血型瘦身法A型如何对症下药轻松瘦身？

　　A型血的悲惨世界：为什么我们总是那个喝凉水都长肉的人？

　　哎呀，说起来都是泪啊。真的， 每次看到那些O型血的朋友，大口吃肉，大碗喝酒，然后第二天上称，体重居然纹丝不动，甚至还能瘦两斤，我就想对着老天爷大喊一声：这不公平！凭什么啊？难道我们A型血的人就是上辈子欠了脂肪的债吗？我常常一个人坐在沙发上，摸着自己肚子上那一圈怎么减都减不掉的肉，心里那个苦啊，简直比黄连还苦。你知道吗， 那种感觉就像是你在努力地爬坡，后来啊发现坡是滑梯，你爬得越快，滑下来的速度就越快，再说说还摔得鼻青脸肿。

运动建议：其实我也试过很多方法，真的。什么苹果减肥法，黄瓜鸡蛋法，甚至那个听起来就很恐怖的“过午不食”。后来啊呢？饿得我眼冒金星， 看见路边的电线杆都想啃两口，后来啊体重是轻了那么一点点，只要一恢复正常饮食， 我懂了。 那个体重秤的数字就像坐了火箭一样，“蹭蹭蹭”地往上涨，比反弹还反弹，简直就是报复性反弹！那时候我就觉得， 我的身体里住着一个专门跟我作对的恶魔，只要我少吃一口，它就拼命地吸收每一卡路里生怕我饿死似的。

直到有一天我在网上闲逛，无意中看到了关于“血型瘦身法”的东西。刚开始我是不信的，心想这又是什么江湖骗术？但是抱着“死马当活马医”的心态，我还是点进去了。这一看不要紧，简直就像是在照镜子！里面说的每一条，每一点，都像是在说我！原来我们A型血的人，天生就容易焦虑，天生胃酸就不足，天生就是易胖体质！那一刻，我竟然有一种想哭的冲动，原来不是我不努力，是我的血型在搞鬼啊，梳理梳理。！

　　导读：根据不同的血型实行不同的减肥方法，能是减肥瘦身效果更显著。而A型血的胖子具有易焦虑、爱吃肉等特点，那A型血的人该怎么减肥呢？下面就教你A型胖子最有效的减肥方法，让你轻松健康瘦。

你看，就像这段话说的，我们A型血的胖子，就是容易焦虑，就是爱吃肉，就是容易胖。这简直就是我的真实写照嘛！我记得有一次主要原因是工作上的事情，被老板骂了一顿，心里那个憋屈啊，感觉天都要塌下来了。下班路过一家炸鸡店，那香味儿，就像是有钩子一样，直接把我的魂儿都勾走了。 记住... 我当时心里就一个念头：“我要吃！我要吃肉！我要用油炸的快乐来填补我受伤的心灵！”于是我买了一大桶炸鸡，坐在公园的长椅上，一边哭一边啃。现在想想， 那个画面一定美极了一个哭得稀里哗啦的胖纸，手里抓着一只鸡腿，那是多么凄凉又多么真实的写照啊。

A型血的饮食习惯其实真的很奇怪。有时候我觉得自己像个精神分裂的人。心情好的时候，看着满桌的美食，居然一点胃口都没有，觉得吃不吃都无所谓，甚至觉得喝水都能饱。可是一旦心情不好，一旦压力大到一定程度，那个食欲就像洪水猛兽一样，根本控制不住！就像那个谁说的，压力越大，吃得越多。我以前还不信，觉得压力大应该瘦才对啊，电视剧里不都这么演吗？女主角失恋了伤心欲绝，整个人都憔悴了瘦得跟纸片人一样。怎么到了我这里就变成了“伤心欲绝，暴饮暴食，胖成球”了呢，不堪入目。？

食欲大增：但那并不代表压力越大就吃吃得越少， 当压力过分增大时A型血人心里崩溃就有出现暴饮暴食的情况。你看，专家都这么说了。这让我心里稍微平衡了一点，原来不是我一个人这么没出息，是我们A型血的人都有这个“毛病”。这简直就是基因里的诅咒啊！ 说起来... 我们太敏感了太容易受外界环境的影响了。别人的一句话， 一个眼神，甚至天气不好，都能让我们心情低落，然后心情一低落，嘴巴就想找点东西来安慰自己。这就像是一个恶性循环，越吃越胖，越胖越焦虑，越焦虑越想吃。天哪，这日子什么时候是个头啊？

