为什么减肥总是失败？小心这些误区让你瘦不下来？

也是没谁了。 哎，减肥这事儿，真是让人头大！我姑姑，她啊，为了穿上那件年轻时候的旗袍，没少折腾。一会儿吃黑咖啡，一会儿啃芹菜，后来啊呢？反弹比弹簧还厉害！每次都气得她直跺脚。后来我才发现，减肥这玩意儿，光靠一股狠劲儿不行，得讲究方法！不然越减越糟心，再说说只能对着镜子叹气。

为什么减肥常常会失败？

第一, 肥胖者对食物的兴趣更高。 这可能与他们在节食过程中的过度压抑有关。想想都明白，你越是禁止自己吃什么就越想吃！就像小孩子最喜欢偷偷吃零食一样。而且啊，肥胖的人味觉可能不太敏感，需要更浓郁的味道来刺激食欲。

第二, 不断地拖延计划,减...哎呀，这个“减”字怎么没了？算了！就是说啊，很多人嘴上说着要减肥，心里却想着“明天再说”。后来啊呢，“明天”变成了“下周”， “下周”又变成了“明年”。 这种拖延症简直是减肥路上的头号大敌！

第三, 缺乏运动。你总想着靠节食就能瘦下来？别做梦了！身体就像一台机器，不运转就会生锈。运动不仅能消耗热量，还能提高新陈代谢、塑造身材。我有个朋友就坚持每天跑步半小时现在身材可好了！以前那些宽松的衣服都穿不上了，不忍卒读。。

健康减肥的基本原则：

打脸。 健康减肥的基本原则： 正确的减肥方法， 应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，所以呢为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下尽量选择低热量、足够营养的食物。具体作法如下：

1. 对于日常摄入热量2000大卡的人减肥期最多减少500-1000大卡。这样的后来啊是一星期体重减去0.5-1公斤。每天摄入1200卡热量或不超出太多就能达到饮食减肥的目的营养学家经过研究发现对于很多肥胖者而言每日摄取的热量不能低于1200大卡主要原因是这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。