春季减肥为何总是失败？揭秘五大常见原因！

地道。 哎，说起减肥，我真是个失败者！去年春天我下定决心要瘦下来为了迎接夏天美美的裙子。后来啊呢？从三月开始节食，每天啃苹果和黄瓜，晚上跑八公里… 后来啊呢？非但没瘦，反而更累了还开始掉头发！再说说撑到五月，忍不住去吃了顿火锅，所有的努力都白费了。你说这春季减肥是不是就是个骗局啊？！

问题一：吃“油”太多

你以为不吃肥肉就万事无忧了吗？错啦！这就像鸵鸟心态，把头埋在沙子里。植物油和动物油都是脂肪，别看植物油清清亮亮的，它可是纯脂肪！肥肉就更不用说了。 躺赢。 而且脂肪这玩意儿藏的可深了！瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品甚至粮食里都有它的身影。还有那些毛豆啊啥的… 也别指望能逃脱脂肪的魔爪。

我有个朋友小丽，她就是典型的“素食主义”减肥失败案例。她天天吃蔬菜沙拉加坚果… 后来啊几个月下来不仅没瘦， 我舒服了。 反而觉得更饿了！后来才知道，那些坚果里的油简直是隐藏的杀手。

问题二：过量蛋白质

蛋白质很重要没错啊！但是吃太多了也一样会让你变胖哦！蛋白质也能转化为能量储存成脂肪你知道吗？你以为你吃的全是肌肉？其实很多都变成小肚腩了！鸡胸肉、 牛肉、鸡蛋… 这些都是高蛋白食物没错啦,但是吃多了也是会变胖的!

我满足了。 而且蛋白质代谢产生的废物需要肾脏来排泄。如果摄入过多蛋白质,就会加重肾脏负担.超过肾脏的处理能力,就会导致“氮质血症”， 对身体不好啊!想想我那个表哥,为了练肌肉天天喝蛋白粉,后来啊差点把肾给搞坏了!

问题三：多吃碳水化合物

碳水化合物是身体的主要能量来源嘛~ 但是也不能过量啊! 米饭、面条、面包、水果… 这些都是碳水化合物的代表人物。现在的人生活水平提高了,以前顿饭四两半斤米饭是常态,现在呢? 随便几碗下肚!还有那些水果,特别是香蕉、 柿子、葡萄、荔枝... 含糖量高的水果更是要小心!，嗐...

我妈就特别喜欢给我买水果,说水果富含维生素. 我也知道水果有营养,但是吃到嘴里就变成了糖分啊! 推倒重来。 而且现在各种奶茶店里的珍珠奶茶... 满满的碳水化合物和糖分... 简直是减肥路上的绊脚石!

问题四：零食+甜品

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，特别是感到生活乏味或看电视时会吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右， 但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物。 吃零食等于吃能量.有些零食的能量还很高.比如硬果类食物含油多.香蕉.开心果.腰果.薯片.膨化食品含淀粉多.糖果.干果.果脯..甜饮料含糖多..牛肉干鱼片含蛋白质多.

问题五：喝酒太多

酒是产生高热量的饮料。1克酒精能产生7千卡热量。仅次于脂肪产生的热量。

摸鱼。 蛋白质也是一种产生能量的物质。如果吃多了.摄入的能量超过了人体需要量..储存起来还是脂肪.

以前生活水平低的时候副食差一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的现在生活水平提高了副食 挽救一下。 好了主食还吃四两半斤就超量了有人吃水果太多尤其吃含糖高的水果也增加了碳水化合物的摄入量