如何避免跑步后小腿变粗壮，走出跑步误区？

公正地讲... 我跟你说我阿姨，她就是主要原因是年轻的时候特别喜欢跑步，后来啊吧… 小腿跟萝卜似的！你说气不气人？那时候我就发誓，以后再也不跑长跑了。但是后来年纪大了为了减肥嘛… 又开始尝试跑步了。一开始特别害怕小腿变粗，查了好多资料，后来啊发现好多都是骗人的！今天我就来好好跟大家唠唠嗑，说说我摸索出来的、避免跑步后小腿变粗的那些真真假假的东西。

跑步真的会导致小腿变粗吗？先别急着害怕！

其实啊，这事儿吧，得看情况。如果你本来就是那种肌肉容易发达的人，再加上跑步姿势不对、强度太大… 那确实有可能。但是对于我们这种普通人想靠跑步把小腿练成健美运动员那样可不容易！关键在于方法！想想看，咱们是为了减肥才跑的嘛！不是为了练肌肉。所以啊，心态放平一点。

我的减肥故事：从胖妞到轻盈仙女

我以前那叫一个胖啊！体重一度飙到150斤。什么节食、甩脂环形都试过了效果都不好。后来实在受不了了就下定决心开始跑步。刚开始的时候呢？那简直是地狱！跑两步就喘得不行了。而且每次跑完都感觉小腿要断了似的。当时我就特别担心小腿会变粗壮。后来呢？慢慢地找到了一些窍门… 现在我虽然离仙女还差得远呢，但至少体重降到了120斤左右了，我跪了。。

踩坑无数！这些跑步误区你肯定也中招了吧？

我刚开始跑步的时候啊，真是走了不少弯路。现在想想都觉得好笑又好气。比如说…

误区一：热身运动随便做做就行

我天... 哎哟喂！这绝对是大忌啊！很多人觉得热身就是随便活动一下关节就行了。错啦错啦错啦！热身一定要充分啊！特别是小腿肌肉的拉伸一定要到位。不然的话很容易拉伤肌肉或者扭伤脚踝的。

误区二：落地姿势不重要

这更不对了! 落地姿势直接影响到你的小腿肌肉的使用情况! 我之前总是用前脚掌落地, 感觉轻松很多, 但是回头看看... 踩个点。