如何才能让减肥效果持续，实现一减再减、一瘦再瘦的理想状态？

第一章：那个让人崩溃的早晨与喝凉水都长胖的诅咒

　　天哪，又是这个该死的早晨。阳光透过窗帘的缝隙刺进来照在地板上，也照在我那颗主要原因是昨晚失眠而昏昏沉沉的脑袋上。我拖着沉重的步伐走向那个冰冷的、毫无感情的体重秤。深吸一口气，站上去，低头，数字跳动，再说说定格在一个让我几乎想要当场昏厥的数值上。为什么？为什么又是这个数字？明明昨天我只吃了一点草，一点没有味道的草！

盘它... 有些人减肥的时候总会有这样的感受， 吃得少也长胖，喝凉水也长胖，就连拼命节食也发胖，体重减不下去也就算了关键是有时候甚至会越减越肥，体重还有可能一路飙升，真是能把人活活气死，为什么会有这样的情况出现呢?如果你所选用的减肥方法没问题的话，失败的原因便是你错误的饮食观。现在就来看看那些还在导致你久减无效的原因吧!

　　我看着镜子里的自己， 捏着肚子上那圈怎么也甩不掉的肉，心里充满了绝望。这不仅仅是肉，这是我的耻辱，是我的失败，是我无数次想要放弃的理由。我想哭， 真的，眼泪在眼眶里打转，但我不能哭，主要原因是哭泣会消耗水分，也许还会导致水肿，明天体重更重怎么办？这种想法简直让我发疯。

那个关于“少吃一餐”的巨大谎言

　　很多人， 包括以前的我，总是天真地以为，只要饿着，只要把嘴缝上，只要不吃东西，那些脂肪就会像变魔术一样消失。于是我们开始了一天只吃一餐或二餐的疯狂计划。打破了身体既有的饮食习惯， 不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。

　　记得有一次我为了那个所谓的“快速瘦身周”，整整两天只喝了几口黑咖啡。到了第三天我饿得像一头狼，看见路边的石头都觉得像馒头。后来啊呢？我在半夜两点爬起来把冰箱里的剩饭、面包、甚至还有半瓶老干妈都扫荡一空。那种暴食后的罪恶感，比饥饿感还要可怕一万倍。身体在尖叫，它在报复我的虐待。