想减肥却控制不住嘴？这5种高热量食物，你确定不避开吗？
唉，说起来都是泪啊，减肥这个事情，真的是太难了太难了那个！我每天早上起来第一件事就是摸摸自己的肚子，看看是不是又大了一圈，那种感觉，真的是怎么形容呢？就像心里堵了一块大石头，沉甸甸的。我想减肥，真的想，做梦都想，可是可是嘴巴它不听话啊！它就像是有自己的想法一样， 一到晚上，或者一到看到好吃的的时候， 是吧？ 它就开始罢工，就开始抗议，然后我就控制不住我自己了呜呜呜。你们有没有这种感觉？就是明明心里在喊“不能吃， 不能吃，吃了会胖”，但是手已经伸出去了嘴巴已经张开了然后“啊呜”一口，世界都安静了只剩下咀嚼的声音，那种满足感，真的是太短暂了随之而来的就是无尽的悔恨，真的是太痛苦了。
容我插一句... 昨天晚上，我就经历了一场这样的“战争”。本来已经刷完牙，准备睡觉了后来啊肚子咕咕叫，那个声音，在安静的房间里简直就像打雷一样。我告诉自己，忍一忍就过去了喝点水就好了。于是我喝了一大杯水，后来啊呢？更饿了！那种感觉，就像胃里有个黑洞，怎么填都填不满。然后我的眼神就开始飘忽，飘向了厨房，飘向了那个藏着零食的柜子。
我的大脑开始给自己找借口：“就吃一口，没事的，今天运动量也不大，吃一口不会胖的。” “哎呀，反正都已经胖了不在乎这一口了。” “明天再减吧，明天一定不吃。 你猜怎么着？ ” 就这样，我一步步走向了那个柜子，打开门，拿出了那包我发誓绝对不碰的薯片，你们知道吗？那种咔嚓咔嚓的声音，简直是世界上最美妙又最可怕的音乐。
第一种：看起来很无辜的沙拉酱
YYDS！ 说到减肥， 大家肯定都会想到吃草，对不对？就是那种绿油油的沙拉，看着就觉得很健康，很减肥。我也试过真的试过。我去超市买了一堆生菜、黄瓜、番茄，回来洗得干干净净，摆在盘子里看着就像一只小兔子。可是光吃草真的很难吃啊！干巴巴的，一点味道都没有，嚼在嘴里就像在嚼蜡。于是我就想到了沙拉酱。我想，沙拉酱嘛，肯定是用来拌沙拉的，应该没什么热量吧？后来啊，大错特错！大错特错啊！
有一次 我那个做营养师的朋友小美来我家玩，看到我正在拌沙拉，她惊恐地叫了起来：“你在干什么？你是在喝油吗？”我当时就懵了我说：“没有啊，我在拌沙拉啊。”她指着那瓶白色的沙拉酱说：“你知道这东西里有多少油吗？这简直就是热量炸弹！”我当时心里就“咯噔”一下完了这几天的草都白吃了。 功力不足。 后来我查了一下资料， 才发现，原来很多沙拉酱，特别是那种白色的蛋黄酱，它的主要成分就是油和蛋黄，热量高得吓人。你以为你在吃蔬菜，其实你是在喝油，每一口都是满满的卡路里想想都觉得可怕。
而且，那种口感，顺顺滑滑的，香香的，其实都是脂肪的味道。我们平时觉得沙拉好吃，多半是主要原因是沙拉酱的味道，而不是蔬菜本身。所以 如果你真的想靠吃沙拉减肥，千万要避开这个坑，真的，别再傻傻地往里加一大勺沙拉酱了那样还不如去吃个红烧肉呢，至少还能过过瘾。我现在吃沙拉，都只加点醋或者黑胡椒，虽然味道淡了点，但是心里踏实啊，至少不会觉得自己在喝油。那种淡淡的酸味，其实慢慢吃，也能吃出蔬菜本身的甜味来真的，不骗你们。
那些年我们踩过的油坑
