为什么减肥总是不见效，这7个原因你了解吗？
差点意思。 减肥不见效可能是主要原因是以下原因: 常吃高热量食物:在采用16+8减肥法的时候,如果只是控制好进食的时间点,但是没有注意营养的搭配， 那简直就是自欺欺人，真的，我太懂这种感觉了就像是你明明关上了窗户，蚊子却还是能钻进来咬你一口，肿个大包，痒得你心烦意乱。昨天晚上我就盯着那个电子秤看了足足半个小时那个数字怎么就不动呢？它是不是坏了？还是我的脚太重了？这真的很搞心态，真的。
第一：你以为的“健康”其实全是陷阱
你知道吗， 有时候我们觉得自己吃得像个苦行僧，后来啊一算热量，好家伙，直接爆表。就像我那个朋友小美，她天天跟我嚷嚷说要减肥，中午就吃个沙拉，看着挺绿油油挺健康的吧？后来啊呢？她那个沙拉酱，一挤就是半瓶子，那可是热量炸弹啊！那是沙拉酱吗？那简直就是油和糖的混合物。我就想问问，你们吃沙拉的时候是不是也这样？觉得菜叶子没味道就拼命加料，再说说吃进去的热量比吃顿红烧肉还高。这太荒谬了简直是对蔬菜的侮辱。
而且啊，还有那些什么“零卡果冻”、“无糖饼干”，你敢信吗？我上次买了一堆所谓的减肥零食， 后来啊吃完饿得更快，然后半夜爬起来找吃的，那种感觉，就像是被困在沙漠里看到了海市蜃楼。真的，别信那些广告词，商家就是想骗你的钱，顺便让你变得更胖。我就记得有一次 我为了减肥，连续吃了一周的燕麦，那种没有味道的燕麦，吃得我都要吐了后来啊体重一斤没掉，反而还重了两斤，我当时就想把那个燕麦碗给砸了。窗外的知了叫个不停，吵得我脑仁疼，就像我肚子里的肥肉在抗议一样，看好你哦！。
隐形热量的恐怖之处
除了沙拉酱，还有那些喝进去的东西。奶茶啊，可乐啊，哪怕是所谓的鲜榨果汁，那全是糖！你以为喝果汁是在补充维生素？不你是在喝糖水。我以前每天早上都要喝一杯鲜榨橙汁，觉得特别健康，特别有生活情调，阳光洒在杯子里金灿灿的，多美啊。后来啊呢？那是四个橙子的糖分啊！ 翻车了。 谁会一口气吃四个橙子？但是喝起来毫无压力，咕嘟咕嘟就下去了。这种欺骗感，真的让人想哭。还有那个什么拿铁，全脂牛奶加糖浆，一杯下去，你今天跑的五公里全白费了全白费了！我有时候看着手里的咖啡，都在犹豫要不要喝，喝了怕胖，不喝困得要死，人生怎么这么难呢？
第二：熬夜就是减肥的死敌， 别再骗自己了
改进一下。 说真的，熬夜这事儿，我也知道不好，但是就是控制不住啊。白天的时间属于老板，属于客户，属于那一堆乱七八糟的琐事，只有晚上的时间属于我自己。刷刷视频，看看剧，时间过得飞快，一抬头，凌晨两点了。这时候身体里的皮质醇就开始飙升了它就像个捣乱的小鬼，在你身体里大喊：“我要吃糖！我要吃碳水！”然后你就乖乖听话了去翻冰箱，去翻橱柜，找那些平时不敢吃的零食。
我就有过无数次这样的经历，明明晚饭吃得很饱，但是一熬夜，那个嘴巴就寂寞得不行。非得嚼点什么才舒服。那种深夜进食的罪恶感，真的，比白天吃十顿都难受。吃完之后躺在床上，胃里翻江倒海，心里又充满了悔恨，发誓明天一定不熬夜了明天一定开始减肥。 太暖了。 后来啊呢？第二天晚上，周而复始。这就像个死循环，怎么也跳不出来。而且睡眠不足还会影响代谢，你的身体以为你遇到了什么危机，拼命地囤积脂肪，生怕你饿死。你看，身体多“爱你”啊，怕你饿死，把你喂得白白胖胖的。这种爱，我真的承受不起。
