饥饿激素导致吃不停，吃货胖子还有翻身的机会吗？

饥饿激素：那只永远不肯闭嘴的“胃里小妖精”

先说个事儿， 我那哥们儿小李，原本是个标准的吃货——每天三餐外加两次宵夜，炸鸡、薯条、奶茶轮番上阵。可他最近跑去医院做了胃绕道手术， 医生说：“手术能帮你把胃容积缩小， 我服了。 但如果你的体内饥饿激素本身就嗖嗖地高，手术后仍然会像装了弹簧一样，一口接一口”。于是小李手术后第一天就开始在病房里偷偷摸摸打开零食盒子，后来啊……体重几乎没动静。

尊嘟假嘟？ 这事儿其实不是偶然。研究表明， 那些天生分泌饥饿激素偏高的肥胖患者，即使做了切除部分胃的手术，也可能主要原因是“激素狂飙”而继续吃得停不下来。换句话说光靠手术或单纯节食，是抓不住这只调皮捣蛋的小妖精的。

先天易胖？别怪自己， 只是激素太活跃

有些人每次减肥都像在打怪升级：一天低卡，一天高糖，一天跑步，一天躺平。后来啊体重曲线像坐过山车，上上下下根本停不下来。科学家们把这种现象归结为“先天易胖基因+饥饿激素过度”。如果你的血液里本来就有大量的饥饿激素，哪怕你把卡路里削到1200大卡以下你的大脑还是会发出“快吃！快吃！”的警报声，这是可以说的吗？。

未来可期。 更离谱的是 有研究发现，长期熬夜会让体内负责饥饿感的激素浓度升高近一倍，而调节脂肪储存的瘦体素却相对下降。这种情况下你根本分辨不出是真饿还是假饿，只会在午夜打开冰箱，大口大口吞下剩饭剩菜。

翻身机会？别指望奇迹， 只能靠点滴“拙劣”技巧

说实话，我也不是专业医生，只是个爱吃爱笑的普通人。下面分享几个我亲身试过、甚至有点尴尬的减肥“技巧”。别问我为什么有效， 我自己都记不清了——可能是主要原因是这些办法太烂，反而让人忍不住笑出来然后笑着燃烧卡路里。

1. “假装”自己已经很饱——用筷子挑食法

每次端上盘子， 我都会先把筷子放在碗边，装作已经吃得很满足的样子，然后慢慢挑一点点往嘴里送。