棕色脂肪如何帮助人体实现减脂效果？

哎，减肥这事儿，真的是让人心碎又心醉，你说是不是？

咱们今天不聊那些让人头疼的卡路里计算， 也不提那些让人饿得眼冒金星的节食方法，咱们来聊点玄乎的，但又好像真的能抓住救命稻草的东西——棕色脂肪。对，你没听错，脂肪还有颜色呢。以前我总觉得脂肪就是脂肪，白花花的，一坨一坨的，长在肚子上让人想哭， 好吧... 长在腿上让人绝望。但是这个世界就是这么奇妙，居然还有一种脂肪，它是棕色的，而且它居然是来帮我们减肥的！这听起来是不是像是一个天大的笑话？或者是那些卖保健品的骗子编出来的故事？但这次好像还真是科学界的事儿。

　　我就跟你讲啊，我有个朋友，叫小美，她为了减肥那真是拼了老命了。什么苹果减肥法、黄瓜鸡蛋法，甚至还有那个什么液断，她都试过。后来啊呢？体重是降了又升，升了又降，再说说把身体搞得是一塌糊涂，大姨妈都不来看她了。她那时候跟我哭诉，说这辈子都不想再提“减肥”这两个字了。直到有一天她神神秘秘地跑来跟我说她发现了一个秘密武器，叫什么棕色脂肪。我当时就笑了我说你是不是饿昏头了脂肪还能分颜色？是不是还有红色的脂肪，蓝色的脂肪啊？后来啊她一脸严肃地给我科普了一通，我才觉得，哎哟，这事儿好像有点意思。

这玩意儿到底是个啥？为啥以前没人告诉我？

咱们先得搞清楚，这个棕色脂肪，它到底是个什么鬼。其实啊， 棕色脂肪顾名思义，那就是棕色的脂肪，与让你变胖的白色脂肪组织相比，棕色脂肪细胞含有大量的线粒体，组织内的毛细血管非常丰富，使其呈现出微红的棕褐色。你看，这颜色就不一样，感觉就像是那种经过锻炼的肌肉一样，充满了力量感，一句话概括...。

但是这东西在人体里藏得可深了。棕色脂肪在人体中分布的隐蔽性也是人类棕色脂肪发现较晚的一大原因。婴儿由于还不太会哆嗦， 所以背部覆盖有大量棕色脂肪组织，而成年人只在颈部两侧、背部上侧、 躺赢。 锁骨附近和脊柱周围有分布。你说气人不气人？咱们成年人身上也有， 但是就是少，而且藏得还那么隐蔽，要不是现在的科技发达了什么PET/CT扫描之类的，咱们可能到现在还被蒙在鼓里呢。

　　你看这张图，女性棕色脂防组织分布的PET/CT 扫描后来啊图。那些亮亮的地方，就是棕色脂肪在燃烧的样子。是不是觉得很神奇？以前我觉得自己身上的肉都是死肉，只会因为呼吸一颤一颤的，没想到里面居然还藏着这种“小火炉”。这让我想起小时候，那时候冬天冷得要命，也没有暖气，我就缩在被窝里瑟瑟发抖。那时候我就想，我要是能像火炉一样自己发热就好了。没想到，原来我们身体里真的有这种“火炉”，只是我们不知道怎么去点燃它罢了。

科学家们也是后知后觉，这事儿赖谁？

　　说起来你可能不信，科学家们发现这东西也晚得很。早在30年前，科学家们就发现了啮齿动物体内的棕色脂肪组织分布面积比较广。由于人类是个特别会颤抖的物种， 致使科学家们一度认为成年人类不再需要棕色脂肪了所以呢推迟了它在人体上的发现时间。你说这事儿闹的，咱们人类太会哆嗦了反而让科学家们误以为我们不需要这个了。