说到油，这真的是减肥路上的最大敌人。我们平时炒菜，如果不放油，菜就不香，就没有灵魂。可是油这个东西，真的是太狡猾了。它藏在每一道菜里看不见摸不着，但是热量却实打实地在那里。 我血槽空了。 我记得小时候， 我妈炒菜，总是倒很多油，说是“油多不坏菜”，那时候大家都瘦，怎么吃都不胖，现在不行了年纪大了代谢慢了稍微多吃一口油，第二天脸就圆了一圈。
有时候我们去外面吃饭，那些餐馆里的菜，为了好吃，放的油更多。什么红烧肉、水煮鱼、地三鲜，看着就让人流口水，但是吃完之后盘子底下的油都能积起来一层。我们吃进去的，不仅仅是菜，还有那一层厚厚的油。那种感觉，就像是在给自己的身体贴肥膘，一片一片的。我有一次吃完火锅，第二天上称，重了三斤！三斤啊！我都不知道我是怎么吃下去的，可能就是那锅红油汤底在作怪。
所以我们平日应该好好控制下油的量啦。这话说起来容易，做起来难。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我们得忍啊。我现在炒菜，都用那个喷油壶，喷两下就完事，绝对不多倒。虽然菜没那么香了但是为了健康，为了身材，只能牺牲一下味蕾了。而且，少油对身体也好，不容易三高，对吧？大家一定要记住油是减肥的天敌，能少放就少放，能不放就不放，哪怕吃得清淡一点，也比胖得像个球要好。
第二种：全麦面包的骗局
接下来我要说的这个，真的是让我气得牙痒痒。就是全麦面包！大家都知道，精米白面容易胖，所以要吃粗粮，吃全麦。于是我就兴冲冲地去面包店买全麦面包。看着那些包装上写着“全麦”两个字，我就觉得放心，觉得这就是减肥神器，早餐吃两片，既健康又饱腹。后来啊呢？又是被坑得惨惨的，没耳听。。
有一次我买回所谓的“全麦面包”，打开一吃，哇，松软香甜，口感细腻，比白面包还好吃！我当时还暗自窃喜，觉得找到了宝藏。可是吃了一段时间，体重不但没降，反而还升了。我就纳闷了不是说全麦面包减肥吗？怎么我越减越肥？后来我仔细看了配料表， 才发现，排第一位的竟然是小麦粉，全麦粉排在很后面而且还加了一堆的糖、油、添加剂。这哪里是全麦面包啊，这就是染了色的白面包嘛，在理。！
真正的全麦面包， 其实口感是很粗糙的，甚至有点剌嗓子，味道也是淡淡的麦香味，不会那么甜。但是现在的商家， 为了迎合大家的口味，把全麦面包做得跟蛋糕一样好吃，这哪里还是减肥食品，简直就是增肥食品。我们傻傻地以为自己在吃健康食品，其实是在吃糖油混合物。那种感觉，就像是被朋友背叛了一样，心里拔凉拔凉的，你猜怎么着？。
奥利给！ 所以买面包的时候，一定要擦亮眼睛，别被“全麦”两个字骗了。要看配料表，全麦粉一定要排在第一位，而且配料表越短越好，最好不要有那些乱七八糟的添加剂。如果买不到真正的全麦面包，还不如吃个蒸红薯呢，至少那是真的粗粮，真的健康。我现在看到那些松软的“全麦面包”，都会绕道走，生怕一不小心又掉进坑里。减肥路上，真的是步步惊心啊，到处都是陷阱。
第三种：坚果， 一把一把停不下来
坚果这个东西，也是个让人又爱又恨的存在。大家都说坚果好，有营养，含有不饱和脂肪酸，对心脑血管好。于是我就买了一堆坚果放在办公室， 又爱又恨。 想着饿了的时候吃几颗，既健康又不会胖。可是问题来了这东西太香了啊！一旦开始吃，就根本停不下来。