而且，最让我郁闷的是我们A型血的人最容易胖的地方就是上半身。你想啊，背部、手臂、腰部，这些地方都是最难减的！夏天到了别的女生可以穿小吊带，露个香肩，露个细腰，多美啊。我呢？我只能穿那种宽大的T恤，把自己裹得像个粽子一样。最可气的是　　A型血的人最容易胖的地方就是上半身，如背部、手臂、腰部等，太魔幻了。。

PTSD了... 我就想问问老天爷，既然让我胖，为什么不能让我胖得均匀一点呢？哪怕让我胸大一点，我也认了啊！

但此血型女性的胸部普遍不够丰满，主要原因是此血型的人很容易产生不安或紧张的情绪。所以A型血人不适宜做一些具有竞争性的运动，而应该做一些能安神定绪的运动，如瑜伽。 真香！ 这简直是杀人诛心啊！肉都长在该长的地方以外的地方了这让我们怎么活？每次买内衣，我都觉得那是世界上最难的事情，杯罩太大，肩带太紧，勒得我喘不过气来。

　　胃酸不足的悲哀：为什么肉成了我们的毒药？

说到吃肉，这又是我的一大痛处。我是个无肉不欢的人，真的，让我吃素，那简直比杀了我还难受。但是每次吃完肉，那个难受劲儿，只有我自己知道。 不忍直视。 胃胀、不消化，感觉那块肉就在肚子里沉甸甸地放着，像块石头一样，怎么都下不去。有时候半夜还会被反酸难受醒，那种感觉，真的，生不如死。

后来我才知道， 原来这是主要原因是我们A型血的人，　　A型血人往往胃酸不足，所以一些难以消化的肉类最好少吃或不吃，否则进食后大量的脂肪很容易就会被囤积起来从而变得肥胖。如果真的很想吃肉，那就尽量不要选择羊肉或牛肉这些红肉了改吃鸡肉或鱼肉会更好和更有利于减肥。天哪，原来我的胃酸不够！这就解释了为什么我每次吃牛排都觉得像是在嚼蜡，而且吃完之后肚子胀得像个小鼓。原来我的身体根本就不欢迎那些美味的红肉！这太残忍了这世界上的美味，一大半都是红肉啊！红烧肉、 炖羊肉、烤牛排……想到这些，我的口水都要流下来了但是理智告诉我，不能吃，吃了就是长肉，吃了就是难受，太治愈了。。

我还记得有一次我实在忍不住了去吃了一家特别有名的烤肉自助。我心想，今天豁出去了不吃饱怎么有力气减肥？于是我一盘接一盘地拿牛肉、羊肉，烤得滋滋冒油，撒上孜然和辣椒面那味道，简直绝了。我吃得那叫一个爽，完全忘记了胃酸不足这回事。 图啥呢？ 后来啊呢？当天晚上我就付出了惨痛的代价。肚子胀得像要爆炸一样，疼得我在床上打滚，恨不得把胃给掏出来洗一洗。那一夜，我是在厕所度过的。第二天早上，看着镜子里那个脸色蜡黄、眼圈发黑、浮肿的自己，我发誓，再也不这么作死了。

总结一下。 但是不吃肉真的很难受啊！那种嘴里没味的空虚感，怎么填都填不满。后来我就按照那个血型瘦身法说的，试着吃鸡肉和鱼肉。说实话，刚开始真的很不习惯。鸡肉水煮的，柴得要命，一点味道都没有。鱼吧，又怕有刺，吃起来小心翼翼的，完全没有了大口吃肉的豪迈感。但是为了瘦，为了能穿上那件心仪已久的裙子，我忍了！我开始学着变着花样做鸡肉和鱼肉。什么清蒸鲈鱼、白切鸡、甚至还有那个什么鸡胸肉沙拉。慢慢地，我好像也适应了这种口味。而且，神奇的是吃完这些白肉，我的胃真的舒服多了不会胀气，也不会半夜难受醒。最重要的是体重好像真的开始往下掉了！虽然掉得很慢，像蜗牛爬一样，但至少是在掉，不是在涨啊！

饮食建议：除了肉类，我们A型血的人在蔬菜的选择上也有讲究。好像说我们要多吃新鲜的、有机的蔬菜，少吃那些加工过的食品。这倒是挺合我胃口的，主要原因是我本来就比较喜欢吃蔬菜，特别是绿叶菜。什么菠菜、生菜、油麦菜，看着就清新。而且，蔬菜里有很多纤维，能帮助消化，这对我们胃酸不足的人简直就是救星啊！我现在每天都会吃一大盘沙拉，不放那些高热量的沙拉酱，就放一点橄榄油和醋，拌一拌，味道其实也挺不错的。有时候还会加一点豆腐，豆腐也是好东西啊，植物蛋白，吃了不长肉还能补充营养，地道。。

