如何制定科学的减肥攻略，轻松实现身材小一号？

天哪， 你看看我的肚子，它就像一个发酵过度的面团，软趴趴地堆在那里每次低头系鞋带都感觉有一座大山压在胸口，呼吸都变得困难起来。我真的受不了了这种日子什么时候是个头？我想瘦，我想穿进那条两年前买的牛仔裤，我想在镜子前转圈圈而不是叹气。可是减肥这事儿，说起来容易做起来难啊，简直比登天还难！每次下定决心要减肥，再说说都以失败告终，要么饿得头晕眼花，要么累得像条死狗。到底哪里出了问题？是不是我们根本就不懂什么叫科学？是不是我们一直在用错误的方法折磨自己？今天 我就要把这些血泪史都翻出来好好聊聊怎么制定一个所谓的“科学”减肥攻略，虽然听起来很玄乎，但为了身材小一号，拼了！

第一章：绝望的开始与所谓的“科学”真相

记得上个月， 我站在体重秤上，那个数字跳出来的时候，我差点没晕过去。怎么又重了五斤？我明明这几天只吃了沙拉！那种绝望感，就像是被全世界抛弃了一样。我甚至怀疑是不是体重秤坏了或者是地心引力对我特别大。但现实就是这么残酷，脂肪不会主要原因是你的眼泪而消失，它只会主要原因是你多吃了一口蛋糕而欢呼雀跃。这时候我才意识到，靠瞎折腾是不行的，必须得讲“科学”。可是科学是什么？是那些看不懂的化学公式吗？还是健身房里那些肌肉男嘴里听不懂的术语？其实都不是科学就是一种态度，一种对自己身体负责的态度。我们不能像无头苍蝇一样乱撞，得有计划，有步骤，哪怕这个计划施行起来像是一场漫长的苦行僧修行，太顶了。。

我有个朋友叫小美，她以前是个大胖子，真的，比我还要惨。她告诉我，她以前为了减肥，三天不吃饭，后来啊饿得看见路边的树都想啃两口。后来她晕倒在公交车上，被送去医院，医生狠狠地骂了她一顿。从那以后她就开始研究什么科学减肥。她说减肥不是要你饿死，而是要你吃得聪明。听得我一愣一愣的。吃得聪明？ 痛并快乐着。 难道吃饭还要考智商吗？后来我才知道，原来这里面门道多着呢。什么热量缺口，什么基础代谢，什么升糖指数，这些词儿听得我脑仁疼。但为了瘦，为了能在这个看脸的世界里稍微有点尊严，我决定硬着头皮也要搞懂这些。