其实想想也是 咱们冷了可以穿衣服，可以开暖气，可以钻进被窝，谁还需要靠那点可怜的棕色脂肪来取暖啊？久而久之，这东西就退化了变得不活跃了。但是它并没有消失，它就像一个沉睡的狮子，潜伏在我们的身体里等待着被唤醒的那一刻。研究者发现,棕色脂肪存在于成年人体内,此前研究人员发现成年人体内的棕色脂肪并无功能,2009年研究人员进行了一系列研究发现,当短期暴露于寒冷环境中被激活后,棕色脂肪就会燃烧能量,人类机体中棕色....我们并不知道是否棕色脂肪的激活能够帮助改善机体健康,而研究人员通过研究发现,肥胖人群机体中棕色脂肪的功能或许会下降,但是否这具有因果关联,是否棕色... 这段话虽然有点绕， 但是意思很明确，就是这东西还在只是我们把它给忽略了，呵...。

哆嗦还是不哆嗦，这是一个问题

摆烂。 那么这东西到底是怎么工作的呢？在较为寒冷的条件下人类会利用两种快速产热的方式来维持体温。一种是战栗产热，也就是我们俗称的哆嗦，通过骨骼肌的收缩来提供热量。再说一个一种是非战栗性产热，又称代谢产热，主要通过棕色脂肪组织来完成。

　　你看，这就是区别。哆嗦是被动的，是肌肉在抽搐，那种感觉真的很不舒服，牙齿打架，浑身发抖。但是非战栗产热就不一样了 它是那种静悄悄的燃烧，就像你在家里烧壁炉，外面看着很安静，里面却是热火朝天。棕色脂肪组织在成人体内的含量虽然少，其产热效率却极高，一小块棕色脂肪就能燃烧大量的卡路里。被激活的棕色脂肪组织通过快速消耗葡萄糖和脂防来发热， 当它自身储存的脂肪消耗殆尽，身体其他部位储存的白色脂肪就成为它的新燃料，呈现出星火燎原之势_|。

妥妥的！ 这简直就是“借鸡生蛋”啊！它自己烧完了就去烧别的白色脂肪。这哪里是脂肪啊，这简直就是咱们身体里的“清道夫”，是咱们减肥路上的“神队友”。我想起小美跟我说她以前冬天总是裹得像个粽子，生怕冻着了。现在她知道了冷一点其实是在激活棕色脂肪，是在燃烧卡路里。她现在冬天出门，都不怎么穿厚羽绒服了她说她是在“燃脂”。虽然我觉得她有点走火入魔，但是看着她确实瘦了一圈，我又不得不信。

怎么激活这个沉睡的狮子？

既然知道了这东西这么好，那咱们肯定得想办法把它激活啊。不然它就在那里睡大觉，有什么用呢？即然棕色脂肪最主要的功效就是产热来保持体温， 我开心到飞起。 那么大家自然可以想到，激活棕色脂肪最简单的方法就是“冷”。难道每天去冷库里呆一会儿，或者冬天坚持不开暖气和空调，就能减肥了？

我emo了。 按道理讲还真是这么回事。小规模人体实验也得到了相似的后来啊。当人处于较为寒冷的情况下棕色脂肪的密度会增高，代谢也会更加活跃。注意啊，这里有个关键点，是“感到寒冷，但没有冷到会颤抖”。也就是说你得让自己冷，但是又不能冷得哆嗦。这个度其实挺难把握的。太冷了身体就会启动战栗产热，也就是哆嗦，这时候棕色脂肪的参与度可能就没那么高了。不冷呢，又刺激不到它。

研究人员还真这么做了在小鼠实验中，寒冷引发的减肥后来啊非常好。研究人员将易患肥胖的小鼠放在华氏41度1周后小鼠的体重平均降低了14%。你看，这效果多明显。但是咱们是人啊，不是小白鼠。谁能在5度的环境里呆一周啊？那不得冻出毛病来？而且， 研究人员罗纳德·埃文斯说,新发现不仅增进了人们对身体如何御寒的理解,也为调控体内的棕色脂肪提供了新方法. 敲除相关基因使小鼠无法产生 ... 这说明基因也挺重要的，有些人可能天生棕色脂肪就多，有些人就少，这真是同人不同命啊，中肯。。

