超懒减肥法为何如此神奇，能让人轻松瘦身不费力？

我倾向于... 哎呀，我的天呐，减肥真的是太难了真的太难了！你们能懂那种感觉吗？就是每天看着镜子里的自己，捏着肚子上的那一圈肉，心里就像压了一块大石头一样，喘不过气来。我试过那么多方法，真的，数都数不过来。什么苹果减肥法，那个酸得我牙齿都要倒了吃了三天苹果，看到苹果我就想吐，后来啊呢？一恢复正常吃饭，体重蹭蹭蹭地往上涨，比反弹还可怕！

这简直就是为我们这种懒人量身定做的嘛！

还有那个什么跑步，我真的是跑两天腿都断了膝盖疼得要命，根本坚持不下来。直到最近，我才发现了一个宝藏，真的是宝藏，就是那个传说中的“超懒减肥法”。听起来是不是很不可思议？不用像苦行僧一样饿肚子，也不用去健身房当跑步机狂人，更不用去买那些死贵死贵的代餐粉，难吃得要命。只要在日常生活习惯里稍微做那么一点点改变，就能瘦，切记...！

吃饭像打仗？那你肯定瘦不了！

网上这样说：很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。看到这段话的时候，我真的是恍然大悟，原来我以前吃饭真的就是在打仗啊！每次一到饭点，我就跟饿死鬼投胎一样，恨不得把盘子都吞下去。特别是中午在公司食堂，大家都吃得飞快，我也跟着快，根本没尝出味道来饭就已经进肚子了。后来啊呢？还没过半小时肚子又胀得难受，整个人昏昏欲睡，工作效率都变低了，拭目以待。。

后来我就试着用左手拿筷子，天哪，那个感觉，简直了！就像是个没长大的小孩子一样， 夹菜都夹不准，好不容易夹起来一块肉，还没送到嘴边就掉了搞得我那个尴尬啊。但是神奇的事情发生了主要原因是我夹得慢，吃得也慢，我居然开始感觉到每一口菜的味道了。那个青菜是甜的，那个肉有点咸，米饭是软糯的。以前我怎么从来没发现？而且，吃到一半的时候，我就觉得有点饱了不想再吃了。这真的是太神奇了！原来这就是“超懒减肥法”的奥秘之一啊。不用刻意去节食，只要换个手，就能控制住嘴巴，这真的是太适合我这种手残党了。

每口食物嚼30下？下巴都要掉了！

闹乌龙。 网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。这个方法，我第一次听的时候，心里是拒绝的。30下？开玩笑吧？我平时嚼个5下都嫌多。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的小裙子，我拼了！第一天吃饭，我一边嚼一边数，1、2、3……10……20……天哪，这也太枯燥了吧！腮帮子都酸了感觉像是在做面部瑜伽。但是你们猜怎么着？当我嚼到第25下的时候，那块米饭已经变成浆糊了根本不用吞，自己就滑下去了。

而且，那个日本的研究真的不是骗人的。咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。真的，我亲测有效！那天中午，我嚼了30下后来啊才吃了平时一半的量，就觉得饱得不行了。那种饱腹感，不是那种撑得难受的感觉，而是一种很舒服的满足感。以前我总是吃完还想吃，现在吃完就只想躺着。这难道就是传说中的“轻松瘦身不费力”？我觉得是！虽然嚼得有点累，但是比起饿肚子或者跑断腿，这点累算什么？而且，细嚼慢咽对胃肠好啊，我以前老是胃胀气，现在好像也好多了。这真的是一举两得，一箭双雕，一石二鸟啊，乱弹琴。！

别再傻傻地不吃饭了！越减越肥！

我血槽空了。 网上这样说：有的人认为， 省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多！这一点，我真的是深有体会，血泪教训啊！以前我总觉得，我不吃晚饭，肯定能瘦。后来啊呢？到了晚上十点多，肚子饿得咕咕叫，那种感觉，就像是有只小手在胃里抓挠一样，根本睡不着。然后我就开始各种找吃的，打开冰箱，看到剩菜剩饭就想吃，看到零食就想啃。再说说往往吃得比正常晚饭还要多，而且吃的都是高热量的垃圾食品。什么炸鸡、薯片、可乐，平时不敢吃的，那时候统统都往嘴里塞。

专家点评：决定减肥是否能成功， 是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭， 下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、 精辟。 低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。这段话简直就是说到了我的心坎里。我以前就是那个“饥不择食”的人，饿的时候，连路边的煎饼果子都觉得是人间美味。所以姐妹们，千万别再傻傻地节食了一日三餐必须得吃，还得吃得聪明，吃得健康！

