为什么越减越肥的减肥方法反而让人越来越胖？

还是运动减肥,坚持几个月不难,甚至几年也能做到,但能连续不断坚持10年的人就很少了,能坚持更长时间的就更少了。我身边的同事和朋友， 一个个都喊着要减肥， 无语了... 一开始兴致勃勃，下载APP，报健身房，买各种各样的蛋白粉、代餐。后来啊呢？三个月后蛋白粉落灰，健身卡过期，体重…嗯…更“丰满”了。真的让人想哭啊！

“节食”的陷阱：饿出来的绝望

我有个表妹小芳，典型的“节食型”减肥选手。她信誓旦旦地跟我说：“我要挑战30天只吃鸡胸肉和蔬菜！” 我当时就觉得这姑娘疯了。后来啊呢？三天后她就开始偷偷摸摸地吃薯片了！ 复盘一下。 还说：“撑不住啊！脑子里全是炸鸡的味道！” 后来她告诉我，节食的时候心情特别差，总是暴躁易怒，而且晚上经常做噩梦，梦里全是美食在跟她招手。

这种“极端饥饿”模式对身体的打击是巨大的。你想啊，你让身体突然进入“饥荒模式”，它肯定会拼命地储存能量以备不时之需。所以你节食的时候可能体重下降了但一旦恢复正常饮食，身体会毫不犹豫地把之前储存的脂肪全部加回去！而且还会加上一些额外的“补偿”，主要原因是身体觉得：“哎呀！你之前虐待我太厉害了！”

我的失败案例：柠檬水和黑咖啡的悲剧

我年轻的时候也试过这种偏激的方法。当时我看了一篇公众号文章，说每天早上喝一杯柠檬水可以减肥。