如何通过节食减肥心理选择法更轻松实现瘦身目标？
哎，减肥啊…真是个让人头疼的话题。我阿姨，她啊，年轻的时候也是个美人胚子，后来结婚生子，再加上年纪大了体重一路飙升。她尝试过无数种方法，什么跑步、跳操、吃药丸，再说说都以失败告终。最惨的一次是她听信了电视广告， 栓Q！ 买了一堆什么“燃烧脂肪”的保健品，后来啊不仅没瘦下来还闹了肚子进医院了！看着她那失望的眼神，我心里特别难受。所以啊，减肥这事儿吧，不能硬来！必须得对症下药！
找出原因，你在担忧什么？
很多时候我们想要减肥不是主要原因是单纯的想拥有好身材，而是主要原因是一些深层次的心理原因。你在担忧什么呢？害怕别人嘲笑吗？还是觉得只有瘦下来才能找到真爱？ 从头再来。 亦或是对自己不满意？这些问题很重要！只有找到问题的根源才能更好地解决它。别害怕面对真实的自己哦！要对自己好一点！
很多人都用节食减肥方法来减肥， 要想得到好的减肥效果，你必须要了解自己是哪种类型的节食者， 干就完了！ 适合什么样的节食减肥方法，选对方法，对症下药，才可通过节食减肥得到满意的减肥效果。
当你食欲大增时
1、当你食欲大增时建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。我记得我大学的时候吧…考试周简直就是吃货的天堂！压力太大就想吃东西！后来我就学会了考前备一壶茶或者柠檬水放在桌子上, 一饿就喝一口, 真的管用!
症状：严格自律者
症状：严格自律， 即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我。别把自己逼得太紧了! 有时候放纵一下也没关系嘛! 人生苦短, 何必如此苛求?
尝试周末放松
2、 尝试节食1-2天然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。 想想看, 周末可以和朋友们一起去吃美食, 聊聊天, 多开心呀!，我算是看透了。
第一种：以吃为乐者
这种人简直就是美食家! 他们对食物有着非凡的热情和享受能力。他们觉得生活没有美食就失去了色彩。
症状：享受美食者
症状：对食物乐在其中, 视减肥为畏途, 心情不好时就吃东西, 将食物当做治疗坏情绪的良药, 尤其爱吃糖果、 巧克力、蛋糕等甜食。我的表姐就是这种人! 一失恋就抱着一大桶冰淇淋哭…太惨了! 但是她也说, 吃完冰淇淋心情真的好多了…，一句话。
细嚼慢咽的重要性
2、吃东西时细嚼慢咽, 好好品味你的食物, 小口小口吃会让你有饱足感, 而不是狼吞虎咽, 一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁, 以免喝过头。
第三种：严于律己者
这种人简直就是完美主义者的典范! 他们对自 太水了。 己要求非常严格 , 对待饮食更是精益求精。
症状：过于苛刻者
症状: 没有确定的饮食习惯 , 对节食计划无法坚持到底 , 有时能够严格控制 冲鸭！ 自己的食欲 , 遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝 , 尤其喜好“垃圾食物”。
放松与自我关怀
放心去做... 放松对自己的严格限制 ， 试着打破那些条条框框 ，避免节食过度 ，要记住过度节食同样会损害身体 。当你打破了节食计划时 ， 不要过于自责 ，写下原因和你的感受 ，让自己心里好受一些 。有时候奖励自己一个健康的小零食吧!
按心理选择节食减肥方法
合理营养搭配
适当放松与慰劳
合理替代方案
- 3 、 吃一些合理的替代食物 ，比如说吃一个番茄来代替蛋糕 ，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上 。
- 4 、 少买食品也是一个关键 ，要每日购买 ，但是尽量少买 ，多吃新鲜食品 。
药方：
- 对于“以吃为乐者”: 尝试培养其他的兴趣爱好来分散注意力 。比如画画、 唱歌、跳舞等等…总之找到一些能让你快乐的事情去做!
- 对于“缺乏恒心者”: 制定一个切实可行的计划 , 并将它分解成一个个小目标 . 完成一个小目标就给自己一个小奖励 !
- 对于“严于律己者”: 学会接纳自己的不完美 . 没有人是完美的 . 允许自己犯错 . 并从中吸取教训 !