那个关于失眠的夜晚
我想起上周二的一个晚上，我失眠了。真的，就是那种翻来覆去怎么也睡不着的感觉。房间里安静得可怕，只能听见冰箱压缩机有时候发出的嗡嗡声，听起来特别刺耳。我盯着天花板上的那个污渍看，那个污渍看起来像极了一张嘲笑我的脸。我越看越气，越气越饿。再说说实在忍不住了爬起来煮了一包泡面。 从一个旁观者的角度看... 那个香味啊，现在想起来都流口水。热腾腾的汤，劲道的面条，再加上一根火腿肠，简直是人间美味。吃完那一瞬间，我觉得人生圆满了所有的烦恼都消失了。但是第二天早上起来脸肿得像个猪头，肚子胀得像怀胎三月，那种绝望感，真的，想死的心都有了。这就是熬夜的代价，惨痛的代价。
第三：压力肥是真的，不是你借口
现代人谁没点压力啊？工作压力，生活压力，房贷车贷，压得人喘不过气来。一有压力，我就想吃东西。这好像是一种本能反应。就像是被按了开关一样，一旦情绪低落或者焦虑，手就自动伸向了零食袋。嚼东西的时候，好像真的能把那些烦恼都嚼碎一样。特别是那种脆脆的薯片，咔嚓咔嚓的声音，听着特别解压，我满足了。。
我有个同事，叫大强，最近项目特别忙，天天加班。后来啊一个月下来不仅没瘦，反而胖了一圈。他说他根本没时间吃大餐，就是不停地吃零食，喝咖啡。那种高压力的状态下身体会分泌一种压力激素，让你拼命地想要摄取高热量的食物。这真的是生理反应，不是你意志力薄弱。所以啊，别再责怪自己为什么管不住嘴了有时候真的不是你的错，是这个社会太卷了把我们都卷成了胖子。但是话又说回来胖了还是得自己受着，衣服穿不上，走路喘粗气，没人能替你分担。
情绪化进食的恶性循环
有一次我被老板骂了骂得狗血淋头。当时我忍住了没哭，也没发作。一下班，我就直奔蛋糕店，买了一个最大的奶油蛋糕。我找了个公园角落，一个人坐在长椅上，拿着勺子挖着吃。一边吃一边流泪，奶油混着眼泪，咸咸的，甜甜的。那个味道，我这辈子都忘不了。吃完了心情好像确实好了一点， 操作一波。 但是随之而来的是更深的空虚和自我厌恶。我觉得自己像个废物，连这点情绪都控制不了还要靠暴饮暴食来发泄。那种感觉真的很糟糕，就像掉进了一个黑洞里怎么爬都爬不出来。而且，主要原因是压力大，身体代谢还会变慢，吃进去的东西更容易转化成脂肪。这简直是双重打击，雪上加霜。
第四：平台期就像那个讨厌的前任， 甩都甩不掉
减肥最让人崩溃的，不是一开始不掉秤，而是减了一段时间之后突然就不掉了。这就是传说中的平台期。不管你怎么少吃，怎么多动，那个数字就像是被焊死了一样， 歇了吧... 纹丝不动。这时候你就会开始怀疑人生，怀疑是不是自己的基因有问题，是不是注定这辈子就是个胖子。
我经历过无数次平台期，每次都让我想放弃。有一次我坚持了一个月，每天只吃水煮菜，每天跳操一小时后来啊体重一斤没变。我当时就把运动鞋给扔了大喊一声：“不减了！爱咋咋地！”真的，那种挫败感，比失恋还难受。你付出了那么多努力，牺牲了那么多快乐，后来啊却得不到任何回报。这太不公平了。但是后来我才知道，平台期其实是身体在自我保护，它在适应你的新的饮食和运动模式。这时候你需要的是坚持，或者改变一下策略，而不是自暴自弃。但是道理都懂，做起来真的太难了，上手。。
