为什么很多人总是摄取过多热量却不知原因？

你是否曾经觉得自己吃得并不多，但体重却仍然在增加？你是否曾经疑惑， 纯属忽悠。 为什么自己总是摄取过多热量却不知道原因？

食量还是太大

很多人以为自己吃得很少，但其实吧，他们的食量仍然太大。除了饭之外 面包、三明治、饼干、粉圆、马铃薯、地瓜、山药、薏仁、红豆、绿豆等也都含有淀粉，所以没吃饭也有可能摄取过多淀粉，当冤大头了。。

我有一个朋友， 她曾经试图通过不吃主食来减肥，但后来啊却是她反而吃了很多油腻的菜肴和零食。主要原因是没有吃主食，她没有感到饱足感，于是就吃了很多其他的东西，麻了...。

不吃饭反而吃更多

哭笑不得。 没吃饭不代表没摄取淀粉， 往往会提供大量的高热量食物，容易导致卡路里摄入过多。很多人可能不了解食物的营养价值和卡路里含量，不知道如何合理地控制自己的饮食。

有一次我去参加一个聚会，大家都在吃各种各样的零食。我没有吃主食，但我吃了很多零食，后来啊发现自己竟然摄入了比平时还要多的热量。

吃错食物

减肥时的饮食应以高蛋白为主， 而不是高淀粉如果午餐是一碗阳春面别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦！ 有啥用呢？ 其实阳春面或干面炒米粉或冬粉中性大多以面米粉或冬为主，青菜或肉类少得可怜，当然是高淀粉类。

不如改吃自助餐，点些青菜、豆腐或鱼，搭配大半碗饭，还比较健康。我曾经尝试过这样做，后来啊发现自己的体重确实减轻了而且感觉也更健康了。

错误的饮食观念

客观地说... 很多人都有错误的饮食观念， 比如认为不吃主食就可以减肥，或者认为只要吃得少就可以减肥。这些观念都是错误的。

其实吧， 减肥的关键在于控制自己的饮食结构和摄入的热量， 格局小了。 而不是简单地不吃某些东西或者少吃某些东西。

我曾经有一个朋友，她试图通过绝食来减肥，后来啊却导致了严重的健康问题。后来她才意识到自己的做法是错误的， 研究研究。 并开始学习如何合理地控制自己的饮食。