运动节食减肥时，哪些常见的误区会导致减脂效果不佳？

调味品和其他附加食品不用多说会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。也是不可能提高减肥效率的。 总的来说... 以下6条关于运动减肥的常见误区， 看看你中了几条：

1、边看电视边运动

很多在家运动的人，都有一个习惯，那就是一边看电视一边做运动。其实这是一种减肥误区， 主要原因是在你的运动过程中，电视节目已经成功的转移了你的注意力， 一句话概括... 因而你就会忽视运动的准确姿势和技巧。运动姿势不正确不仅会让运动效果大打折扣，还有可能导致肌肉损伤。

2、 流汗就等于减肥

离了大谱。 此时的我们不禁发出这样的疑惑：“之前几个月的大汗淋漓难道白费了吗”? 今天就来和大家说一说我们减肥都会遇见的误区： 先说说我们必须要知道一件事，流汗不等于减肥。经常有人会将自己的运动效果和自己运动期间流的汗水画上等号， 打个比方小张今天锻炼完之后整个人湿漉漉的，看到自己留下的汗水，甚至有一种今天自己减了十几斤的错觉，自豪感油只是生。只是这只是身体散热的一种方式而已。

3、 你对调味品和附加食品上瘾

我们都曾是... 我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品、调料和浇料的热量。如果你真的如此,你到头来摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多！

4、 饮料的热量比你想象的更多

橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。无糖饮料未必能减肥！在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。