先喝汤？还是先吃饭？这是个问题！

网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。这个说法，流传了很久很久，我身边好多阿姨都在这么做。但是专家居然说这没有科学性！专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。看到这里我都懵了。原来我以前喝的那些汤，都白喝了？而且还可能越喝越胖，出岔子。？

不过仔细想想，好像也有道理。我每次喝完汤，确实没觉得饱，反而觉得更饿了主要原因是汤把胃里的胃液都稀释了消化得更快了。而且，那个汤里全是油，全是盐，热量高得吓人。什么排骨汤、鸡汤，看着清淡，其实表面漂着一层油，喝下去就是喝油啊！所以这个“超懒减肥法”里关于喝汤这一条，我们得擦亮眼睛，不能盲目跟风。还是老老实实先吃菜，再吃肉，再说说吃饭，或者按照专家说的，慢慢吃，让大脑反应过来自己饱了这才是王道。

刷牙！刷牙！刷走你的馋虫！

网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯， 三餐后马上刷牙是不错的方法，有“才刷了牙，算了别吃了”的想法。这个方法，我真的是要举双手双脚赞成！太管用了！真的太管用了！以前我吃完饭，总喜欢还要再吃点水果，或者来点坚果，美其名曰“饭后甜点”，其实就是嘴馋。后来啊热量就这么超标了，这东西...。

一针见血。 自从我坚持饭后马上刷牙，这个习惯真的帮我挡住了好多诱惑。特别是那个薄荷味的牙膏， 刷完之后嘴里清清爽凉的，再想吃东西的时候，一想到那个味道跟零食混合在一起的味道，我就瞬间没胃口了。有一次同事拿了一块超级诱人的巧克力蛋糕给我，那可是我最爱的巧克力啊！但是我刚刷了牙， 看着那个蛋糕，心里虽然有一万个想吃，但是嘴里那个薄荷味在提醒我：“别吃，别吃，吃了又要刷牙，太麻烦了！

拭目以待。 ”于是我忍住了！真的忍住了！那一刻，我觉得自己是个英雄！专家点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了别吃了！”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑， 看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来少摄入的热量可不是个小数字。真的是这样，积少成多，聚沙成塔，这每一小口的拒绝，都是通往瘦子的阶梯啊！

专家释疑“超懒减肥法”为何有效

核心提示:最近网上流传一套“超懒减肥法”:不用苦行僧般地饿自己,不用做跑步机狂人,不用买昂贵的代餐,只要在日常生活习惯中稍稍做改变,就能减... 羊城晚报记者特地采访了广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚,请专家释疑解惑。专家说其实这些方法，归根结底，就是为了拉长进食时间，增加饱腹感，减少总热量的摄入。当我们吃进了一定量的食物， 胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的， 如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时你可能已经吃过量了。所以说慢慢吃有利于减肥是有道理的，换言之...。

✨姐妹们!今天要分享一个颠覆认知的减肥真相——健身后不运动也能瘦!作为坚持健身3年的自律达人,我最近发现了一个超懒的减肥法,每天30分钟就能轻松掉秤,亲测有效到尖叫! 这句话虽然听起来像广告，但是真的说出了我的心声。我们不需要把自己逼得太紧，减肥本来就是为了让自己更美更健康， PPT你。 如果搞得自己痛苦不堪，那还有什么意义呢？这套“超懒减肥法”，其实就是让我们回归到一种更自然、更健康的生活方式。它不是什么灵丹妙药， 也不是什么高科技，它就是利用了我们身体的本能，利用了科学原理，让我们在不知不觉中瘦下来。

我的减肥血泪史，说出来都是泪

我晕... 说起减肥，我真的有一肚子的话要说。记得那是大学的时候，我暗恋一个男生，为了能在他面前表现得好一点，我决定减肥。那时候真的是无知啊，听说吃减肥药管用，我就去买了一大堆。什么胶囊啊，什么茶啊，每天吃得我拉肚子拉到虚脱，脸色蜡黄，一点精神都没有。后来啊呢？体重是轻了几斤，但是一停药，立马反弹，而且比以前更胖了！那个男生看到我这副鬼样子，吓得躲得远远的。那时候我真的是心灰意冷，觉得自己这辈子都瘦不了了。

后来工作了压力大了更是管不住嘴。每次心情不好就想吃东西，特别是甜食，蛋糕、奶茶、冰淇淋，好像只有吃这些东西才能缓解我的焦虑。后来啊体重一路飙升，到了120斤， 总结一下。 对于我这种小个子简直就是灾难。买衣服只能买大码，看着那些漂亮的小裙子，只能眼巴巴地看着。每次同学聚会，大家都在变美，只有我在变胖，那种自卑感，真的让人窒息。

