如何巧妙地掌握住不随意开口的小技巧？

一、 别把嘴巴当成开关——先把心事装进瓶子里

我常常在公交车上看到那种“刚想说话，脑子里却像是装了个小马达” 的人，后来啊一句“今天的天气真好”，硬是把旁边的老大妈吓得差点把手里的瓜子掉进地铁轨道。 别犹豫... 于是我决定把自己的嘴巴当成闹钟，只有在真正需要提醒自己起床的时候才会响。

毕竟.… 这招听起来像是减肥的第一步：先别急着吃，那些看似“无害”的零食其实就是嘴巴的暗黑势力。每次我想说“我饿了”， 我就把这句话塞进一个透明的小盒子，等到真正要吃饭的时间再打开——顺便把那句“我饿了”也一起倒出来。

1. 把想说的话写下来 再决定要不要发声

不忍卒读。 很多人会在手机备忘录里随手记下“一会儿跟老板说”，后来啊半小时后根本忘记。我的办法是：先写在纸上， 用毛笔写得像古代官员批奏一样，然后用橡皮擦掉——如果擦掉后心里有点痒，那就真的该说；如果不痒，就让它继续留在纸上，甚至直接撕碎。

这跟减肥时的“先看看卡路里再决定吃不吃”很像。我曾经在夜宵前， 把薯片袋子放进冰箱冷冻三天 我不敢苟同... 等到第二天早上才发现自己已经忘记那袋薯片到底有什么味道——于是我顺利地避开了那场卡路里灾难。

二、 别让情绪当做借口——情绪化的口舌和肚子同样容易失控

拖进度。 有人说：“我今天心情不好，就想大声喊出来。” 那么你敢不敢把这份“大喊”换成“一口气喝完两杯奶茶”？答案显而易见：不敢！主要原因是一旦嘴巴失控，胃也会跟着跑偏。

我有一次主要原因是被老板批评，气得差点把键盘砸烂。后来啊，我转头去厨房，拿起一根黄瓜，一边嚼一边对着墙壁自言自语：“你们都看不到我的努力”。黄瓜的清脆声盖过了我的怒吼，也帮我省下了约120卡路里的热量。后来我发现黄瓜比任何情绪发泄都更能让人清醒，我始终觉得...。