　　情绪的过山车：心情决定胖瘦？

前面说了我们A型血的人容易焦虑。这真的是个大问题。有时候我觉得自己就像个雷达，时刻接收着周围人的情绪信号。 我舒服了。 别人不开心，我跟着紧张；别人压力大，我跟着焦虑。这种情绪上的波动，直接就反映在了我的食欲上。

食欲大减：A型血的人如果在用餐时气氛不愉快，食欲就会所以呢大减。所以呢若长期下去，此血型的人很容易经常发生胃痛，那么你就可以成为一个清瘦美人。这段话看得我哭笑不得。 这玩意儿... 成为“清瘦美人”？这代价也太大了点吧？经常胃痛？那得多难受啊！不过话说回来我确实有过这样的经历。有一次我和男朋友吵架，吵得很凶，当时正好在吃饭。

冲鸭！ 那一瞬间，我觉得眼前的饭菜就像是一堆垃圾，一点胃口都没有。我赌气把筷子一摔，转身就走。接下来的几天我都气得吃不下饭，整个人瘦了一圈。虽然瘦了但是那种脸色苍白、有气无力的样子，一点都不美，反而像个鬼一样。而且，这种靠生气瘦下来的，反弹得更快。等我和好之后 心情一好，食欲马上就回来了而且比以前更猛，后来啊没几天那几斤肉又乖乖地回来了还带了几斤利息。

交学费了。 所以啊，心情这个东西，真的很玄学。我们A型血的人，真的要学会控制自己的情绪。不能让心情左右了我们的胃，更不能让胃决定了我们的身材。这说起来容易，做起来难啊！我也试过很多调节情绪的方法，什么听音乐、看书、逛街。逛街倒是挺管用的，但是钱包受不了啊！听音乐吧，有时候越听越伤感，越听越想哭。看书吧，看着看着就睡着了。

　　后来我接触到了冥想。刚开始我觉得这玩意儿挺神叨的，坐在那里闭着眼睛，什么都不想，怎么可能嘛？脑子里全是乱七八糟的事情，像放电影一样。但是坚持了一段时间之后我发现好像真的有点用。当我感到焦虑、 想吃东西的时候，我就试着闭上眼睛，深呼吸，告诉自己：“这只是暂时的，我不饿，我只是焦虑。”慢慢地，那种想暴饮暴食的冲动真的会减弱一些。虽然不能完全消除，但至少能让我在把手伸向零食袋的时候，停顿那么几秒钟。这几秒钟，也许就是理智战胜欲望的关键时刻啊！

来一波... A型血人身材易胖区除了上半身，好像还有腿部？反正我觉得我全身都是易胖区。每次减肥，都是全身一起瘦，从来没有局部瘦过。我想瘦腰，后来啊胸先没了；我想瘦腿，后来啊脸先凹了。这身材，就像是个调皮的孩子，专门跟我对着干。但是我也想通了既然改变不了基因，那就改变心态吧。只要身体健康，稍微胖一点就胖一点呗，谁规定只有瘦子才配拥有快乐？

　　运动：不是越累越好，而是越“静”越好？

以前我减肥，运动就是跑步。我觉得跑步最简单，穿上跑鞋，出门就能跑。而且，跑得大汗淋漓的时候，感觉特别爽， 有啥用呢？ 好像把所有的烦恼都因为汗水排出去了。但是对于我这种A型血的人跑步好像并不是最好的选择。

　　每次跑完步，我虽然身体很累，但是精神却很亢奋，晚上睡不着觉。而且，那种剧烈的运动，好像让我的身体产生了应激反应，反而更想吃东西了。跑完步回家，恨不得把冰箱都给吞了。后来啊就是运动消耗的那点热量，一口就给补回来了甚至补得更多。这哪里是减肥啊，这简直就是增肥！

后来我才知道， 原来我们A型血的人，　　A型血人应时刻让自己保持愉快的心情，不要将减肥目标定得太高，而应将目标定在可控制的范围内。最好就是能制定一个季度或半年的长程减肥计划。适当地做一些健美操、跑步、游泳或沐浴按摩等的轻松愉快的减肥运动，这样便可让你轻轻松松地把体重减下来。虽然这里提到了跑步，但是重点是“轻松愉快”，不忍直视。。

我那种拼命三郎式的跑法，明摆着是不符合“轻松愉快”这个原则的。而且，前面还提到了瑜伽。　　A型血人不适宜做一些具有竞争性的运动，而应该做一些能安神定绪的运动，如瑜伽。竞争性的运动？我想想，好像我还真挺讨厌跟人比赛的。每次公司搞什么运动会，我都躲得远远的。赢了怕得罪人，输了又觉得丢脸，何必呢？还是自己练自己的比较自在。