直到我遇到了这套“超懒减肥法”。一开始我也是抱着试试看的心态，反正也不用花钱，也不用受罪，试试又何妨？没想到，坚持了一个月，我居然瘦了5斤！5斤啊！这对于我这种顽固体质简直就是奇迹！而且我一点都不觉得痛苦，每天照样吃好吃的，只是换了个手拿筷子，多嚼了几下刷了个牙而已。这种轻松的感觉，让我第一次觉得，减肥原来也可以这么快乐。

换手夹菜享受慢餐， 科学性：有

这个方法，我现在已经坚持了半年了已经成了我的习惯。现在不管是在家吃饭，还是出去聚餐，我都习惯用左手拿筷子。刚开始的时候，老公还笑话我，说我是不是脑子坏掉了。但是看到我越来越瘦， 说到点子上了。 他也开始跟着我学了。现在我们俩吃饭，就像是在进行一场慢动作比赛，谁吃得慢谁就赢了。家里的氛围都变得好了很多，不再像以前那样匆匆忙忙的，而是享受每一顿饭的过程。

而且，我发现用左手拿筷子，还能锻炼右脑呢！这不是一举两得吗？既瘦了身，又变得更聪明了哈哈！虽然这个可能有点夸张，但是心情确实变好了。以前吃饭总是狼吞虎咽，吃完了都不知道自己吃了什么。现在细嚼慢咽，能品尝到食物的美味，感觉生活都变得有滋有味了。这大概就是“超懒减肥法”的魅力所在吧，它不仅仅是在减肥，更是在改变我们的生活态度。

别再被那些伪科学忽悠了！

现在网上的减肥方法五花八门，什么都有。什么保鲜膜缠肚子，什么辣椒膏涂腿，什么酵素排毒，真的是只有你想不到，没有他们做不到。但是姐妹们，我们要擦亮眼睛啊！很多方法都是没有科学依据的，甚至还会对身体造成伤害。就像那个缠保鲜膜，出汗确实多了但是那排出来的都是水分，不是脂肪！一喝水就回来了而且还会导致皮肤过敏，得不偿失啊，我裂开了。！

还有那个涂辣椒膏，说是能燃烧脂肪。我试过一次涂在肚子上，那个辣啊，感觉肚皮都要着火了赶紧去洗掉，后来啊还是红了一大片，疼了好几天。脂肪没减掉，皮倒是先受罪了。所以我们要相信科学，相信专家的话。这套“超懒减肥法”，虽然名字听起来有点不靠谱，但是每一个方法背后都有科学原理支撑。什么咀嚼30次什么换手夹菜，什么饭后刷牙，这些都是有据可查的。我们不要去追求那些极端的、痛苦的方法，要从细节入手，从生活习惯入手，这样才能瘦得健康，瘦得长久，一言难尽。。

少摄入的热量可不是个小数字

真的，别小看这些小小的改变。每天少吃一口零食，每天多嚼几下饭菜，每天刷一次牙，这些看似微不足道的事情，积累起来效果是惊人的。就像存钱一样，你每天存个十块八块的，一年下来也是一笔巨款。减肥也是一样的道理，每天少摄入一点点热量，时间长了自然就瘦了。而且这种瘦，是不容易反弹的，主要原因是它已经成为了你生活的一部分，你的习惯，说真的...。

结果你猜怎么着？ 我现在的体重已经回到了100斤以内，这是我做梦都不敢想的数字。而且我并没有觉得我很辛苦，我每天照样吃吃喝喝，只是稍微注意了一下方式方法。我的皮肤也变好了气色也红润了整个人看起来都年轻了好几岁。同事们都问我用了什么减肥秘籍，我都告诉她们，就是“超懒减肥法”！她们一开始还不信，觉得我在忽悠她们。但是看到我的变化，她们也开始跟着我学了。现在我们办公室里一到饭点，大家都在用左手拿筷子，都在数着嚼几下场面真的是太壮观了！

一下懒人也能瘦！

这套“超懒减肥法”，真的是我们懒人的福音。它不需要你有钢铁般的意志力，也不需要你有充裕的时间，更不需要你有雄厚的财力。它只需要你有一颗想要变美的心，和一点点改变的勇气。从今天开始，试着用不常用的那只手拿筷子，试着每口食物多嚼几下试着饭后马上刷牙。你会发现，减肥其实并没有那么难，瘦身其实也可以很轻松，引起舒适。。

网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。这句话我再说一遍，真的很重要！ 盘它。 咀嚼！咀嚼！还是咀嚼！这是最简单也最有效的方法。不要嫌麻烦，不要嫌累，想想你那梦寐以求的小蛮腰，想想你那穿什么都好看的身材，这点累算什么？

