如何吃自助餐才能做到不增肥？

哎，说起自助餐，那是人类社会最伟大的发明之一吧！简直是吃货的天堂！但是……天堂再美好，也得有个代价。那就是——体重秤上的数字。我跟你说啊，我表姐小芳，就是主要原因是太爱吃自助餐，后来啊……后来啊胖成了个球！她那时的惨叫声，至今还萦绕在我的耳边！所以今天我就要跟大家分享一些我的“独家秘笈”，希望能帮助大家在享受自助餐的一边，还能保持身材。当然了我也不保证百分之百有效，毕竟每个人体质不一样嘛。不过试试总比干等着胖吧？

先说说小芳的故事吧…

小芳以前可是个苗条姑娘啊！大学毕业后工作了压力大啊！她就想用美食来犒劳自己。于是乎，每周都要去吃一次自助餐。海鲜、烧烤、甜点……恨不得把所有好吃的都尝一遍！刚开始还好好的，后来体重就开始蹭蹭往上涨。 总的来说... 她尝试过各种减肥方法，节食、跑步、吃减肥药……但效果都不太明显。再说说实在受不了了才开始反思自己的饮食习惯。她说：“当时的我啊，就像个饿死鬼投胎一样！”

1. 出门前先垫肚子！别饿着肚子去！

我跟你说啊，空腹去吃自助餐是最愚蠢的行为！你越饿的时候，就越容易失去理智！看到什么都想吃！控制不住自己啊！所以呢， 我好了。 出门前一定要先吃点东西垫垫肚子。比如一杯牛奶、一片全麦面包、或者一个苹果什么的。这样可以降低你对美食的渴望度。

2. 选择最爱的食物：战略性投放

在盘子四周放一些自己平时吃不到、 或不会做、但很喜欢的食物。

这一点很重要! 不是让你随便拿什么都行! 你要想想, 你真正想吃的到底是什么? 是那种平时舍不得买的昂贵海鲜? 还是那种妈妈做的味道你再也找不到的家常菜? 把它们放在你的“战略要地”, 让你能优先品尝到它们! 其他的...看看就好啦!，你猜怎么着？

3. 一边吃一边休息：大脑需要时间来反应

在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体, 需要一定的时间。