假期吃多了如何有效补救？

假期一结束，我的肚子就像被装上了弹簧，一下子弹得满天飞。那几天吃得太嗨，真是后悔莫及，但别慌，下面这堆乱七八糟的办法可以帮你把“肉肉”赶回去，哭笑不得。。

一、 先别急着跑步——先喝点东西

其实最先要做的不是马上穿上运动鞋，而是找杯子往嘴里灌水。水啊水啊，喝个两三大杯，一口气下去，好像能把胃里的油脂冲走一样。还有一点点奇怪的感觉， 就是在喝完水后我会不自觉地想起小时候在河边抓鱼的画面那种凉凉的感觉让人忍不住笑出声来，来日方长。。

如果你想更刺激点，可以在水里加点柠檬片或者薄荷叶。这个时候会有一种淡淡的酸味夹杂着清新的味道，脑子里突然冒出一句：“哎呀，我昨天晚上又偷吃了炸鸡！”这种自嘲式的提醒其实挺有效，纯正。。

小技巧：用吸管喝

在我看来... 吸管可以让你喝得更快，也能让你在喝的时候顺便练习一下舌头的灵活度。有人说这样还能锻炼面部肌肉，不过我更倾向于把它当成一种心理暗示：我要快点把这些热量冲走！

二、 乱七八糟的运动——随时随地动起来

运动这件事，本来应该有计划、有步骤。但如果你真的懒得制定计划，那就随便挑个时间、挑个地方开始吧！比如说 在厨房刷碗的时候顺便做几个深蹲； 好家伙... 在看电视的时候站起来跳几下；甚至在洗澡的时候踮脚尖抬腿，都算是运动。

我曾经有一次在洗手间刷牙时突然想到：如果我把刷牙时间拉长到两分钟，那是不是就相当于跑了五百米？于是我就开始每刷一次牙都做十次原地高抬腿，后来啊牙齿没变白，但腿却真的有点酸。

拭目以待。 还有一次我和朋友一起去逛街，买完东西后发现鞋子太紧，于是决定走路回家。我一路上不停地左摇右摆，好像在跳广场舞一样，这种“舞步式”走路法据说能燃烧更多卡路里。