再说说我想对所有正在减肥路上挣扎的姐妹们说不要放弃，不要灰心。减肥是一场持久战，不是一蹴而就的。我们要找到适合自己的方法，要爱自己，要善待自己的身体。不要为了减肥而伤害自己，那样是不值得的。选择这种健康、轻松、快乐的“超懒减肥法”，让我们一起在不知不觉中变美，变瘦，变自信！加油！我们一定可以的！

相关阅读： 究竟这一套5招的超懒减肥法有没有科学性?羊城晚报记者特地采访了广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚,请专家释疑解惑。 超懒减肥法1 ... 超懒减肥法2 ... 超懒减肥法4 ... 每口食物咀嚼30下 科学性：有 ... 导语:不用苦行僧般地饿自己,不用做跑步机狂人,不用买昂贵的代餐,更不用匪夷所思地缠保鲜膜、 最终的最终。 涂辣椒膏……5招超懒减肥法一出现就引来网友热捧.酸溜根茶、柠檬茶 冬季减肥瘦身必喝5款茶15-01-27.适合喂母乳妈妈的无损健康减肥法15-01-27. 少摄入的热量可不是个小数字。

专家点评：日本有一个研究发现， 咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用，ICU你。。

少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、 低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不... 一日三餐不可缺 每口食物嚼三十下有助消化 科学性：有 网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

在理。 但这个生物反馈的过程是需要时间的， 如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时你可能已经吃过量了。所以说慢慢吃有利于减肥是有道理的。 超懒的减肥法立马受到众多白领MM的推崇..专家点评:决定减肥是否能成功,是看能否达到“能量的负平衡”,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间摄入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。

最近网上流传一套“超懒减肥方法” 不用苦行僧般地饿自己， 不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，更不用匪夷所思地缠保鲜膜、涂辣椒膏……只要在日常生活习惯中稍稍做一点细节的改变，就能 三餐饭后都刷牙 科学性：有 超懒的减肥法立马受到众多白领MM的推崇..最近网上流传一套“超懒减肥方法”:不用苦行僧般地饿自己,不用做跑步机狂人,不用买昂贵的代餐,只要在日常生活习惯中稍稍做改变,就能减肥. 家庭医生在线2012/3/13 12:22:07超懒减肥法1.个人中心专家解释 超懒减肥方法 科学性有几成. 由此可以,埋线减肥是有效果的,而且也不会轻易反弹,但是这个减肥方法虽好,只是针对单纯性肥胖有效果,对于病理因素引起的肥胖是没有效果的,而且埋线减肥法,要求穴位精准,属于医学美容,需要去正规的医院,不是一般美容.... 专家释疑“超懒减肥法”为何有效 一日三餐不可缺 科学性： 有 最近网上流传一套“超懒减肥方法”.最近网上流行的一套懒人减肥法你听说了吗?其中的科学依据到底有多少呢?今天我们就来为大家揭秘网上这种... 先喝汤后吃饭 科学性：无 专家点评：从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。 超懒减肥法5 ... 换手夹菜享受慢餐 ... 今天我们就来为大家揭秘网上这种“超懒减肥法”有效地成分有多少， 并为大家介绍一些减肥食物，帮助各位男性朋友们轻松减肥。

超懒的减肥法立马受到众多白领MM的推崇。 专家点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了别吃了！”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑， 看似只是少吃了一小口， 另起炉灶。 这样日积月累下来少摄入的热量可不是个小数字。 专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。

✨姐妹们!今天要分享一个颠覆认知的减肥真相——健身后不运动也能瘦!作为坚持健身3年的自律达人,我最近发现了一个超懒的减肥法,每天30分钟就能轻松掉秤,亲测有效到尖叫!居家瘦肚子最快的方法!30天腰腹塑形计划牛肉汉堡高热量真相:减肥期如何吃出低卡口感? 减肥必看!1000焦耳等于多少大卡?科学计算卡路里帮你精准控卡减脂每天30分钟走路瘦腿腰腹!3周见效的懒人燃脂... 最近网上流传一套“超懒减肥方法”：不用苦行僧般地饿自己， 操作一波。 不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，只要在日常生活习惯中稍稍做改变，就能减肥。

三餐饭后都刷牙 ... 专家点评：决定减肥是否能成功， 是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭， 下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了，哭笑不得。。

凤凰网时尚 美体 正文 网络热传“超懒减肥法”科学度分析 2013年06月24日 10:38 来源:金羊网-羊城晚报 每口食... 换手夹菜享受慢餐 科学性：有 ... 网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯， 三餐后马上刷牙是不错的方法，有“才刷了牙，算了别吃了”的想法。 超懒减肥法1 ... 网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了，没法说。。