如何理智选择食物，把握五大减肥关键时刻？
呃... 如今21世纪什么最重要？减肥最重要， 无论男女老少都希望追求完美健康的身材，只是在你羡慕着那些模特凹凸有致的身材时你是否还在整天的吃着一些自认为能塑身的垃圾食品呢？是否还在埋怨着没空闲时间去健身呢？今天小编就告诉大家五个最佳的减肥时刻，教你如何有效把握减肥的最佳时刻以达到完美的减肥效果。下面就跟随小编来看看吧。哎呀，说实话，我也不知道为什么大家都这么迷恋减肥，我奶奶可是个美食家，她觉得人生就是要享受！不过既然大家想知道，那我们就好好聊聊。
早上一觉醒来
很多人早上起来第一件事就是刷手机、然后就开始后悔昨晚吃了太多零食…这种感觉是不是很熟悉？其实啊，早上也是一个非常重要的减肥时刻！想象一下：你睡了一晚上，身体就像一台空转的机器，需要能量来启动。但是千万别一醒就冲去吃一大堆高糖分的早餐！那只会让你血糖飙升又快速下降，然后又开始觉得饿了，妥妥的！。
喝点水
不忍直视。 这个真的超级重要！黑勒博士说得对，一杯温水可以唤醒你的消化系统。而且我跟你说有时候你觉得饿其实只是缺水而已！我有个表姐，以前老是莫名其妙地想吃东西，后来每天早上喝一大杯水就不那么严重了。她现在可是朋友圈里的“瘦身达人”，不过我觉得她更像个“晒美食达人”。
早餐要丰盛但健康
弄一下... 千万不要只吃一片面包或者一杯牛奶！ 那根本不够！你需要蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪的组合。比如：全麦面包加鸡蛋和牛油果；燕麦粥加水果和坚果；希腊酸奶加蜂蜜和蓝莓……总之要让你饱饱的、充满活力的一天！ 我记得我小时候最喜欢吃油条豆浆，现在想想都觉得自己毁了一个美好的早晨。
午餐前
午餐前是个很容易陷入饥饿陷阱的时候。特别是如果你上午一直在忙工作或者学习的话…那种感觉就像大脑在告诉你：“快给我糖分！ 我直接好家伙。 ” 但是你要学会抵抗这种诱惑！记住：理智选择食物是关键！
感觉非常饿时
我悟了。 工作压力大， 很多人都会觉得自己老想吃东西，其实这是一种错觉。可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜。低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 我之前为了赶一个deadline连续几天都靠薯片续命…后来啊不仅胖了还得了胃病…太可怕了!
工作间歇时
我深信... 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候 ，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出， 在决定吃东西前最好先喝点水, 主要原因是很可能你的身体正处于脱水状态, 这也会加重你的饥饿感. 如果还觉得饿, 可以吃点花生酱或坚果, 他们不仅营养丰富, 还具有很强的饱腹感, 帮你控制能量的摄入.
最好吃点什么
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果。它们比较有利于消化, 不会妨碍你在午餐时的胃口. 还有啊, 由于不那么饥饿了 麻了... , 你还可以理智地选择午餐食物, 吃得更加健康. 我曾经看到我的同事在办公室偷偷地啃一个巧克力蛋糕…真是让人佩服她的勇气！。
健身归来的途中
弄一下... 健身归来后的补充能量至关重要! 很多人健身之后会觉得特别累, 然后就开始放纵自己, 吃一些高热量的食物来犒劳自己... 这绝对是一个错误的做法! 健身是为了消耗卡路里, 如果你又把消耗掉的卡路里补回来了, 那就等于白练了.
这个时间段很容易感觉到饥饿
. 黑勒博士指出 , 不管你想多想吃东西 , 最好别乱吃 , 要不然刚才所做的运动就白费了. 如果实在觉得饿 , 可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物 , 比如脱脂或低脂的酸奶 . 其中 , 蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉 ,碳水化合物则帮助恢复肝糖原 . 话说回来 , 我真的不太喜欢健身…跑跑步就气喘吁吁的…
午餐前30分钟
. 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡 , 但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出 , 一杯热巧克力 或橙汁 可能更好一些 . 他指出 ,咖啡因可能给你一时的清醒 , 但它无法持续很长时间 . 如果你想整个上午都不打瞌睡 ，那就需要摄入足够的热量 ，一杯巧克力或橙汁 ，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求 .
避免咖啡因带来的虚假能量
. 咖啡虽然提神醒脑 , 但它并不能提供持久的能量 . 而且咖啡因还会导致心跳加速、焦虑等不良反应. 如果你真的需要提神醒脑 , 可以尝试喝一些绿茶或者花草茶 . 对了 , 我最近发现了一种新的减肥方法 : 就是每天晚上睡前泡脚 … 虽然不知道有没有效果…，对吧？