“冻人”或许真有可能带来“美丽”身材

　　虽然听起来很残忍，但是“冻人”或许真有可能带来“美丽”身材。性别与体型不同者的棕色脂防分布图。你看这图上，紫色区域越多，说明你的棕色脂肪越活跃。那些经常在冷水里游泳的人，或者生活在寒冷地区的人，他们的棕色脂肪通常比我们要多。

但是这里有个。那么“冰冻减肥法”到底靠不靠谱呢？至少从世界人群的调查后来啊来看，尚没有有力的凭据证明它靠谱。寒冷地区的人患肥胖的比例并不比其他地方低， 我舒服了。 而且人在较冷的情况下也会不知不觉地吃下更多的食物。你说气人不气人？你为了减肥挨冻，后来啊冻得胃口大开，吃了一顿火锅，那这冻不是白挨了吗？

　　而且，当实验对象的样本量加大以后后来啊就不是那么完美了。在一项面向1972个人的调查中，有7.5%女性和3%的男性在身处较寒冷的环境时检测不到活跃的棕色脂肪。相似的情况也出现在再说一个一个以24位青年男性为实验样本的研究中，一位肥胖的男性身上探测不到棕色脂肪的活性。研究人员表示，可能棕色脂肪的缺乏是造成肥胖的原因之一；不过也不排除脂肪层较厚的身体对寒冷的敏感性低的缘故。你看，胖子身上的脂肪厚，感觉不到冷，所以棕色脂肪就不激活，然后就更胖，这简直就是一个恶性循环啊！

除了挨冻，还有别的招吗？

话说回来为了减肥就总要在冷地里站着，总归不是一件舒服的事儿。要是可以使用简单的药物来提高棕色脂肪的活性就方便多了。可惜的是目前已知的有此作用的药物——肾上腺素和麻黄类——的副作用实在太多了。 翻旧账。 你想啊，为了瘦一点，把心脏搞出毛病来那肯定是不划算的。

但是科学家们是不会放弃的。他们一直在寻找新的方法。比如 上腺素刺激：有研究表明肾上腺素，也可以促进米色脂肪棕色脂肪化，运动和应急都可以刺激肾上腺素的分泌。所以呢适当的参加运动， 特别是竞技类运动，能够帮助你产生更多的棕色样脂肪哟~ 3、褪黑素刺激：研究表明褪黑素具有减肥作用，其减肥机理也是促进米色脂肪棕色样脂肪化。褪黑素的分泌，主要受色氨酸... 这段话里提到了运动和褪黑素。运动咱们都知道，肯定是对身体好的。但是竞技类运动，咱们普通人哪有那个条件啊？难道还得去打拳击、踢足球才行吗，我懵了。？

还有那个褪黑素，就是助眠的那个。原来它还能减肥啊？这可真是个好消息。我以前吃褪黑素只是为了睡觉，没想到还能顺便激活棕色脂肪，这简直是一举两得。不过这东西也不能乱吃，还是得听医生的，事实上...。

鸢尾素：那个像彩虹一样的名字

接下来我要讲一个听起来特别浪漫的故事。只是 2012年1月发表在《自然》杂志上的一篇文章，使得肥胖临床治疗领域看到了新希望——研究者们发现另一类棕色脂肪以及转化脂肪类型的新激素。研究者说：Iris是彩虹女神，又被称作信使女神，于是我们将这种激素命名为“Irisin”，我不敢苟同...。

就这？ 鸢尾素让脂肪由白变棕。这听起来是不是像魔法一样？鸢尾素的发现有很重要的临床意义。虽然短时间内还不可能投入使用， 但你可以吃任何你想吃的东西，而不用担心变胖和减肥的问题，这样美妙的未来难道不值得期待吗？哎呀，听到这句话，我口水都要流出来了。要是真能那样，我一定要去吃顿大餐，什么红烧肉、糖醋排骨，统统来一遍！

