晚上只吃水果能减肥吗？不如试试以蔬菜为主食？

哎呀，这夏天热得不行不行！感觉浑身都黏糊糊的，只想躺在空调房里吃冰淇淋… 可是看着镜子里那条小肚腩，心里又开始焦虑了。减肥啊减肥，这事儿真是让人头大，让我们一起...！

水果代餐：一个甜蜜的陷阱

最近啊， 我认识一个杨小姐，她就是那种为了美貌不眠不休的姑娘。她觉得网上说的“晚上只吃水果就能瘦”是真的！每天晚上，她就用苹果、香蕉、葡萄之类的果子顶饱肚子。她说水果不仅能减肥，还能美白皮肤，一举两得！听起来是不是很棒，行吧...？

可事实呢？杨小姐告诉我，她根本坚持不下来！吃了水果之后身体会发出“还有点力气！”的声音。后来啊呢？她总是忍不住去翻冰箱找零食，饼干、薯片、巧克力… 越吃越多！再说说反而比以前还胖了！真是欲哭无泪啊，被割韭菜了。。

江苏省人民医院营养科主任李群医生也说得很直白：“晚餐用水果代餐？完全是个甜蜜的谎言！ 往白了说... ” 她解释说这就像你明明饿了却用糖果填饱肚子一样。根本没法满足身体的需求。

水果的“坏”秘密

你看啊， 水果虽然美味健康，但也有它不为人知的“坏”秘密。李群医生说：“水果果糖含量非常高。” 果糖啊，就像是身体里的“能量炸弹”，吸收得特别快。一旦进入体内，就会迅速转化成脂肪！而且它还会刺激大脑分泌饥饿素——也就是让你觉得饿的感觉。所以你吃了水果之后更容易饿肚子，人间清醒。。

更可怕的是啊，有些人会选择晚上吃半个西瓜来代替晚餐。哎呀妈呀！这简直是自寻烦恼！西瓜虽然清凉解渴，但它的能量比正常的晚餐还要高哦！而且西瓜里含糖量也很高。吃多了的话，胰岛素分泌就会过多，“脂肪合成”就会变得特别旺盛… 很容易就得脂肪肝啦，换个思路。。