如何定制减肥时刻表，让每一刻都享瘦？

你是否每天都喊着要瘦、瘦、瘦，但是既怕运动，又不愿节食，再说说还是瘦不下来。从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧， 让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来。

24小时减肥时刻表

AM

6:30 早起5分钟， 塑造小蛮腰

一日之计在于晨，真是一点也没错，特别是对于需要减肥的人， 事实上... 把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。

说到底。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰， 感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

6:50 早上一杯水， 排毒又瘦身

每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水， 在我看来... 可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 从早餐开始提升新陈代谢

在我看来... 减肥的人希望自己能够无时无刻的燃脂,才能让身材更快变瘦。那么减肥的一天应该怎么安排运动、饮食跟作息情况，才能提高燃脂速度，让你慢慢瘦下来呢？吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品、水果和奶制品。

7:30 选择适合自己的内衣

总体来看... 为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。