闹笑话。 这个鸢尾素是怎么来的呢？它是通过运动产生的。与已知的可以被冷刺激激活的、 起源于类肌肉细胞的棕色脂肪不同，新发现的棕色脂肪起源于白色脂肪，并且是由锻炼得来的。研究人员发现， 经过锻炼之后的肌肉会分泌一种叫PGC-1α的蛋白，该蛋白调控的下游因子之一可以通过剪切和修饰形成鸢尾素。鸢尾素可以作用于白色脂肪细胞，诱导其转化为棕色脂肪细胞。

不忍直视。 你看，这就又回到了运动上。虽然咱们不想运动，但是运动确实能产生这种神奇的东西。在实验中，小鼠和人类经过几周锻炼后确实会出现鸢尾素的分泌大量增加，棕色脂肪增多，代谢增加等后来啊。给易患肥胖的小鼠注射了表达该激素基因的腺病毒后小鼠体重确实减轻了而且没有检测到毒性和不良反应。

　　这真是太让人激动了。虽然现在还没有这种药卖，但是至少给了我们一个希望。只要我们坚持运动，我们的身体就会自己产生这种“鸢尾素”，帮我们把白色的肥肉变成棕色的“瘦肉”。这比什么抽脂手术、什么节食都要健康得多，也自然得多。

增加棕色脂肪的方法， 其实就在生活中

　　说了这么多高大上的科学，咱们还是得回到现实生活中来。怎么增加体内的棕色脂肪,这种脂肪帮助我们减肥瘦身。其实方法也不复杂，主要就是饮食调理、运动锻炼和药物治疗。饮食调理棕色脂肪在人体内有助于维持体温和皮肤弹性。若体内棕色脂......

饮食方面 虽然没有什么特定的食物能直接让你长出棕色脂肪，但是有些食物成分，比如辣椒素，好像有点帮助。我有个朋友特别爱吃辣， 交学费了。 她身材就特别好，以前我以为是辣出汗把脂肪排出来了现在想想，说不定就是辣椒在刺激她的棕色脂肪呢！

运动方面除了刚才说的竞技类运动，其实有氧运动也是可以的。只要动起来肌肉就会分泌东西，就会刺激脂肪转化。哪怕你只是每天快走半小时或者跳跳广场舞，肯定比躺着强。人体的脂肪细胞分为三种:白色脂肪、 棕色脂肪和米色脂肪. 棕色脂肪:又称褐色脂肪组织,由骨骼肌前体细胞即Myf5阳性细胞分化而来,主要分布在人体... 这三种脂肪是可以互相转化的，咱们只要多动动，就能让白色脂肪往好的方向转化，说句可能得罪人的话...。

我的减肥故事，和那个未完成的梦

没眼看。 说到这里我又想起了小美。她后来真的瘦下来了不是靠什么神药，也不是靠天天挨冻。她就是开始跑步了每天早上五点就起来跑，风雨无阻。她说她不想再依赖那些不确定的东西了她只想靠自己的汗水。她说当她跑得气喘吁吁的时候，她能感觉到身体里的每一个细胞都在燃烧，她觉得那就是她的棕色脂肪在觉醒。

我也试过跟她一起跑，但是我真的坚持不下来。跑了两天腿疼得要命，我就放弃了。我真的很佩服她的毅力。也许，这就是为什么她能瘦下来而我还在原地踏步的原因吧。减肥这事儿，说到底还是得靠自己。棕色脂肪也好，鸢尾素也好，它们只是帮手，真正的主谋还是你自己，得了吧...。

你没事吧？ 有时候我会想，如果将来真的有那种“冰冻SPA”，我会不会去尝试呢？“如果将来研究能有顺利的进展，我们会考虑开个冰冻SPA。”研究人员开玩笑说。如果真有那一天我可能会去试试吧。毕竟不用流汗，不用挨饿，只要去冻一冻就能瘦，这种诱惑力实在是太大了。但是在那之前，我还是老老实实地少吃多动吧。

