如何辨别减肥误区，避免被错误观念误导？

　　哎，说真的，减肥这事儿，简直就是一场没有硝烟的战争，对吧？每天早上起来第一件事就是照镜子，捏捏肚子上的那一圈肉，心里那个愁啊，就像这阴雨天一样，湿漉漉的。我们总是被各种信息轰炸，今天说这个能吃，明天说那个不能吃，搞得人晕头转向。其实脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖，我们都...。

含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油， 具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，再说一个，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。　　 肥胖是营养的积聚， 所以不能吃有营养的食品　　其实有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是主要原因是饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，别担心...。

你们知道吗？我隔壁那个王大妈，前阵子就是听信了什么“营养过剩才胖”的鬼话，天天就吃黄瓜，后来啊呢？人是瘦了脸都绿了去医院一查，营养不良！这哪里是减肥，简直是减命啊。我们真的太容易被那些所谓的“专家”忽悠了他们坐在空调房里动动嘴皮子，我们就在健身房里累得像狗一样。这世道，真是让人没脾气，奥利给！。

不吃早餐　　运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么 局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一， 靠谱。 局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。