运动后不做这些事，难道不是白费劲吗？

一、 别在运动后立马吃糖——别让你的汗水变成甜甜的负担

运动刚结束，血液像打翻的油漆桶，四处乱窜，吸收率嗖嗖上升。如guo这时你冲进冰箱抓起一根巧克力棒，那可不是给肌肉加油，而是直接把脂肪种子埋进体内。 弯道超车。 说白了 你的身体正处在“抢饭吃”模式，糖分一进去，燃脂的火焰立马被浇灭，肥肉就这么安安静静地在你肚子里开派对。

这东西... 我有个朋友叫小芳，她每次跑完五公里就喝可乐。后来啊呢？两个月后她的体重从55公斤蹦到62公斤，还得买新衣服的尺寸。她说：“我跑步是为了瘦，可是我喝可乐也是为了开心”。这就是典型的“开心减肥”。

为什么糖会让你白忙活？

　　1）胰岛素上场——它是脂肪储藏的大将军。 　　2）血糖飙升——大脑误以为还有大餐要来于是关闭燃脂开关。 　　3）胃部急速排空——你会感觉梗饿，梗想再吃。于是循环往复，一条不归路。

二、 别立刻坐下或躺下——别给肌肉一个“懒惰”的机会

彳艮多人以为运动完只要找个椅子坐下来喘口气就行了其实那是把本来可依继续燃烧卡路里的机器直接拔掉电源。 　　如guo你坐下来 血液会集中到臀部和大腿，导致腿部血流减慢，乳酸堆积加速，让肌肉第二天疼得像被蚂蚁咬一样，我服了。。

正确Zuo法：站着轻轻摇晃脚踝、 踢踢腿，或 我emo了。 着Zuo几组超级简陋的深蹲，让血液继续奔跑。

常见错误示例：

• 坐在沙发上刷手机——后来啊刷到凌晨三点才睡觉。
• 直接躺倒在地板上假装Zuo瑜伽——其实只是想偷懒。
• 把水瓶当枕头抱着睡觉——水瓶太硬，脖子疼。

三、 别马上洗冷水澡——除非你想给自己来一次“冰箱挑战”

哎，对！ 一身大汗后直接冲冷水澡，好像在给自己的毛孔开派对，却不知这一步骤会让血管瞬间收缩，导致血液循环受阻，代谢率下降。