如何通过三个小动作让美臀翘起来？

不如... 你知道吗？其实大家都在看屁股。真的，我不骗你。那天我走在街上，看到一个背影，哇，那个线条，那个弧度，简直就像是一个完美的圆规画出来的。我当时就哭了真的哭了。主要原因是我想到了我自己。我的屁股，怎么说呢，就像是一块被压扁的面团，贴在椅子上，怎么抠都抠不下来。那种感觉，你懂吗？那种绝望，那种深夜里摸着自己后腰那一坨软肉的无助。

为了这个，我试过很多办法。我甚至去吃过那种只有兔子才会吃的草。但是没用。直到我遇到了那个改变我命运的人——或者说是改变我命运的食物。那就是紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、 B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。虽然它说的是瘦腿，但是我想，腿和屁股是连着的吧？腿瘦了屁股不就显得翘了吗？逻辑是这样的，对吧？于是我开始狂吃紫菜。每天早上起来第一件事不是刷牙，是抓一把紫菜塞进嘴里。那种海腥味，那种干涩的感觉，让我觉得自己像是一只搁浅的鲸鱼，我们都曾是...。

但是光吃紫菜是不够的。真的不够。我的屁股还是那个死样子。它就像是一个顽固的老头，坐在那里一动不动。我需要动起来。我需要让它颤抖，让它燃烧，让它知道谁才是主人。于是我开始寻找动作。那些能让我痛不欲生的动作，摸鱼。。

太暖了。 这个动作，我称之为“绝望的挺身”。你不需要任何器械，只需要一块地板，最好是你家那种有点凉、有点硬的地板。这样你就能感受到生活的残酷。

动作一:平躺在地上， 膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作一:平躺在地上， 膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。