　　于是我尝试了瑜伽。刚开始练瑜伽的时候，我觉得自己就像个笨拙的大熊。那些动作，什么下犬式、树式、战士式，教练做得那么优美，我做起来就像是在抽筋。而且，要在那里保持一个动作不动，还要配合呼吸，对我来说简直就是一种折磨。我的脑子里全是：“什么时候结束啊？”“我的腿在抖啊！”“我想喝水啊！”

　　但是练了几次之后我发现了一个神奇的现象。虽然练的时候很痛苦，但是练完之后整个人真的很放松。那种放松，不是跑步之后那种精疲力尽的放松，而是一种从内到外的平静。好像心里的那些焦虑、烦躁，都被那些拉伸的动作给抚平了。而且，练完瑜伽之后我居然不想吃零食了！那种暴饮暴食的欲望，好像被某种神秘的力量给压制住了。这太神奇了！难道这就是传说中的“安神定绪”？

一言难尽。 除了瑜伽，我还喜欢上了游泳。游泳真的是个好运动啊！在水里身体变得轻盈了没有跑步那种对膝盖的冲击感。而且，水有浮力，感觉自己像条鱼一样自由自在。游完泳出来虽然也饿，但是那种饿是很清爽的饿，想吃点清淡的东西，而不是想吃炸鸡汉堡。我觉得这可能就是A型血人适合的运动吧，不那么激烈，但是能全身都得到锻炼。

挖野菜。 导读：根据不同的血型实行不同的减肥方法，能是减肥瘦身效果更显著。而A型血的胖子具有易焦虑、爱吃肉等特点，那A型血的人该怎么减肥呢？下面就教你A型胖子最有效的减肥方法，让你轻松健康瘦。这段话我真的是百看不不厌。每次看到它，我就觉得充满了希望。原来我们A型血的人，也是有救的！只要找对方法，对症下药，我们也能轻松瘦身，也能变成别人眼中的“瘦子”。

　　我的A型血减肥实战日记：那些血与泪的教训

为了让大家更直观地了解A型血减肥的艰辛和乐趣，我决定把我这一段时间的减肥日记拿出来晒一晒。虽然有点丢人，但是为了大家能少走弯路，我也就豁出去了，境界没到。。

小丑竟是我自己。 第一天：今天开始血型减肥法！早餐是一杯豆浆，两片全麦面包。没放糖，那个豆浆喝起来淡得像刷锅水。中午是水煮鸡胸肉和西兰花。鸡胸肉真的很难吃，又柴又干，我嚼了半天都咽不下去，差点吐出来。晚上是一碗蔬菜汤。饿得我前胸贴后背，晚上做梦都在吃红烧肉。早上上称，瘦了1斤。看来饿肚子还是有点用的嘛。

　　第三天：坚持了两天我觉得自己快要疯了。满脑子都是食物的影子。走路看见路边的野草都觉得像青菜。同事点了一份外卖，那香味飘过来我差点没忍住扑上去抢。中午吃饭的时候，主要原因是心情不好，看着那盘鱼肉，一点食欲都没有。我想起了那句话，“食欲大减：A型血的人如果在用餐时气氛不愉快，食欲就会所以呢大减。”看来心情不好也有好处啊，省了一顿饭。但是胃里空荡荡的，有点疼。我是不是要成“清瘦美人”了？

第七天：一周过去了！我居然坚持了一周！虽然过程很痛苦，但是后来啊是喜人的。我瘦了3斤！3斤啊！这可是实打实的脂肪啊！为了奖励自己，我决定吃一顿好的。但是我想起了专家的话，“不要选择羊肉或牛肉这些红肉了改吃鸡肉或鱼肉会更好”。 累并充实着。 于是我忍痛割爱，放弃了火锅，去吃了一顿清蒸鱼。虽然没过瘾，但是吃完身体很舒服，没有那种负罪感。这种感觉，好像也不错。

上手。 第十五天：平台期来了。无论我怎么吃草，怎么练瑜伽，体重就是不动了。那个数字就像是被焊死在秤上了一样。我有点崩溃，焦虑感又上来了。我想吃甜食，想喝奶茶，想暴饮暴食！我站在便利店的门口，看着那些琳琅满目的零食，手心里全是汗。就在我要伸手去拿巧克力的时候，我想起了那个“压力过大导致暴饮暴食”的警告。我深吸了一口气，转身买了一瓶无糖苏打水。喝下去的那一刻，我觉得自己战胜了魔鬼！