星星之火， 可以燎原，希望就在前方

这也行？ 棕色脂肪，这个曾经被我们忽视的组织，现在正逐渐成为减肥界的新星。星星之火，可以燎原。虽然它现在还只是一点点微弱的火苗， 但是我相信，因为科学研究的深入，这把火一定会越烧越旺，到头来帮我们烧掉身上那些讨厌的赘肉。

怎么激活人体内帮助减脂的棕色脂肪?只要遵循这两个方法就可以 举报 怎么激活人体内帮助减脂的棕色脂肪?只要遵循这两个方法就可以 娱乐嗨起来... 看到这种标题， 我们可能会一笑而过觉得又是标题党。但是这次可能真的不一样。棕色脂肪可以减肥,神奇效果现场演示,直接被溶解 徐栀陈路周 承认情侣关系,陈路周得知自己的身世. 神印王座:龙星宇化身邪恶父亲竟是... 虽然这些新闻看起来乱七八糟的， 但是棕色脂肪减肥这个概念，确实是实实在在的科学，造起来。。

简介:棕色脂肪竟能达到减重效果,如何激发人体内这类脂肪,专家有话说 矩形备份 5 热搜榜游戏快捷访问客户端视频极速下载 本地视频播放 桌面便捷访问 体验 更多 续费开通电视特权退出登录登录之后 棕色脂肪竟能达到减重效果,如何激发人体内这类脂肪,专家有话说 2020年5月14日发布 01:55 棕色脂肪竟能达到减重效果,如何激发人体内这类脂肪,专家有话说 首页 VIP会员 电视剧 电影 综艺 动漫 少儿 纪录片 短剧 全部影视推荐:首页 VIP会员 电视剧 电影 综艺 动漫 少儿 纪录片 短剧 全部影视推荐:首页VIP... 你看， 我直接起飞。 连电视上都在说了这说明这事儿已经引起了大家的重视。

有一种东西， 胖人拥有的比瘦人少，男人拥有的比年轻女人少，成人拥有的比小孩少，这是什么呢？它就是有“卡路里燃烧的小火炉”之称的棕色脂肪组织有了它你就获得你想要的苗条身段了。 优化一下。 这句话说得真好，简直就是说到了我的心坎里。我想要苗条身段，我想要燃烧卡路里的小火炉，我不想再做一个拥有太多白色脂肪的胖子了！

再说说的一点碎碎念

给力。 写到这里我感觉自己好像打了鸡血一样。虽然我知道，明天早上醒来我可能还是那个不想起床、不想运动、只想吃美食的胖子。但是至少现在在这一刻，我是充满希望的。我知道我的身体里有一股力量，一股沉睡的力量，等待着我去唤醒它。

也许明天 我会试着少穿一件衣服出门；也许明天我会试着少吃一口红烧肉；也许明天我会试着下楼跑两圈。哪怕只是一点点改变，也是好的。主要原因是我知道，棕色脂肪在看着我，鸢尾素在等着我，那个更瘦、更健康、更美好的我，在未来的某处等着我，研究研究。。

怎么激活人体内帮助减脂的棕色脂肪?只要遵循这两个方法就可以,简介:怎么激活人体内帮助减脂的棕色脂肪?只要遵循这两个方法就可以 电视剧 电... 这句话就像是一个咒语，我要把它记在心里。虽然文章写得有点乱，有点啰嗦，甚至有点不知所云，但这都是我此刻最真实的想法。 站在你的角度想... 减肥这条路，虽然漫长且艰辛，但只要有了光，有了方向，我们就不再迷茫。让我们一起，为了那个更美好的自己，加油吧！哪怕是为了那一点点棕色的希望，也值得我们去努力，去拼搏，去流汗，去……挨冻！哈哈，开个玩笑，大家还是注意保暖，别冻感冒了！