如何通过呼吸调整法改善游泳圈身材问题？

你是不是也是那个被游泳圈困住的人？

冲鸭！ 你是游泳圈身材的凶险族吗？说实话，看到这句话的时候，我心里咯噔一下。真的，那种感觉就像是被谁狠狠地戳了一下脊梁骨。现在的日子过得太安逸了安逸得让人发慌，安逸得让人身上的肉都开始松松垮垮地往下掉。特别是腰上那一圈，哎，别提了。每次照镜子，我都想问问自己，这真的是我吗？那个曾经腰肢纤细的我去哪里了？怎么现在腰上多了一个这么顽固的“圈”，就像游泳圈一样，怎么甩都甩不掉。

有时候走在街上，看到那些身材苗条的小姑娘，心里那个羡慕嫉妒恨啊，简直没法说。我也想穿露脐装，我也想穿紧身裙，可是看看自己腰上那一坨肉， 我不敢苟同... 所有的勇气瞬间就烟消云散了。只能默默地裹上宽松的大T恤，假装自己走的是休闲风。其实心里苦得很，真的苦。

这种游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会主要原因是久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会主要原因是产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？这个问题困扰了我好久好久。我试过节食， 饿得头昏眼花， 你猜怎么着？ 后来啊没瘦几斤，反而把胃给搞坏了；我也试过疯狂运动，每天累得像条狗，可是腰上的肉就像是在那里安了家一样，纹丝不动。那种挫败感，真的让人想哭。我觉得我这辈子可能都要和这个游泳圈过下去了 直到我遇到了那个改变我一切的人，或者说是那个改变我一切的方法。

那些让人绝望的坏习惯，你中了几条？

回想起来我之所以变成现在这个样子，完全是有迹可循的。那些坏习惯，就像一个个隐形的杀手，慢慢地把我的身材给毁了。我仔细数了数，自己简直全占了。

3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直。这一点太重要了。以前我总觉得弯腰驼背舒服，放松，殊不知这样子会让腹部的肌肉越来越松弛，肉都挤在一起，能不突出吗？每次我妈看到我走路的样子， 摸个底。 都要拿棍子敲我的背，让我挺直了。可我就是改不掉，一走路就想往前趴，一坐下就想缩成一团。