如何通过简单健身计划，真正实现健康和苗条身材？

一、 别把健身想得太严肃——先把它变成“糊涂事”

我曾经在凌晨三点的地铁站里看到一个大叔拎着两袋泡面边走边做深蹲——这画面简直比电视剧的高潮还刺激！于是我决定：健身可以很随意只要你敢动，就算是踩着咖啡渍的跑道，也能燃烧卡路里。

我们都曾是... 先别管卡路里怎么算，也不必去称体重。你只需要把每一次“想动”都记下来哪怕只是站起来摸一下头发也算一次成功。

1. 随手抓起的运动

切记... ① 把遥控器换成哑铃， 看电视时顺手举起两次；

② 洗碗的时候用左脚踢踢脚尖，配合深呼吸——这叫做“厨房版有氧”。

③ 等公交时把手臂抬高到天花板，好像在给天空打招呼，这叫“等车式拉伸”，放心去做...。

二、饮食？随缘而安——别让盘子太正经

我朋友小李曾经在减肥期间， 把所有蔬菜都塞进了冰箱的底层，后来啊冰箱门打不开，他只好直接把蔬菜当作装饰品挂在墙上。看起来很艺术，对吧？于是我决定：，哎，对！

• 吃饭前先拍一张自拍，让食物感受到你的存在。
• 如果不想吃饭，就把饭盒当作手机支架，用来刷剧。
• 有时候把甜点放进盐罐里 提醒自己：生活充满惊喜！

2. “零食”新玩法

每天三四个小时吃一次零食？不！改成每隔七分钟就喝一口水，然后假装那是“喝零食”。 呵... 这样既能保持口渴，又能让胃部误以为自己在进食。

三、计划？随便写写就行——别让纸张太正规

计划表可以是一本旧报纸的背面也可以是墙上的涂鸦。