如何轻松应对快速减肥中的4个易胖时刻？

⚡️快减肥的四大“炸弹”时刻，你踩过几个？⚡️，太虐了。

一、 结婚仪式——甜蜜陷阱

结婚那天亲朋好友齐刷刷送上“红烧肉”“糖醋排骨”，你本来想喝点清水，却被那一杯杯香槟冲昏了头脑。 小芳的故事：她在婚礼上吃了三盘烤羊腿， 后来啊回到新房子里体重秤直接报错，显示“炸弹”。于是她把自己的戒指换成了跑鞋，天天凌晨四点跑步，只为把那一瞬间的肥肉赶走，事实上...。

应对技巧：用叉子挑挑菜

① 把主食换成蔬菜拼盘， 用叉子挑挑吃，心理暗示自己在“挑战”。 ② 先喝两杯水，再去碰甜点，这样胃里已经有“占位”，甜点根本找不到入口。 ③ 把婚纱改成运动装——不 是把新娘礼服的腰带系得紧一点，提醒自己：别让肥肉偷走你的光环。

二、 节日狂欢——红包不是唯一的负担

春节、端午、国庆……每逢佳节倍思胖！特别是年夜饭， 那碗碗的汤圆、火锅底料简直是热量的导火线。 性价比超高。 小李在一次聚会后体重秤发出哀号：“我还能承受吗？”于是他决定把每一次“抢菜”变成“抢运动”。

乱套方案：边吃边动

① 吃完一块肉， 就立马做十个深蹲； ② 把筷子当哑铃，一手握筷子，一手举杯——双任务，提高卡路里消耗。 ③ 把红包拆开前先跑三圈，血液循环好，红包也不怕热，太水了。。

三、 产后恢复——宝宝哭声+冰箱灯光双重刺激

挽救一下。 宝宝一哭，你就冲向厨房；宝宝睡着，你又忍不住打开冰箱。这时候的你，好像永远在两种极端之间摇摆。小梅产后第三个月，被称为“奶瓶与薯片双料选手”，体重从产前的55kg飙到68kg。