鸡蛋减肥法真的有效吗？小心误导导致瘦身徒劳无功？

鸡蛋减肥的美梦与现实

　　说起鸡蛋， 大家第一反应往往是早餐配面包、煎饼，甚至是老妈的“鸡蛋羹”。可是谁会想到，这个看似平凡的圆滚滚小东西，竟然被打上了“减肥神器”的标签？于是各路减肥达人、健身博主、甚至是街头巷尾的阿姨们，都开始把鸡蛋挂在嘴边，像是某种神奇的护身符。

可是你真的了解它吗？到底是科学还是玄学？下面就让我们把这层层包装撕开， 歇了吧... 看看这枚“小黄球”到底能否帮你瘦身，还是只会让你在厨房里翻江倒海。

一、鸡蛋到底有多“低卡”？

探探路。 先来摆一摆硬核数据：一个中等大小的鸡蛋， 大约含有70卡热量，其中蛋白质约6克，脂肪约5克。听起来好像不多对吧？但别忘了那5克脂肪里大多数是饱和脂肪酸，加上胆固醇高达186毫克，这可是心血管疾病的“潜伏炸弹”。如果你每天吃两个以上，一周下来那热量就已经超过了500卡——相当于一块巧克力慕斯的热量！

二、 常见的错误吃法——让你的减肥计划直接报废

错误吃法一：吃未熟鸡蛋

未熟鸡蛋里隐藏着抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白，这两位“隐形杀手”会阻碍消化吸收，让你胃部不适、食欲下降。更可怕的是它们还能导致营养失衡，让本来想补充优质蛋白的你，到头来变成“营养缺口”大户，白嫖。。

错误吃法二：每天吃鸡蛋超过2个

很多人误以为，“多吃就是多补”。其实吧， 当摄入的胆固醇超过每日建议上限，血液中的LDL胆固醇会飙升，长期下来不仅不利于减肥，还可能诱发动脉粥样硬化。