我本来计划是每天吃一小把，大概十几颗的样子。可是一边看电视，一边剥壳，不知不觉就吃了一大半。那种“咔嚓”一声，然后果仁的香味在嘴里爆开的感觉，真的是太治愈了。特别是那个夏威夷果， 说实话... 又香又脆，还有点甜，简直是人间美味。还有那个碧根果，核桃，巴旦木，每一种都那么好吃。等我回过神来发现地上的壳已经堆成小山了肚子也撑得不行了。
这时候我才想起来坚果言说。
所以吃坚果一定要控制量，一定要控制量！重要的事情说三遍。最好买那种带壳的，剥起来麻烦，吃得就慢一点，也能少吃点。或者买那种小包装的，一次只开一包。千万别拿个大袋子，一边聊天一边吃，那样真的会不知不觉吃下几千卡路里。我现在都不敢把坚果放在手边，想吃的时候，数出几颗，然后把袋子封好，放得远远的，眼不见为净。虽然有点残忍，但是为了瘦，为了不再看着镜子里的自己叹气，只能这样了，离了大谱。。
第四种：果汁， 喝进去的糖水
说白了就是... 还有个东西，也是减肥的大坑，那就是果汁。很多人觉得，水果是健康的，那榨成汁肯定也健康啊。而且喝果汁多方便啊，不用咀嚼，不用吐皮，咕咚咕咚一杯就下去了还能补充维生素。我以前也是这么想的，还特意买了个榨汁机，每天早上给自己榨一杯果汁喝。
CPU你。 直到有一天我看到一篇文章说果汁其实和糖水差不多。我当时还不信，觉得这是在危言耸听。后来我仔细想了想， 水果里含有大量的果糖，而且都在细胞里我们吃水果的时候，需要咀嚼，而且吃得慢，膳食纤维会阻碍一部分糖分的吸收。但是榨成汁之后膳食纤维都被破坏了剩下的就是浓缩的糖水。你喝一杯果汁，可能需要三四个橙子，你平时吃三个橙子吃得下去吗？肯定吃不下但是喝一杯果汁很容易。
而且， 果汁喝下去之后血糖升得特别快，身体为了降血糖，会分泌大量的胰岛素，胰岛素一多，就容易合成脂肪。所以喝果汁不仅不能减肥，反而容易让人发胖。我那时候每天一杯橙汁，难怪肚子上的肉越来越多。我还以为是水果吃多了呢，原来是果汁惹的祸。那种感觉，就像是被自己最信任的人捅了一刀，真的很痛。
所以想减肥的朋友们，还是直接吃水果吧，别榨汁了。虽然麻烦点，要剥皮，要吐籽，但是这样才健康啊。而且咀嚼这个动作，能给大脑传递饱腹的信号，让你不会吃太多。喝果汁就没有这个感觉，喝完了还想喝， 来日方长。 根本停不下来。我现在看到果汁，都会把它当成可乐一样看待，都是糖水，都是减肥的敌人。真的，别再被“纯天然无添加”这种标签骗了糖就是糖，不管它是天然的还是人工的，喝多了都会胖。
第五种：火锅， 减肥路上的终极诱惑
再说说要说的这个，简直就是我的死穴，那就是火锅。没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。火锅那种热气腾腾、红红火火的样子，真的是太诱人了。特别是冬天外面冷风嗖嗖的，屋里吃着火锅，喝着小酒，那种感觉，简直了人生圆满啊。
但是火锅也是热量的大户。先说说那个汤底，不管是红油锅还是番茄锅，里面都含有大量的油和盐。红油锅就不用说了那就是一锅油。番茄锅虽然酸酸甜甜很好喝，但是里面也加了很多糖和油。然后我们涮的那些东西， 羊肉卷、肥牛卷，都是高脂肪的肉；丸子、虾滑，里面全是淀粉和肥肉；还有那些吸油的蔬菜，像豆腐皮、土豆片，一下去就吸满了汤汁。