第三十天：一个月了！我瘦了8斤！虽然离我的目标还有很远，但是这8斤给了我巨大的信心。我发现，我的胃好像变小了吃一点点就饱了。而且，我现在真的不怎么想吃红肉了看到油腻的东西反而觉得恶心。我开始享受吃蔬菜、吃鱼肉的感觉。瑜伽也成了我生活的一部分，每天不练一会儿就觉得浑身不舒服。我的心情好像也变好了没那么容易焦虑了。难道这就是血型减肥法的魔力，我们都经历过...？

　　那些年我们踩过的坑：A型血减肥避雷指南

在这条漫长的减肥路上， 我不仅了一些经验，也踩过无数的坑。今天我就把这些血淋淋的教训分享给大家， 泰酷辣！ 希望大家不要再像我一样傻傻地往坑里跳了。

坑一：盲目跟风，不按血型吃饭。以前看到别人吃 Atkins减肥法瘦了我也跟着吃。后来啊呢？别人吃肉瘦了我吃肉胖了还把胃给吃坏了。后来才知道，我们A型血的人根本就不适合那种高蛋白的饮食，我们的消化系统处理不了那么多肉。所以千万别看别人吃什么有效就跟着吃什么一定要根据自己的血型来，我们都...！

我深信... 坑二：过度运动，把自己累成狗。有一段时间，我为了快点瘦，每天去健身房跑一个小时还要做力量训练。后来啊，身体没瘦，反而主要原因是过度疲劳，免疫力下降，感冒了半个月。感冒期间不能运动，胃口还变好了后来啊反弹得更厉害。后来才明白，我们A型血的人需要的是温和的运动，而不是那种把自己累趴下的运动。瑜伽、太极、散步，这些才是我们的菜。

大体上... 坑三：情绪化进食，把胃当垃圾桶。这个真的是我的死穴。开心了要吃，不开心了也要吃。压力大的时候，嘴巴根本停不下来。后来啊就是情绪没发泄出去，肉倒是长了不少。现在我学会了心情不好的时候，不去找食物，而是去找朋友聊天或者去写日记，实在不行就去睡觉。反正，就是不能吃东西！

坑四：目标定得太高，急于求成。刚开始减肥的时候，我恨不得一个月瘦20斤。后来啊没达到目标，我就自暴自弃了。后来我学乖了把目标定得低一点，一个月瘦3-5斤就好。这样不仅容易实现，还能给自己增加信心。毕竟减肥是一场持久战，不是百米冲刺。慢慢来比较快，优化一下。。

　　给A型血姐妹们的悄悄话：我们要学会爱自己

　　写了这么多， 其实我最想说的是我们A型血的人，真的要学会爱自己。我们天生敏感，天生容易焦虑，但这并不是我们的错。这只是我们的特质而已。不要主要原因是自己胖了一点就责怪自己，不要主要原因是减肥失败就觉得自己一无是处。

减肥，不仅仅是为了变美，更是为了健康。我们按照血型的方法去吃，去运动，不是为了迎合别人的审美，而是为了让自己的身体更舒服， 我破防了。 让自己更健康。当我们不再把减肥当成一种负担，而是一种生活方式的时候，你会发现，瘦身其实是一件很自然的事情。

　　

也是没谁了。 这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的一边还可以减缓老化,也可以防范癌症及心脏病。 A型 A血型的人们减肥可以......

你看， 减肥还能减缓老化，防范癌症和心脏病，这多好啊！我们不仅仅是在减肉，我们是在为自己的未来投资啊！想想看，当我们老了依然能保持健康的身体，苗条的身材，那是多么幸福的一件事啊！

所以亲爱的A型血姐妹们，不要再纠结于那几斤肉了也不要再为了减肥而折磨自己了。放轻松一点，按照我们的节奏来。吃适合我们的食物，做适合我们的运动， 何必呢？ 保持愉快的心情。相信我，只要你坚持下去，你一定能看到那个不一样的自己。那个自己，也许不是最瘦的，但一定是最健康的、最自信的、最美的！

再说说我想说减肥这条路虽然很苦，但是只要我们找对了方向，就不怕路远。让我们一起加油，为了那个更轻盈、更健康的自己，冲鸭！记住我们是A型血，我们是优雅的农夫， 这东西... 我们是最棒的！哪怕有时候吃多了哪怕有时候偷懒了也没关系，明天重新开始就好。毕竟生活还要继续，美食还要品尝，我们不仅要瘦，还要瘦得快乐，瘦得精彩！