长期摄入高热量、高脂肪食物，会导致身材走样，有没有更好的饮食习惯来改善？

哎呀， 我的肚子怎么又大了一圈，这日子没法过了

容我插一句... 真的，看着镜子里的自己，我都想哭。这还是我吗？那个曾经意气风发的少年去哪了？现在这肚子，像怀了个西瓜似的，圆滚滚的，摸起来全是肉，软塌塌的肉。这都怪什么？怪这该死的高热量、高脂肪食物！每天吃吃吃，嘴巴是爽了身体可就遭殃了。长期摄入这些东西，身材不走样才怪呢！你说是不是？我也想瘦，我也想穿那些好看的衣服，可是这嘴巴它不听话啊，这胃它也不争气啊。这可怎么办？有没有什么更好的饮食习惯能救救我啊？我真的是绝望了感觉整个人都要废了。

1、 晚餐太丰盛，简直是肥胖的元凶

摆烂。 对于上班族来讲，晚餐是一天中最重要的正餐，只有到了晚上下班后才可以放松下来享受一顿美餐。在傍晚时分， 血液中的胰岛素含量是一天中的最高峰，胰岛素可以使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上和腹壁上，如果晚餐太过于丰盛，长此以往，身体就会慢慢地胖起来。我就有个朋友，叫大刘，以前多瘦一小伙啊，自从工作后天天晚上大鱼大肉，现在胖得我都认不出来了。每次看到他，我就想，这难道就是未来的我吗？太可怕了真的太可怕了。那种油腻腻的感觉，想想都恶心，可是到了饭点，还是忍不住想去吃炸鸡，吃烧烤，这该死的欲望啊！

　　为了发扬不浪费粮食的精神，你是否也有把餐具里的食物吃得很干净的习惯？当然我们是不主张浪费粮食的，但是吃得太多也的确会导致肥胖。当你已养成把盘中的食物吃得一点不剩的习惯后 就会受到眼前食物的控制，只要眼前盘中还有可吃食物，就会一点不剩全部吃光。在你感到盘子中留有食物很内疚的时候，也是你在尝试情绪饮食的时候。

何不... 食物是身体能量的来源， 所以只吃到可以满足能量需求就可以了如果你觉得盘子中有剩余是不对的，那么一开始时就少拿些食物吧。这话说得轻巧，做起来难啊！每次看到剩下的饭菜，我脑子里就浮现出农民伯伯辛苦种地的样子，心里那个愧疚啊，一咬牙，全吃了。后来啊呢？肚子上的肉又多了一层。