最可怕的是那个蘸料！芝麻酱、香油、韭菜花、腐乳，每一样都是热量炸弹。我调蘸料的时候，总觉得不够香，还要加一勺花生碎，加一勺辣椒油。这样一来本来低脂的食材，瞬间就变成了高热量炸弹。每次吃完火锅，我都觉得自己重了好几斤，脸都肿了一圈。那种满足感是暂时的，但是长在身上的肉可是长久的啊，复盘一下。。
可是火锅真的太难戒了。朋友们一喊聚餐，首选就是火锅。我要是不去，就显得不合群。去了吧，又忍不住想吃。每次我都告诉自己，这次吃清汤锅，只涮蔬菜和牛肉。 上手。 可是到了那里闻到那个香味，我就把誓言都抛到九霄云外去了。什么减肥，什么控制，统统不管了先吃爽了再说。这种自控力缺失的感觉，真的让我很讨厌自己。
后来我想了个办法，就是吃火锅之前先喝一大杯水，或者吃个苹果，垫垫肚子。然后尽量选清汤锅或者菌汤锅，蘸料也尽量简单点，用点酱油、醋、小米辣就好，少放芝麻酱和香油。虽然味道没那么浓郁了但是至少心里没那么负罪感。而且，吃完火锅之后一定要记得多喝水，或者第二天断食一天把多吃的热量消耗掉。虽然这样有点痛苦，但是为了能有时候享受一下火锅的美味，也只能这样了，得了吧...。
减肥是一场持久战
说了这么多，其实减肥真的不是一件容易的事情。它不仅仅是控制饮食，更是一场心理战。我们要面对的，不仅仅是那些高热量的食物，还有我们自己的欲望，我们的情绪，我们的习惯。有时候心情不好了想吃东西；有时候压力大了想吃东西；有时候无聊了也想吃东西。食物，好像成了我们情绪的出口，成了我们安慰自己的方式，一言难尽。。
我记得有一次主要原因是工作上的事情被老板骂了一顿，心情特别差。下班路过蛋糕店，闻到刚出炉的蛋糕的香味，我就走不动路了。我想，我都这么惨了吃个蛋糕怎么了？就当是奖励自己一下。于是我买了一个大大的奶油蛋糕，坐在公园的长椅上，一边哭一边吃。那个蛋糕很甜，奶油很腻，但是吃进嘴里好像心里的苦也跟着淡了一点。可是吃完之后看着空空的盒子，我又开始后悔，觉得自己太没用了连嘴都管不住还能干什么大事。
这种恶性循环，真的让人很崩溃。减肥，有时候减掉的不仅仅是脂肪，更是我们要学会如何面对自己的情绪，如何控制自己的欲望。我们要学会爱自己，不是通过放纵食欲，而是通过自律，通过健康的生活方式。我知道这很难，真的很难，但是我们要相信，只要坚持下去，一定会有改变的，给力。。
我现在虽然还是会有时候嘴馋，还是会有时候控制不住自己，但是我已经比以前好多了。我开始学会看配料表，开始学会计算热量，开始学会拒绝那些高热量的诱惑。虽然过程很痛苦， 虽然有时候很想放弃，但是每当我看到体重秤上的数字下降一点点，每当我感觉到衣服变松了一点点，我就觉得所有的努力都是值得的，绝绝子...。
摆烂。 所以那些想减肥却控制不住嘴的朋友们，你们并不孤单。我也在和你们一起战斗，一起努力。我们要避开那些高热量的陷阱，要管住我们那张贪吃的嘴。虽然很难，但是为了那个更瘦、更美、更健康的自己，我们一定要加油！一定要坚持！哪怕每天只进步一点点，哪怕每天只少吃一口，那也是胜利。让我们一起加油，打败那个贪吃的小怪兽，迎接全新的自己！我相信，总有一天我们都能穿进自己梦想中的那条裙子，都能在镜子前自信地微笑。加油！