不吃，那也不吃，后果就是你的身体很受伤。真的，你想想看，你每天对着镜子捏着自己的肉，叹气，焦虑，然后决定今天不吃晚饭，或者这周不吃肉。你以为你是在拯救自己，其实你是在慢性自杀。这话说得重吗？一点都不重。主要原因是你的身体在抗议，在尖叫，在向你发出求救信号，而你却捂着耳朵说：“别吵，我在减肥。”

　　别再跟主食过不去了 脑子会变笨的

交学费了。 每餐只吃八分饱，饭、冬粉、芋头、玉米、萝卜糕等，一餐约吃八分满至一碗的量。蛋豆鱼肉类摄取量，一餐约吃一个手掌大即可。别忘了多吃低油烹调蔬菜如高丽菜、菠菜、花椰菜等。这些话听得耳朵都起茧子了吧？但是你做到了吗？你只听到了“少吃”，却没听到“均衡”。现在网上到处都是什么“低碳饮食”、“生酮饮食”，把碳水化合物描绘成万恶之源。好像你身上的一斤肉都是那一口米饭给你贴上去的一样。这简直是胡扯！

　　真相：主食不是你长胖的原因。人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，一边又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。成年人每人每天的主食消费底线是250克。这是主要原因是脑细胞需要葡萄糖作为能量， 主食摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。长期不吃主食还会导致身体肌肉率下降，代谢下降，越减越肥。

你有没有试过几天不吃米饭？那种感觉，头昏眼花，心里发慌，看谁都不顺眼。这就是你的大脑在饿，它需要糖，它需要能量。你这时候去工作，去学习，效率能高吗？不可能。你整个人就像个泄了气的皮球，软绵绵的。而且，你以为不吃主食就能瘦？错！身体一旦发现没有碳水供能，就会开始分解肌肉。肌肉少了代谢就低了。