如何通过6招有效提高基础代谢率，助力燃脂减肥？
你是否曾经为了减肥而疯狂节食，却发现效果并不理想？是否曾经主要原因是缺乏运动而导致基础代谢率下降，使得减肥变得更加困难？如果你正在为这些问题而烦恼，那么这篇文章将为你提供一些有用的建议。
什么是基础代谢率？
基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。 平心而论... 它是衡量人体新陈代谢速度的重要指标，也是减肥的关键因素之一。
提高基础代谢率的重要性
提高基础代谢率可以让身体更有效地消耗能量， 加快脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。一边，提高基础代谢率也可以增强体质和免疫力，让身体更加健康。
我有一个朋友， 她曾经为了减肥而疯狂节食，后来啊导致身体虚弱，基础代谢率下降，反而更加容易发胖。后来她开始注重运动和营养均衡的饮食，基础代谢率逐渐提高，终于成功地减掉了多余的脂肪。
6招有效提高基础代谢率
1. 变换运动方法
心情复杂。 身体习惯做某种运动强度时新陈代谢速度就会下降， 所以若长期保持某种运动状态，势必使得运动效果大打折扣。平时要多变换运动方法，这样能提高运动能力，而且也能提高基础代谢率。就拿老年人 除了跳广场舞或打太极拳外也可以添加抗阻训练，练习腿部和腰部肌肉力量，进而加快新陈代谢速度。
2. 多吃高纤维以及高蛋白的食物
这类食物不容易消化， 如果身体想要消化这类食物，就需要消耗更多的热量，通过食物热效应使身体的基础代谢率得到提高，物超所值。。
蛋白质的主要成分是氨基酸， 与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。