运动后马上吃水果真的有助于减肥吗？

哎，减肥这事儿，真是让人头大！我跟你说我表姐李梅，那可是个“减肥史”啊！从小到大，体重就是她最大的敌人。她试过各种方法，节食、跑步、甚至还报了个什么“燃脂营”，后来啊呢？要么是半途而废，要么是瘦下来之后反弹得比以前还厉害。她最近又迷上了运动后吃水果的理论，说这样能快速补充能量，还能帮助减肥。可我总觉得哪里不对劲儿…… 毕竟小时候奶奶一直说饭后不宜马上吃水果，原来小丑是我。。

运动后吃水果：甜蜜的陷阱？

何必呢？ 现在市面上各种说法都有， 什么运动后吃香蕉补充糖分和热量，运动后吃苹果可以加速恢复之类的……听得人晕头转向。但是！你有没有想过运动完身体到底需要什么？需要的是蛋白质来修复肌肉组织，而不是一大堆糖分！

想象一下你刚刚跑完步，气喘吁吁的。这时候你的身体已经处于一种疲劳的状态了。如果你立刻塞进去一堆高糖分的水果，身体会怎么做？它会优先利用这些糖分来迅速补充能量没错，但是一边也会把多余的糖分转化成脂肪储存起来！这跟我们减肥的目的岂不是背道而驰了吗？

我的亲身经历：差点儿毁了我的健身计划

我之前也犯过这个错误！有一次我练完力量训练之后觉得特别累就赶紧喝了一杯鲜榨橙汁。后来啊那天晚上我感觉特别容易饿，而且晚上睡得很不好。后来我才意识到问题出在那个橙汁上！它虽然补充了维生素C，但是一边也让我摄入了大量的糖分。

到底什么时候可以吃水果？

PPT你。 其实也不是完全不能在运动后吃水果啦！关键是要选择合适的水果种类和食用量。比如可以选择一些低糖分的水果而且要适量就好。更重要的是不要把它当成主要的能量来源。