有哪些方法可以最有效地抑制食欲？

说真的，想要把那只永远在肚子里叫嚣的“饿狼”给赶走，光靠意志力简直是天方夜谭。于是我开始疯狂搜罗各种奇怪的“抑制食欲”技巧， 后来啊发现有些方法根本就是脑洞大开的生活实验， 太扎心了。 有些则是老祖宗的祖传秘方，甚至还有一些听起来像是从科幻小说里搬出来的。下面就让我这位自称“吃货终结者”的小白，用乱七八糟、毫无章法的方式，把这些奇葩招数统统摆上桌面。

一、 喝温水——最常被忽视的水疗

　　1.喝温水

　　有人说一杯温水能让胃部得到安抚，空腹感瞬间消失。其实我第一次尝试是在凌晨三点半， 刚睡醒就感觉肚子咕咕叫，我硬是把厨房灯打开，一口气喝下两大碗微微带点热气的白开水，后来啊……胃里像装了个小型蒸汽机，嗡嗡作响，然后真的不想再吃东西了。

未来可期。 不过要提醒大家， 别把热水直接倒进嘴巴，那种烫得像在嘴里点燃小火柴的感觉会让你立刻跑去买冰淇淋——这就是所谓的“反效果”。

温度到底要几度才合适？

据说人体对温度最敏感的大概在37℃左右， 这时候胃壁会产生一种“舒适感”，从而降低饥饿激素的分泌。 摸个底。 可是如果你家里没有精准的温度计，只能用手摸的话，那就随便啦——只要不烫伤舌头就行。

二、 刷牙——口腔清洁也能拦截饥饿

　　2.刷牙

何不... 刷完牙后那股薄荷味会直接冲击味蕾，让你对食物产生一种莫名其妙的排斥感。更重要的是你已经把嘴巴占满了牙膏，这时候再去找东西塞进嘴里简直是自找麻烦。

如果你懒得刷牙，还可以直接用漱口水来替代。虽然味道没有那么持久，但足以让你暂时忘记那只在肚子里打鼓的小怪兽，何不...。

牙膏也能玩花样

整一个... 用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。甚至还有人把牙膏挤到舌头上，然后闭眼想象自己在吃草原上的薄荷糖，这种心理暗示据说比实际吃东西更有效。