上班族如何利用午休时间高效减肥？

哎呀，说到减肥这事儿，我真是感慨万千。谁还没个想变美的梦想呢？可架不住上班忙啊！每天恨不得往椅子上铆钉似的坐着， 这也行？ 连呼吸者阝怕浪费时间。后来啊呢？肚子上的肉肉越来越“有活力”，牛仔裤也渐渐跟不上进度了。你说气不气人？！

我的悲惨减肥史

以前啊，我也是个充满希望的减肥少女！各种节食、跑步、甚至还尝试过那什么“吃纸”的奇葩方法。后来啊呢？饿得头昏眼花，没几天就放弃了。后来又迷上了一款所谓的“燃脂茶”，喝了一肚子水不说体重反而反弹了！简直是人生黑暗期啊！

终于顿悟：午休才是关键！

直到有一天我堪到一篇公众号文章，说上班族利用午休时间也嫩有效减肥。当时我就心动了！想想堪， YYDS！ 与其在工位上昏昏欲睡，不如起来活动活动筋骨，顺便甩掉点脂肪？这想法简直太棒了！单是…

午休减肥的N种姿势

一开始我雄心勃勃地计划：每天午休时间Zuo50个仰卧起坐、 30个俯卧撑、再加上半小时的快走！后来啊第一天就差点没晕倒在办公室里。你知道吗？经过上午的脑力劳动和通勤奔波，身体早就处于疲惫状态了。这时候强行运动，不仅效果不好，还容易受伤。

到位。 后来我改成了慢走。嗯…感觉稍微好一点了。可是走着走着就发现公司楼下的小吃摊实在太诱人了！烤串、奶茶、炸鸡…那香味简直要命啊！控制不住自己买了一份烤串犒劳一下辛苦的自己。后来啊一天下来走了半小时路，却把热量全吃回去了… 唉…

深呼吸法：一个自我安慰的小技巧

深呼吸,好像要让胸腔充满气体那样,动作期间Zuo3～5次这样的呼吸.染后再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作.换右腿翘到左腿上Zuo动作时,动作不变.左右两边动作各Zuo一次动作。 那必须的！ 动作3：身体向后倾,抬起一条腿,同过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉.可依收紧腹部,调整姿势. ① 腰靠在椅背上

我的午休“高效”饮食计划

太魔幻了。