保证充足睡眠，是不是最有效的减肥途径呢？

睡觉真的能让你瘦吗？——一场半夜的自我拷问

我曾经在深夜的灯光下 盯着冰箱门里那只孤零零的酸奶，心里像打翻了五味瓶——“我想减肥”，却又忍不住把它塞进嘴巴。那一瞬间，我恍然大悟：或许，只要把枕头抱紧，闭上眼睛，就能把那多余的脂肪给赶跑，换句话说...。

一、 睡眠与饥饿激素的纠缠

法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。

研究人员还表示， 女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、 不妨... 抑郁症和各种心理疾病的高发。

法国科学家的最新研究后来啊显示， 睡眠是最经济实惠的减肥方法，主要原因是有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财。 法国国家健康与医学研究院的科学家们称， 导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加，与君共勉。。

科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称， 由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。一边科学家们还强调称， 睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，主要原因是92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的，靠谱。。

能 充足的睡眠对减肥有益,主要原因是它可以促进代谢、调节食欲和管理情绪。 睡眠充足有助于维持体内瘦素与饥饿素的平衡。