如何通过6招必看的睡前细腰瘦腹法快速塑形？

细细腰

一、 躺平的奇妙仪式——左肩右肩来回摆

先别急着翻手机，先把床铺弄得像刚出炉的面包一样柔软。平躺，双手像两只小鸟儿一样轻轻放在身体两侧，膝盖自然弯成90度。深呼吸——吐气的时候， 想象自己把一天的烦恼都拉到膝盖上，然后用力把膝盖往左肩那边“拉”，像是要把左肩的星星偷走一样；接着慢慢恢复原位，再往右肩那边拽。重复十次别忘了每一次都要配合呼吸，嘴里可以嘟囔几句“哎呀，好像真的在搬家”，一句话。。

小插曲：小李的深夜自白

捡漏。 小李说：“我本来只是想找个借口不看电视剧，后来啊做了三遍就觉得肚子好像被揉捏了一样。第二天早上称体重时我惊讶地发现体重表竟然跳了‘零点几’，这让我瞬间相信自己是‘夜间瘦身神器’。”

二、 脚踩地板的侧压——左右轮流逼迫脂肪投降

继续保持仰卧姿势，双手仍旧懒洋洋地摆放在两侧。膝盖仍保持90度， 但这一次要让双脚发威：用右脚的力量把臀部往左侧压到底， 最终的最终。 一边深吸一口气；吐气时放松回到中间。接着换左脚向右压，同样做十次。

情绪爆炸点：

研究研究。 “我压到屁股快掉下来时那种快感简直比吃完一整盒辣条还刺激！”某网友在评论里狂喊。

三、 顺时针逆时针按摩——肚脐的环形舞蹈

切中要害。 先找一个舒服的位置坐下把手掌放在肚脐中央。顺时针方向打圈，从小圆到大圆，一圈接一圈，感觉自己的手掌在给肚子做SPA。大概两三分钟后再逆时针方向收缩圈子，一点点缩回肚脐中心。

　　这段时间， 你可以想象自己是在给腹部写情书，每一次摩擦都是一句甜蜜的告白。

旁白：阿姨的秘方

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