那个纹丝不动的数字
他急了。 记得有一次我为了突破平台期，决定去尝试断食。后来啊饿得头晕眼花，四肢无力，连上楼梯都费劲。好不容易熬了三天上秤一称，重了！重了！我当时简直要疯了。我想把那个秤给砸了或者把自己给砸了。后来我才知道，那是脱水后的反弹，身体以为闹饥荒了拼命地锁住水分和能量。这种身体机制，真的太反人类了。我们想瘦点有错吗？为什么身体要这么百般阻挠？我就坐在地板上，看着那个秤，心里五味杂陈。阳光透过窗帘缝隙照进来灰尘在光束里飞舞，就像我此刻混乱的思绪。我想起小时候，那时候怎么吃都不胖，想吃什么就吃什么无忧无虑的。现在长大了连吃口饭都要算计热量，活得真累。
第五：运动不是你想象的那么简单
很多人以为，只要运动了就能瘦。于是兴冲冲地去办了健身卡，买了全套装备。后来啊呢？去了两次就在家里落灰了。或者，去健身房拍个照，洗个澡，就算练过了。还有的人，运动完觉得自己消耗了好多热量，奖励自己一顿大餐。后来啊摄入的热量比消耗的还多。这就是典型的“练了白练”。
我以前也是这样，觉得跑步就能瘦。每天晚上去公园跑几圈，跑得气喘吁吁，汗流浃背，觉得自己特别了不起。然后回家路上买个炸鸡腿犒劳自己。后来啊跑了一个月，腿粗了肚子也没小。后来教练告诉我，有氧运动虽然能消耗热量，但是如果不配合力量训练， 我们一起... 提高基础代谢，效果真的很有限。而且，运动后的饥饿感是真的猛，那种食欲简直像洪水猛兽一样，拦都拦不住。有时候你觉得自己只是稍微动了一下 其实身体已经亏空了急需补充能量，这时候你吃进去的东西，吸收率特别高，全都变成了脂肪囤积起来。
健身房里的那些尴尬事
说到健身房，我就想起一件特别丢人的事。有一次我去上动感单车课，那个教练特别激情，音乐震耳欲聋。我跟着他拼命骑，骑得我都要吐了。后来啊下单车的时候，腿一软，直接摔了个狗吃屎。全教室的人都看着我，我恨不得找个地缝钻进去。更尴尬的是 我那天穿的是一条浅灰色的裤子，摔那一跤，不知道是不是把裤子磨破了反正我就感觉屁股后面凉飕飕的。我赶紧爬起来抓起包就跑了从此以后再也没去过那家健身房。这种社死现场，真的给减肥之路蒙上了一层厚厚的阴影。而且，运动真的很枯燥啊，重复同一个动作，累得半死，还没什么即时反馈。不像吃东西，一口下去，马上就能尝到味道，马上就能感到满足。这种延迟满足，真的很难坚持。
第六：喝水这事儿，也没那么容易
蚌埠住了！ 专家都说要多喝水，提高代谢。但是真的喝不下去啊！白开水没味道，喝多了嘴里淡得发慌。而且喝多了还得不停上厕所，特别影响工作。有时候忙起来一天都顾不上喝一口水。等到想起来的时候，身体已经缺水严重了。这时候大脑有时候会发出错误的信号，把渴当成饿。你以为你饿了其实你只是渴了。后来啊你又吃了一堆东西，喝了一杯水下去，才发现刚才根本不饿。
我就经常这样。下午工作累了觉得想吃点零食。其实是主要原因是坐在空调房里太干了身体缺水。但是我就是不想喝水，我想喝可乐，想喝奶茶。那种带气儿的、甜丝丝的液体，顺着喉咙流下去，那种爽快感，是白开水能比的吗？但是为了减肥，我只能逼着自己喝白开水。我买了个那种大容量水壶，一天灌好几壶。喝得我都要水中毒了肚子胀得像面鼓，敲起来咚咚响。但是体重也没见掉多少。有时候我就想，是不是我喝的水有问题？是不是我该喝什么减肥茶？但是那些减肥茶喝了又拉肚子，太伤身体了。
