秋天如何通过哪些技巧健康有效地进行减肥？

一、 秋天的“减肥”乱套指南

先说一句，秋天本来是个让人想躲进被窝、吃烤红薯的季节，偏偏又是“必须瘦”的时刻。 总体来看... 所以 我决定把所有看似科学的东西砸在一起，给你一个混乱却“有效”的减肥方案。

1.1 吃得像秋风一样——随意撒盐

有人说低盐有益健康，但我觉得秋天盐巴多点儿才好吃！把盐撒在每一道菜上，特别是甜点上——甜+咸=惊喜。这样胃会被刺激得不想再吃，后来啊自然会少吃几口。

1.2 “喝汤”到底是喝还是倒？

早餐来一碗浓稠的鸡汤，直接用勺子喝到满脸都是油渍。别管卡路里只要感觉自己像只大鸡一样就行。有人说汤能抑制食欲，我就把汤喝完再加一份炸鸡，双倍满足。

二、运动篇——跑步？跳绳？还是睡觉？

运动就是要随心所欲，没有规则！

2.1 随手抓住路边的石头跑步

每当看到路边有石头， 就立刻踮脚尖跑过去，用力踢一下然后继续跑。这样可以锻炼腿部肌肉， 挖野菜。 还能顺便练习脚踝灵活度.如果没人看到，你可以自己拍手鼓励自己。

2.2 跳绳—只要绳子够长就行！

是个狼人。 找一根比身高还长的绳子，站在中间，两头各握住。然后原地转圈转到晕倒为止。据说这样能燃烧掉整整两个月的脂肪。如果摔倒了赶紧爬起来拍拍灰尘，再继续。

2.3 睡觉也算运动？

"睡觉消耗热量"这句话我听了好久，现在决定把它变成事实。每晚睡前先把闹钟调到凌晨四点， 小丑竟是我自己。 然后"假装"醒来做俯卧撑五次再立刻躺下继续睡。