为什么我总是肥肉横生，改掉这6个致胖的不良习惯行不行？
哎，说起减肥，我真是头大！我妈念叨我胖的事儿，隔三差五的就来一句“看看你这小肚子，跟怀了孩子似的！” 亲戚朋友聚会更是“关心”备至，“最近是不是又胖了呀？” 搞得我心理压力山大。 醉了... 曾经我也是个苗条姑娘啊！大学毕业那会儿，身高165cm，体重也就100斤出头。可自从工作后日渐丰腴… 现在… 咳咳… 已经不敢往镜子里看了。
我的减肥血泪史
至于吗？ 为了能穿上漂亮的衣服， 为了不再被亲戚们“关心”，我开始了我漫长的减肥之路。节食？试过！饿得我头昏眼花，再说说还是没能坚持下来。跑步？跑了几次就感觉膝盖疼得厉害。各种减肥药也吃过不少，效果嘛… 呵呵… 钱是扔进水里了。最惨的一次是跟风喝了一种“果汁排毒”，后来啊拉肚子拉了好几天虚弱得差点晕倒。
看着体重秤上的数字居高不下我真是绝望了。难道我就注定要和肥肉相伴一生吗？ 我问过医生,医生说,我的身体各项指标都还算正常,没有疾病因素导致肥胖,那为什么体脂率还是降不下来呢?，说白了...
不良生活习惯：隐藏的肥胖杀手
直到有一天 我在网上看到一篇文章，说不良生活习惯确实可能导致体重增加。突然醍醐灌顶！想想自己每天的生活，简直就是一部肥胖史！
习惯一：作息不规律
我是一个典型的夜猫子。白天工作压力大，晚上回到家只想瘫在沙发上刷手机、追剧。经常熬到凌晨一两点才睡。 我爱我家。 周末更是睡到中午才起床。这种不规律的作息严重打乱了我的生物钟。
习惯二：早餐不吃或随便应付
早上起床总是很匆忙，根本没时间好好吃早餐。要么直接不吃，要么随便喝一杯牛奶或吃一块饼干应付一下。这样下去久了,胃口也变得越来越差,而且更容易暴饮暴食!，当冤大头了。
习惯三：午餐外卖+快餐
习惯四：久坐不动
习惯五：情绪化饮食
习惯六：睡前吃东西
纪录片里的惊醒
能不能改掉这些坏习惯呢？
不地道。 当然可以！我知道改变需要时间和毅力 ，但是我相信只要坚持下去 ，就一定能够成功 。
- 规律作息: 尽量在晚上11点前睡觉 ，保证每天7-8小时的睡眠时间 。
- 重视早餐: 每天早上都要认真准备一份营养丰富的早餐 ， 比如全麦面包 、鸡蛋 、牛奶等 。
- 健康午餐: 尽量自己带饭 ，多吃蔬菜 、水果和蛋白质 。避免油炸食品和高糖饮料 。
- 积极运动: 每周至少进行三次有氧运动 ， 比如跑步 、游泳 、跳舞等 。
- 控制情绪: 学会用健康的方式来缓解压力和情绪 ， 比如听音乐 、阅读 、冥想等 。
- 远离零食: 尽量少吃零食和甜食 。如果实在想吃 ，可以选择一些低热量的健康零食 ，比如水果 、坚果等 。
一个励志的故事
再说说的感悟