关于水的那些误解
还有人说饭前喝水能增加饱腹感，减少进食。我试过真的试过。饭前喝了一大杯水，后来啊吃饭的时候，一口饭下去，把水给挤上来了差点吐出来。那种感觉太难受了胃里晃里晃荡的。而且水把胃液稀释了影响消化，吃完饭总觉得胃里沉甸甸的，不消化。后来我就不敢饭前大量喝水了。还有人说要喝温水，不能喝凉水。大夏天的，让我喝温水，我真的做不到。我就喜欢喝冰水，冰镇一下整个人都清醒了。但是又听说喝冰水会凝固脂肪，不好。哎呀，这也不行那也不行，活着真累。我就看着杯子里的水泡，一个个冒上来破裂，消失。就像我的减肥计划一样，一个个冒出来一个个破灭，太坑了。。
第七：心态崩了神仙也救不了你
再说说这一点，我觉得是最重要的。如果你心态崩了那你做什么都是错的。减肥是一场持久战，不是百米冲刺。你不能指望几天就瘦成一道闪电。但是现在的环境太浮躁了网上到处都是“一周瘦十斤”、“一个月练出马甲线”的营销号文章。看得人心痒痒，也让人焦虑。你照照镜子，看看自己这一身肉，再看看人家那些模特，心里那个落差啊，简直能填平太平洋，精神内耗。。
走捷径。 这种焦虑感会让你变得急功近利，你会去尝试那些极端的减肥方法，比如节食、吃药、催吐。后来啊把身体搞垮了反弹得更厉害。我就见过有人为了减肥， 把胃都搞坏了现在吃点东西就吐，瘦是瘦了但是整个人面黄肌瘦，一点精神都没有，像个鬼一样。那叫减肥吗？那叫慢性自杀。我们减肥是为了什么？不就是为了变美，为了健康吗？如果连健康都没了瘦了还有什么意义？但是道理都懂，当你站在试衣间里拉不上那条裙子拉链的时候，你还是会崩溃，还是会发疯。
那个在试衣间哭泣的女孩
调整一下。 我想起有一次陪闺蜜去买衣服。她试了一件紧身裙，拉链卡在腰那里怎么也拉不上去。她就在那个狭小的试衣间里突然就哭了起来。哭得特别伤心，一边哭一边捶打自己的肚子，说：“你怎么这么不争气！为什么你这么多肉！”我在外面听着，心里也特别难受。我知道那种感觉，那种对自己无能为力的愤怒。后来她出来了眼睛红红的，妆都花了。她说她不买了回家减肥。但是出了商场，我们就去吃了顿火锅，说是为了发泄情绪。你看，这就是我们的常态，在崩溃和暴食之间反复横跳。我们对自己太苛刻了又太放纵了。我们总是想要立竿见影的效果，却忽略了身体是需要时间的。
减肥这条路，真的太难走了。充满了荆棘和陷阱，还有我们自己的心魔。有时候我觉得，能不能瘦下来可能真的要看命。但是又不甘心，不想就这样放弃。毕竟谁不想穿好看的衣服呢？谁不想走在街上回头率高一点呢？所以我们还是在坚持，还是在折腾。哪怕今天失败了明天还是会继续。这就是生活吧，充满了无奈，但也充满了希望。 我怀疑... 虽然我现在还是个胖子，虽然我刚才又吃了一块蛋糕，但是也许明天也许明天我就能瘦下来呢？万一呢？对吧，总得给自己留点念想，不然这日子过得也太没劲了。窗外的雨停了天边露出了一点点鱼肚白，新的一天又要开始了我的减肥大业，也该重新开始了。虽然我知道，大概率还是会失败，但是试一试总没坏处，对吧？