一个月内减肥3斤对身体有害吗？

一提起减肥， 不少人恨不得一下子就能完成，恨不得今天吃了一顿火锅，明天醒来就变成了超模，恨不得把身上的肉像剥洋葱一样一层一层地剥掉，扔进垃圾桶，再也不见。可是啊，现实总是那么骨感，就像我们身上的肉那么丰满一样。说实在的，专家指出，最理想的减肥速度是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。这话说得轻巧，可做起来呢？哎，一言难尽，闹乌龙。。

　　一月减三斤最理想

　　还有啊，这种方法更不伤身。主要原因是慢慢减肥不伤身体。缓慢的减肥速度， 不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。主要原因是体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。应激是什么？就是身体吓坏了以为你遇到了饥荒，拼命地要把每一口饭都变成脂肪存起来就像松鼠存松果一样。你越是饿它，它越是存，再说说你饿得头晕眼花，它倒是存得满嘴流油。

调整一下。 我记得我有个邻居，叫小芳，她就是那种急脾气。上个月非要减肥，发誓要瘦成一道闪电。后来啊呢？天天吃黄瓜，饿得眼冒金星，看见路边的狗都想上去咬一口。坚持了一个星期， 确实瘦了五斤，可是一恢复正常饮食，那个反弹啊，就像弹簧一样，“嗖”的一下就回来了还附赠了两斤。她那个哭啊，哭得梨花带雨，我都不知道该劝她吃还是劝她别吃。所以说慢点好，慢点好啊。

　　还有啊， 专家提醒，如平时坚持低能量膳食时为避免因食物减少引起维生素和矿物质不足，应适量摄入含维生素A、B、B、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量添加混合营养素补充剂。否则一旦缺乏维生素，就会导致代谢紊乱，不但达不到减肥目的，还会严重影响身体健康。你看，这维生素多重要，就像机器里的润滑油，少了它，机器就要磨得冒烟了。